Fin 2007, je suis tombé vraiment malade. En conséquence, j'ai passé environ deux ans à être incapable de manger suffisamment de protéines pour subvenir à mes besoins quotidiens et à ne faire aucun exercice physique. Après ma convalescence, j'ai recommencé à m'entraîner (principalement en...
J'ai entendu dire que l'amélioration de la flexibilité statique passive n'est possible que pour les enfants, mais pour les adultes, elle est plus ou moins gravée dans la pierre, car il n'est pas possible d'allonger les ligaments avec l'âge. Donc, selon cette logique, il est désespéré pour un adulte...
Mon mari et moi avons tous deux soulevé des haltères dans le but de développer des muscles. Nous avons l'impression de bien frapper nos bras supérieurs, mais pas les bras inférieurs. Quels sont les bons exercices pour travailler les
Au cours de ma course d'aujourd'hui, je me suis soudainement senti faible avec faim environ 15 minutes après avoir commencé. Cela ne se produit que quelques fois - pas à chaque exécution. Je me sens très affamé et faible, et je ne parviens généralement qu'à environ 20 minutes avant de devoir...
Ayant déjà demandé pourquoi un retour au calme est si important , ma prochaine question est de savoir comment entrer correctement dans un retour au calme? Veuillez être précis sur la façon d'entrer dans cette récupération avec des métriques qui peuvent être mesurées pour TOUS les exercices ou pour...
De nombreux processus chimiques qui prenaient du temps ou étaient fastidieux peuvent être contournés, par exemple la migraine, le déficit en vitamines, la mauvaise vue. L'entraînement en endurance et l'anabolisme musculaire ne sont que des processus chimiques. Y a-t-il une raison théorique pour...
Quand je fais des squats, je place mes pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, pointés vers l'extérieur à environ 30 degrés. J'ai toujours du mal à garder mon équilibre à fond sans me pencher lourdement en avant. Mes chevilles ne sont pas particulièrement flexibles, j'ai des...
Je fais actuellement 45 minutes de cardio (vélo statique) en gardant ma fréquence cardiaque au-dessus de 160 bpm, 3 fois par semaine et en progressant jusqu'à 60 minutes, 3 fois par semaine. Cependant, c'est ennuyeux comme l'enfer et les 45 minutes actuelles semblent s'éterniser. J'ai essayé...
J'ai entendu sur un podcast que les kilos de graisse brûlent les calories à un rythme différent de celui des muscles. La pensée est qu'une livre de graisse, assise paresseusement au cours de la journée, nécessite X calories, tandis qu'une livre de muscle, assise paresseusement au cours de la...
J'ai toujours entendu des haltérophiles dire que la résistance n'est pas la même chose que le poids. Fondamentalement, 100 lb de résistance n'est pas égal à 100 lb de poids. Imaginez un bowflex vs une machine à câble. J'imagine que le type d'équipement à résistance pourrait ne pas offrir 100 livres...
Une fois sur Doctor Oz, j'ai entendu dire que boire de l'eau froide pouvait aider à brûler des calories de manière plutôt passive, car le corps devait travailler pour le réchauffer. Ce concept fonctionnerait-il pratiquement en général? Pourrais-je simplement baisser un peu le thermostat et cela...
Je grossis chaque mois et je reste à la maison. Je dis toujours OK je courrai demain mais je ne le fais pas. Je m'inscris même à un GYM mais je n'y suis allé que deux fois et je n'y suis pas allé jusqu'à la fin de mon compte. Je veux marcher dehors mais rien ne m'encourage à le faire. Que...
Si un programme d'entraînement vous dit de courir disons 5 miles par jour, quelles sont les conséquences du fractionnement de cette course? Y a-t-il une zone grise où vous pouvez récolter les mêmes avantages / la plupart des avantages (par exemple, fractionnement de la course à 4 et 1 VS.5 milers)?...
J'ai travaillé sur une antenne (roue sans mains), et je suis sur le point de me relever mais je dois continuer à baisser les mains pour éviter de tomber sur mon visage. Cela fait partie de la peur, mais surtout lorsque je suis dans les airs, je m'accroche au lieu de continuer à avancer. Par...
J'avais l'habitude de sauter les passes, mais je finissais toujours par m'arrêter après une semaine quand je ne pouvais plus gérer la douleur dans le bas des jambes, c'est-à-dire les genoux, les tibias, les pieds. En regardant ces diagrammes de Foottrainer.com: Je dirais que la plupart des douleurs...
Je cours tous les deux jours et je cours assez fort. Je cherche la meilleure façon de développer l'endurance afin de pouvoir courir plus longtemps sans m'épuiser, mais j'aime aussi la quantité de calories que je brûle pendant mes courses. Serait-il plus avantageux de ralentir mon rythme pour...
Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 8 ans . De cette réponse, il a été déclaré saturé ne vous rend...
Le bras de fer consiste à la fois en technique et en force. Un lutteur de bras doit bien sûr maîtriser toutes les techniques et être fort dans tous les muscles impliqués dans toutes les techniques. Je veux augmenter la force. Quels sont les meilleurs exercices de force pour devenir bon en bras de...
J'avais l'habitude de faire de la course à pied et du vélo, mais maintenant je veux travailler davantage mes muscles abdominaux. J'avais lu dans certaines sources qu'un rameur est bon pour ça. À partir d'autres sources, j'ai lu le contraire. Les rameurs tels que Concept2 sont-ils utiles pour les...
Je sais que beaucoup de coureurs font le plein de glucides avant une course. Quel en est l'avantage? J'ai entendu des gens dire que vous "heurteriez un mur" si vous ne prenez pas de glucides avant de courir. Je suppose que c'est comme atteindre un plateau dans votre capacité de course où vous ne...