Comment perdre des manboobs?

Eh bien, celui-ci est vraiment embarrassant, mais c’est un véritable problème pour moi. Je plonge souvent, car les gens disent que c'est bien, mais différentes personnes disent différentes choses - cette presse à coude les rendra plus visibles ou les rendra meilleures. Je fais aussi 45-60 minutes sur la rampe transversale, exactement la même chose avec le développé couché inversé.

Je ne sais tout simplement pas ce qui le rend meilleur et ce qui l’aggrave.

Si vous avez des "seins d'homme", le seul "remède" pratique consiste à perdre du poids. Votre seule autre option est la chirurgie plastique. Lorsque vous commencez à perdre du poids, vous devez vous rappeler que le corps va retirer la graisse de l’endroit où il le souhaite et que vous risquez de perdre de la taille avant de voir une diminution notable de la graisse là où vous le souhaitez.

Faire des exercices comme les papillons et le développé-couché (faute d’un meilleur terme) rendra votre poitrine plus belle. Il créera une plus grande concentration de muscle sous la partie supérieure de la graisse, ce qui produira un effet liftant. Ainsi, ils ne seront pas aussi affaissés, mais cela ne réduira pas du tout leur taille.

Tenez-vous en à un régime et à un programme de mise en forme et le problème se résoudra assez vite. Et si vous faites du bench press et des trucs, une fois qu'ils seront partis, vous n'aurez que de beaux pectoraux à plier et à montrer aux femmes, alors allez-y et déterminez ce que vous voulez ou devez mettre au point pour obtenir une silhouette bien arrondie, exercice complet du corps.

En accord violent avec la réponse de Nathan Wheeler, je vais juste dire les choses un peu différemment. "homme-seins" sont gros. Je les avais, et quand j'étais plus lourd ils ont même accroché un peu. Pas flatteur du tout.

Malheureusement, il n’ya aucun moyen de cibler la perte de poids sur une zone donnée de votre corps. La seule chose que vous pouvez faire est de perdre de la graisse partout, et l'abs man-boob et keg abs (ma zone à problèmes) disparaîtra. La meilleure façon de gérer les graisses est de suivre un régime.

Maintenant, si vous voulez quelque chose d’impressionnant quand la graisse est partie, vous devez renforcer les muscles sous la graisse. Les groupes musculaires peuvent être ciblés et les développé couchés sont un excellent moyen d'améliorer votre poitrine.

Quant à la façon dont mes seins se sont fondus (un peu en cours):

• S'ils s'affaissaient, ils s'arrêtent
• La poitrine entière semblera plus grande, pas encore assez ferme, mais beaucoup plus impressionnante qu’elle ne l’était auparavant
• La poitrine semblera redevenir plus petite, mais à mesure que la graisse est brûlée, elle laisse derrière le muscle
• Maintenant, ils ressemblent à des pectoraux. Ils ne sont pas massifs, mais ils s'amélioreront avec le temps à mesure que le muscle se renforce.

La même chose va se passer avec mes abdos. Ma maladie "dunlap" a disparu (votre ventre est "recouvert" sur votre ceinture), et le noyau situé sous la ligne de la ceinture est serré et droit. Malheureusement, au-dessus de la ceinture, j'ai cette masse de graisse qui se contracte lentement mais sûrement. Cela finira par ressembler à des abdominaux, mais pour mon corps, c'est le dernier endroit où ma graisse tient. Je souhaite vraiment qu'il soit possible de cibler la perte de poids, mais le mieux que je puisse faire est de laisser quelque chose de puissant pour quand la graisse est brûlée.

Au départ, j’ai accepté à 100% avec Nathan. En gros, il n’ya pas d’approche de réduction ponctuelle et vous devrez vous concentrer sur le régime alimentaire et l’exercice physique pour résoudre le problème. Cependant, je suis tombé sur une autre solution potentielle: la gynécomastie .

La gynécomastie […] est le développement anormal de grosses glandes mammaires chez les hommes, entraînant une hypertrophie mammaire.

