Ma femme et moi prévoyons faire de la musculation et voulons savoir si nous devrions boire des shakes protéinés?
Mon plan est de dîner vers 18h et vers 19h30 de commencer à monter sur un vélo elliptique et, après le vélo elliptique, à faire quelques poids. Ma femme a l'intention de faire la même chose, tard le matin ou en début d'après-midi.
Quelqu'un m'a dit que si je faisais du poids, je devrais aussi commencer à boire des shakes protéinés et ils ont recommandé Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
Devrais-je prendre une boisson protéinée avant ou après (ou les deux) l'entraînement avec poids?
Ce shake protéiné contient-il également des produits chimiques? Ou existe-t-il un meilleur shake protéiné?
Aussi, les jours où je ne fais que du vélo elliptique ou rien, devrais-je toujours boire du shake protéiné?
Merci pour l'aide de quiconque!
** Edit 1 ** Ok, peut-être que je n'ai pas bien compris ce que je demandais. Laissez-moi réessayer.
Je ne suis pas vraiment à la recherche d'une fontaine nutritionnelle de jeunesse. Ma femme et moi voulons commencer à soulever des poids, à elle pour la tonification et pour que je prenne un peu de poids. Je ne pense vraiment pas que nous ayons assez de protéines, même si je ne sais pas trop, c'est assez.
Donc, je ne sais pas quand je devrais le boire, combien de fois par jour je devrais le boire, quand je devrais le boire ou si je devais suivre mon alimentation. Je suis vraiment désemparé quand il s'agit de la plupart de cela.
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Les shakes protéinés sont un complément alimentaire et non une potion magique de perte de poids ou de croissance musculaire. Ils ne sont utiles que si vous ne répondez pas à vos besoins en protéines par d’autres méthodes.
Les shakes protéinés ne contiennent pas de vitamines, de minéraux ni de fibres, qui sont contenus dans d’autres sources de protéines qui constituent un aliment essentiel pour la santé. Ce qu'ils contiennent en abondance, ce sont des calories, toutes les protéines, rien d'autre.
Suivez avec précision vos besoins en calories et en macronutriments, et ne pensez aux shakes protéinés que si vous ne répondez pas à vos besoins en protéines par d'autres moyens.
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