Apparemment, je peux tenir des haltères plus lourds que les autres, mais ils peuvent écraser ma main beaucoup plus fort en une poignée de main. Cela me dit que la poignée de support et la poignée d'écrasement peuvent être très différentes. Je crois qu'il n'y a pas vraiment de transfert de la force de préhension à la force de maintien de la barre. Je ne peux que fermer la pince Trainer, environ 100 lb. pour quelques répétitions, et mes mains et mes avant-bras sont morts.
Je peux cependant garder un haltère de 200 livres pendant quelques secondes (d'une seule main).
Je peux également accrocher à une barre avec presque mon poids corporel ajouté (200 lb + 200 lb = 400 lb de support de suspension).
Cependant, je connais un gars qui ne peut faire aucun des exploits précédents, mais sa prise en main est assez impressionnante (surpasse la mienne). Il ne peut pas non plus fermer beaucoup plus que moi dans une pince, mais a une forte adhérence écrasante.
Ma principale question est la suivante: en quoi l'écrasement de la poignée diffère-t-il du soutien au sens musculaire? Ne sont-ils pas tous les deux le même recrutement de muscles utilisé pour fermer la main?
Comment est-il censé avoir du sens que je puisse à peine serrer ensemble un ressort de préhension de 100 lb, mais que je peux tenir une poignée d'haltère de 200 lb? Ou supporter 200% de mon poids suspendu librement à une barre, mais ne pas écraser une pomme avec ma main dominante?
J'entends toujours les gens me dire que je ne suis pas trop fort avec mes mains dans les poignées de main pour une raison quelconque (ma force de préhension est à peu près moyenne pour un homme adulte en écrasement PSI), mais les hommes moyens ne peuvent pas tenir un haltère de 200 lb en un main. N'importe qui ici pourrait expliquer comment la force de la main varie tellement selon les différentes levées (par exemple, écraser une pince de 200 lb, ne peut pas s'accrocher à une barre de 200 lb ou accrocher avec 200 lb ajouté au poids corporel, mais ne peut pas ouvrir un Pot de cornichons)?
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Réponses:
Pour une prise en charge et une prise en main écrasante, vous utilisez deux muscles différents (les deux sont utilisés, mais dans chaque mouvement, il y a un muscle principal différent).
Pour la prise en charge, vous fléchissez la partie distante de vos phalanges (doigts) par l'action du fléchisseur digitorum profundus .
Pour la prise en main, vous fléchissez la partie proximale de vos phalanges par l'action du fléchisseur digitorum superficiel .
Il y a plusieurs explications pour lesquelles la poignée de support est plus forte. Le plus simple serait ce flex. creuser. profundus est plus fort. Cependant, comme ils sont de taille à peu près égale, l'explication la plus probable est biomécanique.
En raison de la position des tendons des muscles, l'un (profond) passant sous et à travers l'autre (superficiel), il existe un meilleur effet de levier pour le muscle profond. En outre, la plus grande épaisseur permet une plus grande production de force. Cela a du sens en termes d'évolution puisque nous avons fait plus de "suspension" que "d'écrasement" avec nos mains.
Voici un visuel de la position des tendons lors de leur insertion sur les phalanges.
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Généralement, on a un plus grand avantage mécanique à s'accrocher à quelque chose, comme une barre, via une poignée de support "pure" que via une poignée de concassage "pure".
Pour la même raison, il est plus facile de s'accrocher à un haltère pesant "X" livres que de fermer une pince à main évaluée aux mêmes "X" lb.
Habituellement, les gens n'utilisent pas une poignée de soutien «pure» pour soulever ou tirer vers le haut. un support pur et une prise écrasante pure. Dans la plupart des exercices de gym, ce dernier n'est utilisé que pour renforcer le premier de toute façon, il n'est donc pas surprenant de savoir pourquoi il traîne souvent derrière. De même, je ne m'attendrais pas à beaucoup de transfert dans la force de prise en charge en entraînant la poignée de broyage.
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