Récemment, j'ai commencé à courir (je n'avais jamais couru auparavant plus de 1 ou 2 kilomètres, ou peut-être quelques fois seulement). Après 2 semaines de 3x5 km plus la dernière fois 8 km, mon genou droit a commencé à me faire mal, alors je me suis arrêté. La douleur a disparu après quelques semaines sans course mais est revenue directement lorsque j'ai couru encore une fois pendant 4 km. Ensuite, j'ai découvert que les chaussures que j'avais causées provoquaient cette douleur même lorsque je les utilisais pour me rendre à pied au prochain dépanneur. Alors je suis allé dans un magasin Asics, j'ai fait un test du pied et découvert que j'avais une pronation trop prononcée combinée à une frappe du talon. J'ai acheté des chaussures de stabilisation et les ai essayées une fois, mais une partie de la douleur est revenue pendant la course. Deux jours plus tard, j'ai essayé de courir et de me concentrer sur l'atterrissage sur Midfoot . Le résultat était excellent: 3 km courus et aucune douleur.
Maintenant ma question est:
Je veux adopter ce style de course, mais quand je cours avec, je ne peux pas contrôler ma vitesse et commencer à courir un peu plus vite, ce qui me fatigue beaucoup plus vite. Alors, comment est-il possible de changer de style de course sans avoir à se focaliser dessus pendant la course? Et existe-t-il un moyen de réduire la pronation excessive?
Je mesure 187 cm et pèse 91 kg.