L'une des premières suggestions pour améliorer un rythme de course est d'examiner votre technique. Cependant, je préfère courir seul et sinon, je ne connais pas de coureurs expérimentés. Je fais le plus souvent des courses de 5 ou 10 km pendant la semaine, avec une course plus longue le week-end....
J'en suis à ma deuxième semaine d'entraînement au marathon et aujourd'hui j'ai eu mon deuxième entraînement au seuil. Donc, là où mes entraînements normaux sont pour la plupart d'intensité modérée, ces entraînements de seuil ont un intervalle d'intensité élevé. J'ai pu aller au-dessus pendant mon...
Je suis récemment tombé sur un article de blog intitulé Top 10 Pre Pre Workout Supplements of 2011 , qui compare un tas de concoctions faites de "stimulants, oxyde nitrique, créatine et acides aminés". Il y a plusieurs questions flottant autour de Fitness & Nutrition sur les meilleures choses à...
J'ai trouvé quelques sites Web qui prétendent que l'utilisation d'oxygène est contrée en augmentant le tapis roulant à une inclinaison de 1 degré.Cependant, ce que je recherche est un moyen de convertir les temps de fonctionnement du tapis de course en temps de fonctionnement en extérieur (moyenne,...
Il y a quelques semaines, je me suis procuré une paire de collants pour me garder au chaud pendant la course en hiver. Et depuis que je cours dedans, mon genou droit me fait mal, au point que même la simple descente des escaliers provoque une douleur importante. Je pratique toutes sortes de sports...
Je vais courir un semi-marathon dans deux mois et demi. Ce sera le troisième demi-marathon que j'ai couru. J'espère l'exécuter en moins de deux heures; mon record précédent est un peu moins de 2h08. Ma fréquence cardiaque au repos est de 52. En raison des conditions hivernales de la rue et des...
Je me demandais si, en supposant que l'on gagne beaucoup de muscle sans s'étirer régulièrement, le processus d'étirement soit plus difficile ou au moins plus douloureux après. Il ne s'agit pas des avantages de l'étirement, mais de la question de savoir si les mollets, par exemple, seront plus...
Le mouvement régulier garde-t-il les articulations lubrifiées, ou le mouvement régulier assèche-t-il les articulations à temps menant à l'usure? Après 20 bonnes années de jogging, j'ai arrêté cela maintenant parce que je pouvais commencer à ressentir des attelles de tibia et des douleurs à la...
J'ai ce doute depuis un certain temps maintenant. L'endroit où je vis est assez chaud et humide. Je porte donc toujours des slips en coton, même en courant. Pendant que je cours les demi-marathons ou que je pars faire du vélo de longue distance, mes culottes sont vraiment mouillées. Je m'y suis...
J'essaie de me remettre en forme et j'ai commencé à courir. Après quelques courses (tapis roulant au gymnase), mes genoux me font vraiment mal. Est-ce dû à un manque d'étirement? Est-ce une surcompensation de la faiblesse des autres muscles? Que ferais-je qui me ferait mal aux genoux. J'ai couru...
Quelles sont les directives efficaces pour utiliser l' entraînement par intervalles pour améliorer les performances de course à distance et / ou maintenir la forme physique? Mon entraîneur de cross-country du lycée avait l'habitude de faire courir l'équipe une fois par semaine. Existe-t-il des...
Eh bien, la solution la plus évidente serait quelque chose comme un casque de buveur: Mais blague à part, quel est un moyen efficace de transporter de l'eau lors de l'entraînement pour un marathon ou simplement sur une longue distance avec désinvolture? Une question comparable a été posée, mais je...
Je suis un coureur débutant et j'ai besoin de vos conseils pour acheter de bonnes chaussures de course. J'ai des chaussures de course mais elles sont glissantes. Tout bon conseil sera très
J'adorerais avoir des conseils sur celui-ci. tl; dr : Je n'arrive pas à comprendre mon apport calorique et je finis souvent par mourir au milieu de mes 5 km. La version plus longue: Je cours depuis August-ish et j'essaie de faire 3 courses de 5 km par semaine. Le mois dernier, je suis passé de...
Le FitBit Activity Tracker (sur le site Web, l'application Android, et je suppose que l'application iPhone aussi) vous permet de consigner diverses activités afin de pouvoir les suivre et les partager avec vos amis. Vous pouvez explicitement enregistrer des choses comme la course à pied,...
Je me demandais quelle est la meilleure façon d'améliorer mon endurance cardiovasculaire. Je suis un gars moyennement en forme et j'entre dans la marine dans moins d'un mois et demi et j'aimerais être dans la meilleure forme possible d'ici là. Je vais régulièrement au gymnase et à l'entrée de la...
Il y a quelques années, lorsque nous nous entraînions pour un duathlon à l'école (natation, course à pied), nous devions nous entraîner avec des moniteurs de fréquence cardiaque afin de vérifier ce à quoi nous pouvions courir et à quelle vitesse nous pourrions le ramener à une fréquence cardiaque...
Fin 2007, je suis tombé vraiment malade. En conséquence, j'ai passé environ deux ans à être incapable de manger suffisamment de protéines pour subvenir à mes besoins quotidiens et à ne faire aucun exercice physique. Après ma convalescence, j'ai recommencé à m'entraîner (principalement en...
J'essaie actuellement de faire le programme de musculation Stronglifts 5x5 et le programme de course Couch to 5k en même temps. J'ai du mal à trouver du temps pour les deux, surtout avec un repos suffisant. Mon expérience montre que si je m'entraîne dur tous les jours, ou à proximité, mon système...
J'ai eu des problèmes avec des attelles de tibia, mon groupe informatique et des chevilles / genoux extrêmement douloureux avant de longues courses auparavant. Afin d'essayer d'empêcher cela, j'ai changé d'atterrissage sur mon talon pendant la course à l'atterrissage sur la plante des pieds. Est-ce...