Fin 2007, je suis tombé vraiment malade. En conséquence, j'ai passé environ deux ans à être incapable de manger suffisamment de protéines pour subvenir à mes besoins quotidiens et à ne faire aucun exercice physique.
Après ma convalescence, j'ai recommencé à m'entraîner (principalement en musculation et en natation), mais je n'ai jamais pu retourner à la course comme avant. Je n'avais tout simplement pas assez d'endurance pour courir, même par intervalles. Aussi prudent et raisonnable que je courais, je finissais toujours par me blesser au mollet ou à la cheville. J'ai aussi essayé de sauter à la corde, mais c'était plusieurs fois pire.
Je marche régulièrement, mais je suis encore très loin de ce que j'étais et les hivers canadiens sont terriblement froids. Y a-t-il des exercices que je peux faire pour retrouver mon endurance passée plus rapidement ou dois-je continuer à marcher?
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L'endurance est comme toute autre chose, il faut du temps pour la construire. Beaucoup de gens trouvent qu’un programme comme un divan de 5 km ou plus peut les aider à retrouver l’entraînement plus efficacement, et j’ai trouvé que la méthode de marche / marche de Galloway peut également être un moyen efficace d’augmenter l’endurance de façon sécuritaire.
Il semble également que vous ayez eu un catabolisme musculaire ou d’autres dommages en raison de la maladie, et qu’il faudra également un certain temps pour réparer et récupérer. Il se peut que vous ne puissiez tout simplement pas courir beaucoup, car vous remplacez en premier le tissu musculaire perdu.
Je recommande fortement certaines séances, ou au moins une consultation avec un physiothérapeute, car ils pourraient peut-être mieux vous guider sur la façon de revenir à votre situation actuelle.
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