Puis-je courir pieds nus sur l'asphalte?

Puis-je courir pieds nus sur du béton bitumineux jusqu'au parc le plus proche (1 km) sans m'endommager les pieds? Je ferais ça tous les deux jours.

J'ai couru 2 à 5 km trois fois par semaine pendant un an à pieds nus, sauf quelques mois en hiver où j'ai utilisé des chaussures et je n'ai couru qu'une fois par semaine.

Oui.

Évidemment, tout danger environnemental comme le verre et les débris pourrait causer un problème, mais je suppose que vous posez des questions sur l'impact sur votre pied et votre jambe et le manque d'amorti.

De nombreux coureurs pieds nus courent sur du béton et de l'asphalte, y compris lors de courses sur route. Tous les avantages de la course pieds nus sont valables sur les surfaces dures. Cet article souligne que la course pieds nus (par opposition au port de chaussures) réduit en fait le risque de blessure lors de la course sur des surfaces dures.

Edit: La réponse "Oui" dépend de l'utilisation d'une technique de course appropriée. Je pensais que cela allait de soi, car il en va de même pour la course à pied. Lorsque vous avez une mauvaise forme, vous êtes plus susceptible de vous blesser. "Quelle est la bonne technique?" est une toute nouvelle question qui lui est propre, mais d'une manière générale, la course aux pieds nus avec des frappes à l'avant-pied va transmettre moins d'impact dans les articulations et le bas des jambes que la frappe au talon avec des chaussures. Une autre remarque importante est que si vous êtes un nouveau coureur aux pieds nus, vous devez vous y familiariser, comme vous le feriez pour toute autre nouvelle activité.

Le site Web "Biomécanique des frappes au pied et applications à la course aux pieds nus ou aux chaussures minimales" (oui, c'est un long titre) contient des liens vers des recherches sur la façon dont les gens couraient avant la chaussure de course moderne et la course aux pieds nus. C'est de leur FAQ:

Et la dureté de surface? Nos ancêtres ne couraient pas sur le trottoir.

Une perception courante est que courir sur des surfaces dures provoque des blessures, mais les coureurs ajustent généralement la rigidité des jambes afin qu'ils subissent les mêmes forces d'impact sur les surfaces molles et dures. De plus, l'avant-pied et certains attaquants du milieu du pied touchent le sol d'une manière qui ne génère presque aucune force de collision, même sur des surfaces dures comme l'acier. Vous pouvez courir pieds nus et frapper le talon sur une plage douce ou une pelouse, mais la plupart des surfaces naturelles sont beaucoup plus dures et rugueuses. Avec une forme de frappe appropriée à l'avant-pied ou au milieu du pied, courir sur des surfaces dures et rugueuses peut être confortable et sûr.

Outre cette réponse, je recommande leur site - ils ont aussi beaucoup de diagrammes et de vidéos. Une excellente ressource pour les personnes qui envisagent de courir pieds nus.

Le fait de courir pieds nus sur l'asphalte, c'est qu'il ne fournit aucun amortissement, de sorte que vos genoux seront un peu plus brutalisés. Pour autant que je m'en souvienne, ils conseillent de courir sur un sol «plus doux» lorsque vous allez pieds nus. En dehors de cela, l'asphalte deviendra très chaud, très rapide, au point où vous pourriez aussi bien marcher sur des charbons;)

Donc, oui, vous pourriez courir pieds nus sur l'asphalte, mais je dirais: marchez jusqu'au parc et commencez à courir sur l'herbe.

Oui, vous pouvez. Ma copine a couru 2 demi-marathons, 1 marathon complet et un triathon de distance sprint tous "pieds nus".

Elle porte en fait les "chaussures" pieds nus Vibram Five Finger, ce qui est agréable car elle fonctionne essentiellement pieds nus mais vous protège contre les dangers des bâtons, des pierres, du verre, etc. sur le trottoir.

Elle vient de courir son premier marathon ce week-end et s'entraîne depuis des mois à courir plusieurs courses de plus de 10 miles dans les Vibrams chaque semaine.

Elle n'a subi aucune blessure et a terminé en 4 heures très respectables!

Je parierais «non», simplement en utilisant le bon sens. Oui, il est sain de marcher pieds nus, mais de courir - ou de marcher, même - sur du béton?

Il ne montre peut-être pas de signes de mal tout de suite, mais je parierais qu'il apparaîtra à la fin. Nos os, ligaments et tendons ne sont pas conçus pour fonctionner sur une surface dure. Bon sens.

La seule fois où je porte des chaussures de maintien plus rembourrées, c'est quand je suis sur la route. Le reste du temps, je suis pieds nus ou je porte des chaussures de plage.

Et je pense que la raison pour laquelle tant de coureurs se blessent n'est pas due aux chaussures traditionnelles mais simplement à ne pas prêter attention à leur style de course et à leur alimentation.