Je vois souvent des gens faire des exercices unilatéraux au gymnase, mais presque aucun d'entre eux ne fait la même chose.
Par exemple, si quelqu'un veut faire X séries de répétitions Y d'un exercice de manière unilatérale, il peut faire:
- Représentants alternatifs : gauche, droite, gauche, droite, ... puis marquez une pause, puis répétez X fois.
- Autres séries : gauche * Y, droite * Y puis pause, puis répétez X fois
- Exercices alternatifs : à gauche * Y , puis pause, puis répète X fois, puis à droite * Y, puis pause, puis répète X fois
Quels sont les avantages et les inconvénients de ces 3 méthodes? Y a-t-il une différence?
la source