Est-ce que 12 séances de cardio de 10 minutes équivalent à une séance de 120 minutes?

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Si je saute à la corde et que j'atteins une fréquence cardiaque de 150 battements par minute pendant 10 minutes et que je fais cela 12 fois par jour, cela me permettra de brûler un nombre égal de calories et de renforcer mon système cardio autant que de sauter à la corde avec une fréquence cardiaque de 150 battements par minute pendant 120 minutes?

De plus, combien de temps me faudrait-il pour faire 12 séances de 10 minutes? Autrement dit, combien de temps faut-il à mon corps pour se réchauffer à 150 bpm?

exercise cardio calories health SpaceRace
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Pourquoi avez-vous besoin de connaître cette information? Parfois, les gens posent les mauvaises questions dans cette SE - c'est pourquoi je suis curieux de savoir d'où vient votre référence à 120 minutes
Raditz_35
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Je ne comprends pas pourquoi vous demandez pourquoi j'ai besoin de savoir cela. Je ne pensais pas qu'il y avait une raison spécifique pour poser une question dans SE. Ma référence de 120 minutes provient d'un numéro qui, à mon avis, serait un bon exemple de longue séance de cardio. Je voulais être clair que le temps total était le même.
SpaceRace
Travailler pendant 120 minutes d'affilée serait plus bénéfique, car vos muscles seront soumis à un stress constant, votre corps devenant fatigué, le poussant à travailler plus fort. La seule fois où il est recommandé de faire du cardio est de faire de la HIIT, mais si vous envisagez de suivre le même rythme divisé en 12 fois par jour, cela ne vous aidera pas autant qu'une longue séance.
Twyxz
Il ne doit pas y avoir de raison particulière. Cependant, cela semble être une comparaison aléatoire. Si c'est une question purement académique, ça ne fait rien. Mais je trouve que beaucoup de gens ici compliquent les choses de manière excessive, se concentrent sur les mauvaises choses et posent les mauvaises questions. C'est pourquoi je me suis demandé pourquoi vous aviez posé une question aussi inhabituelle. Encore une fois, rien de mal à cela, mais peut-être y at-il quelque chose de plus qui donne une discussion plus fructueuse et peut-être vous aide à améliorer votre entraînement plus
Raditz_35
@ Twyxz - Pas nécessairement. Il pourrait y avoir de bonnes raisons de faire des séances de qualité plus courtes où la forme et l’effort ne se dégradent pas avec le temps. Je suis d'accord qu'il ne faut pas seulement faire les séances d'entraînement divisées, mais "plus bénéfique" dépend de l'objectif visé de la séance d'entraînement.
JohnP

Réponses:

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Il brûlerait le même nombre de calories ou presque. En partant du principe que vous commencez par le bpm de l'objectif dans les sessions les plus courtes.

En ce qui concerne le renforcement de votre système cardio - no. Je suppose que 150bpm est loin d’être votre maximum HR. Général, si vous effectuez des sessions plus courtes, vous devez faire plus d'efforts pour obtenir un effet similaire pour votre système cardio, mais les sessions courtes ne reproduiront jamais pleinement les effets des sessions d'entraînement longues.

KathyWeb
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