Cela suppose que je m'entraîne uniquement pour la force (il semble qu'il y ait déjà des sujets sur ce sujet dans une perspective de musculation). Disons que je ne réussis qu'à peine à travers mon premier set de squats, et je suis sûr que j'échouerai au deuxième set si je me lance dans 3-4 minutes....
Beaucoup d'exercices, j'ai l'impression, nécessitent un dos plat. Comme si vous faites un levier avant ou arrière en forme de "V" avec vos hanches affaissées, votre dos n'est pas droit. Et je pense que vous êtes censé avoir un dos droit pour les planches, les ascenseurs morts, etc. Quoi qu'il en...
Dans quelle mesure les sports d'entraînement cardio / endurance sont-ils spécifiques? Y a-t-il des références académiques les détaillant? Contexte : J'ai récemment (il y a un peu plus d'un mois) commencé une formation en BJJ. Lorsque j'essayais de chercher autre chose, je suis tombé sur cette...
J'ai récemment acheté de la poudre de BCAA , de la créatine monohydratée et des protéines de lactosérum, et je me demande si je peux prendre du BCAA avec la protéine de lactosérum ou la créatine? J'ai entendu des gens dire que vous devriez prendre du BCAA l'estomac vide, certains ont même dit que...
J'ai trouvé quelques sites Web qui prétendent que l'utilisation d'oxygène est contrée en augmentant le tapis roulant à une inclinaison de 1 degré.Cependant, ce que je recherche est un moyen de convertir les temps de fonctionnement du tapis de course en temps de fonctionnement en extérieur (moyenne,...
J'ai remarqué que de nombreux suppléments pré-entraînement contiennent des extraits de thé vert, y compris du caffiene. J'envisage d'acheter des suppléments de pré-entraînement coûteux qui incluent du thé vert et je veux savoir s'ils en valent le coût. Les extraits de thé vert améliorent-ils votre...
L'une des premières suggestions pour améliorer un rythme de course est d'examiner votre technique. Cependant, je préfère courir seul et sinon, je ne connais pas de coureurs expérimentés. Je fais le plus souvent des courses de 5 ou 10 km pendant la semaine, avec une course plus longue le week-end....
D'une question différente, j'ai appris que j'avais probablement besoin de plus d'électrolytes pendant la course. J'exécute actuellement 30 minutes en une seule fois, ce qui peut éventuellement augmenter jusqu'à une heure. Jusqu'à présent, j'ai bu de l'eau avant de courir et beaucoup d'eau après....
J'ai ce doute depuis un certain temps maintenant. L'endroit où je vis est assez chaud et humide. Je porte donc toujours des slips en coton, même en courant. Pendant que je cours les demi-marathons ou que je pars faire du vélo de longue distance, mes culottes sont vraiment mouillées. Je m'y suis...
Je ne peux faire que 3 pullups complets (de complètement étendu à la tête au-dessus de la barre). J'ai entendu dire que les tractions sont un excellent moyen de développer les muscles, mais je me demande si cela pourrait vraiment être vrai si vous ne pouvez pas encore en faire beaucoup. Les...
Je suis un gars moyennement construit (183 cm, 85 kg, 20% de graisse corporelle) qui cherche à développer un peu de muscle, à perdre un peu de graisse et à faire tourner des têtes si je vais courir torse nu sur une plage, mais j'ai un peu un problème quand il s'agit d' être constamment fatigué...
Il y a quelques jours, mon amie (femme) a sauté l'entraînement pour la raison des menstruations. Je (homme) n'avais pas beaucoup d'opinion sur son entraînement pendant cette période. Maintenant, ma question est la suivante: une femme peut-elle poursuivre son entraînement normal pendant ses règles,...
Mes poids sont sortis dans le garage non chauffé. Je suis sur le programme 5/3/1 depuis environ 10 mois et je souhaite continuer pendant l'hiver, quelqu'un a-t-il des conseils pour s'entraîner dans un environnement FROID? Ma routine est le squat, le développé couché, le soulevé de terre et les...
Actuellement, je m'accroupis à la barre olympique deux fois par semaine. Mon seul représentant max est d'environ 335 lb avec une forme "tremblante", ce qui n'est pas mal, mais pas excellent pour ma taille et mon poids (6'1 ", 200 lb). Je cherche à me familiariser avec trois plaques plus pour les...
Je suis à la recherche du meilleur gymnase / équipement à domicile pour remplacer le fait d'aller dans un vrai gymnase. J'ai un enfant gravement handicapé qui a besoin de beaucoup de soins, ce qui interfère avec mes séances de gym. J'aimerais vraiment augmenter ma force pour ma propre santé et mon...
Je suis coureur. J'utilise un Garmin avec GPS pour suivre mes courses, ce que j'aime. J'ai cependant des problèmes avec la sangle de poitrine. (Pas seulement celui de Garmin.) Je trouve que les sangles pectorales sont très inconfortables à porter; ils se coincent sous la bande de mon soutien-gorge...
J'ai récemment lu le livre de conditionnement Convict et dans la partie sur les routines d'entraînement, l'auteur a mis en place une routine pour les débutants dans laquelle les stagiaires ne font de l'exercice qu'une fois par semaine. Mais j'ai lu sur Internet que les débutants devraient...
Apparemment, je peux tenir des haltères plus lourds que les autres, mais ils peuvent écraser ma main beaucoup plus fort en une poignée de main. Cela me dit que la poignée de support et la poignée d'écrasement peuvent être très différentes. Je crois qu'il n'y a pas vraiment de transfert de la force...
Je me demandais si, en supposant que l'on gagne beaucoup de muscle sans s'étirer régulièrement, le processus d'étirement soit plus difficile ou au moins plus douloureux après. Il ne s'agit pas des avantages de l'étirement, mais de la question de savoir si les mollets, par exemple, seront plus...
Quelqu'un peut-il expliquer pourquoi lorsque vous mangez un repas copieux au dîner ou que vous en mangez trop consciemment, vous vous réveillez avec une sensation de faim massive? Hier soir, c'était mon repas de triche, mais je l'ai fait plus (la plupart d'une pizza XXL quand mon alimentation...