Dans les deux cas, je vous conseillerais de consulter un docteur pour faire réviser les symptômes et vous assurer que vous êtes en assez bonne condition, sinon, vous pourrez entamer un programme d'exercices intense.

Il y a environ un an, j'avais "Moobs". Ils étaient dévastateurs, en particulier à l'âge de 15/16 ans et à l'école infernale (lycée).

Quoi qu’il en soit, j’ai eu la chirurgie de liposuccion avec réduction mammaire et au début, tout était bon, mais peu de temps après, après avoir continué à adopter de mauvaises habitudes alimentaires et à ne pas faire d’exercice, je les ai récupérées. Certainement pas aussi gros qu’avant, mais ils sont certes devenus un peu plus gros.

Le récit de cette histoire est avant d’être opéré (si vous le souhaitez), s’IL VOUS PLAÎT, réglez votre régime alimentaire et vos habitudes d’exercice, sinon le seul effet que cela aura est sur votre portefeuille.

Quel type de "homme boobs" avez-vous? Si c'est à cause de la graisse, vous pouvez la perdre grâce au cardio. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de réduction de graisse localisée, vous la perdez partout ou nulle part. Les exercices de poids pectoraux tels que le développé-couché rendront votre poitrine plus tonique mais ne se débarrasseront pas de la graisse.

Il existe maintenant une maladie appelée gynécomastie. Si vous avez cela, alors aucune quantité d'exercice ne vous aidera et la seule solution est un sondage en plastique. Les personnes souffrant de gynécomastie ont un excès de tissu mammaire dans la poitrine, ce qui peut être dû à la génétique ou à l'utilisation de stéroïdes. Le mien était génétique et je n’ai perdu mes seins jusqu’à l’opération de près de 9 km à New York.

La procédure consiste en une lipo pour extraire l'essentiel du tissu et de la graisse, puis des excisions sont pratiquées sous le mamelon pour éliminer les glandes mammaires. Il reste un peu de graisse et de tissu pour empêcher l'effondrement. La récupération prend environ un mois, période pendant laquelle vous pouvez oublier l'exercice et les sensations ne reviennent pas pleinement dans la région avant un an.

Les personnes atteintes de gynécomastie en raison de facteurs génétiques le développent au début de la puberté et ne cessent jamais de faire de l'exercice parce que vous ne pouvez pas brûler les tissus.

J'étais aussi l'un de ces gars qui souffraient de Gyno / Homme seins / Moobs / Gynécomastie (maintenant nous savons tous ce que c'était). J'ai essayé tout ce que l'on m'avait dit et constaté que beaucoup de gens ne comprenaient même pas qu'il existe différents types de gynécomastie . Les gens diraient simplement: perdre du poids et faire des exercices thoraciques, prendre des pilules anti-œstrogènes, manger le bon type de nourriture. Tout cela fonctionne, mais ce qui est important, c’est qu’ils ne fonctionnent pas pour tout le monde, à cause des différents types de gynéco.

Je suggérerais à quiconque de se faire diagnostiquer par un prestataire de soins de santé, de connaître le type de seins que vous avez (il s’agit peut-être d’une poitrine grasse), puis de rechercher un plan d’action.

Vous pourriez être le type le plus défini du gymnase en faisant tous ces exercices, mais votre poitrine ne sera toujours pas celle que vous voudrez. C'est principalement une approche multi-focale pour réduire l'apparence des seins de l'homme.

Aussi en accord avec Nathan Wheelers répondre. J'ajouterais qu'il serait intéressant que vous examiniez la formation HIIT ou High Intensity Interval Training. Des études ont montré qu'il est plus efficace de brûler les graisses que de frapper le tapis de course pendant de longues périodes.

Ma règle de base sur la perte de poids est que la quantité que vous mangez contrôle ce que vous pesez. La quantité que vous travaillez détermine si elle se transforme en graisse ou en muscle. Ce n'est pas strictement vrai, mais c'est un très bon guide.