Expériences avec la course «pieds nus»

J'ai beaucoup entendu parler de l'idée de course «pieds nus» qui a semblé gagner beaucoup de popularité avec le livre «Born to Run» . L'idée principale est que le pied humain a évolué pour devenir très efficace en courant et en mettant beaucoup de choses entre le sol et le sol, nous causons plus souvent des problèmes que nous les résolvons. Je n'avais pas l'intention de courir pieds nus, mais je pensais avoir des Vibrams, car l'idée générale me semblait logique et qu'ils sont conçus pour une course pieds nus.

J'ai vu les arguments de la guerre des flammes à propos des statistiques à ce sujet, alors ne vous dérangez pas. Ce que je recherche vraiment, ce sont des informations de personnes qui ont essayé à la fois de courir avec des chaussures de course traditionnelles et qui ont aussi essayé de courir avec quelque chose comme Vibrams. Je veux avoir une idée de la différence entre de vraies personnes qui l'ont réellement essayée et qui n'ont aucun intérêt direct d'un côté à l'autre.

Je cours depuis une vingtaine d’années et j’ai toujours trouvé la logique de courir pieds nus assez convaincante. Si vous souhaitez en savoir plus après avoir visionné cette vidéo, vous pouvez consulter le site Web Barefoot Running du laboratoire de biologie squelettique de Harvard ou tout simplement regarder les vidéos fascinantes montrant les forces de réaction au sol pour différents types de coups de pied.

Après être devenue père, ma course a glissé pendant environ quatre mois par an, menant à un grand 10K le 4 juillet à Atlanta, en Géorgie (course Peachtree Road), suivie de huit mois d'arrêt.

Il y a quelques années, j'ai décidé d'essayer de courir pieds nus pendant ma saison normale. J'ai plusieurs fois détruit la plante de mes pieds en courant avec une mauvaise forme et en essayant de faire trop, trop tôt, mais ils se sont rétablis très vite :-) ON NE PEUT PAS TROP EMPHASER POUR PASSER LENTEMENT À BAREFOOT RUNNING!

Finalement, j'ai acheté une paire de KSO Vibram Fivefinger et cela a fait une énorme différence. Je commençais à courir pieds nus sur une courte distance pour m'aider à garder la forme, puis à mettre les Vibrams et à courir un kilomètre environ. Courir dans Vibrams m'a fait mal aux pieds pendant les premières semaines. C’était la douleur musculaire la plus visible lorsque je me levais chaque matin et que les muscles de mes pieds étaient raides. La douleur disparaîtrait au bout de cinq ou dix minutes.

Finalement, j'ai cessé de me faire mal aux pieds et j'ai progressivement grimpé jusqu'à un kilomètre, pieds nus, puis trois autres dans mes VFF - le tout sur du béton et de l'asphalte. Je cours toujours de cette façon et je l'apprécie vraiment. L'année dernière, j'ai couru pieds nus dans la course sur route de Peachtree sur trois derniers miles et c'était hilarant. J'ai pas mal de commentaires :-)

Maintenant, je me considère comme un «coureur naturel», courant comme si je courais pieds nus, mais en utilisant des chaussures minimalistes pour protéger la plante de mes pieds des frottements du béton et de l'asphalte. Après avoir couru dans les VFF pendant 5 ans, je suis sûr que je ne reviendrai jamais aux chaussures de course traditionnelles, bien que je ne pense pas non plus que la course pieds nus soit pratique si vous courez sur du béton et de l'asphalte. On peut le faire, mais il me faudrait plus d’un an d’efforts résolus pour développer la solidité nécessaire de la plante des pieds et pouvoir parcourir 15 ou 20 milles par semaine de cette façon. Ces surfaces sont tellement soooo abrasif!

De mon point de vue actuel, la notion que vous prendriez une structure complexe absorbant les chocs comme votre pied et l'envelopperiez dans une chaussure remplissant la voûte plantaire et présentant une surface plane au sol, puis ajoutant des matériaux absorbant les chocs à la chaussure et s'attendre à ce que cela soit "meilleur" pour vos pieds semble un peu comique.

Bien sûr, ce n'est que mon avis, je peux me tromper :-)

Une note supplémentaire: si vous allez expérimenter la course pieds nus, lisez les conseils disponibles ici sur barefootrunning.com . C'est le meilleur conseil que j'ai trouvé en ligne. Bien qu’il discute de la frappe du pied, il n’y met pas trop d’accent. Si vous essayez vraiment de "atterrir" sur votre avant-pied, vous allez vous boursoufler. Concentrez-vous principalement sur les autres conseils, comme atterrir avec vos pieds sous vos hanches, pliez davantage vos genoux et soulevez tout votre pied plutôt que de pousser avec vos orteils. Je trouve utile de penser que je pose mon avant-pied sur le sol, puis que je déplace mon poids dessus. Bien sûr, cela se produit très rapidement et l'effet ressemble davantage à un atterrissage sur tout votre pied, mais l'avant-pied touche d'abord le sol, puis votre pied et votre cheville absorbent une plus grande partie de l'impact que si vous frappiez le talon.

MISE À JOUR: 20/03/2012 Je viens de trouver cette vidéo qui donne une bonne idée de la raison pour laquelle j'ai décidé de passer à la course minimaliste et aux pieds nus.

MISE À JOUR: 09/04/2013 J'ai ajouté des liens au site Web Barefoot Running du laboratoire de biologie squelettique de Harvard et modifié une phrase afin de refléter le fait que, dans 5 ans, je ne retournerai jamais aux chaussures de course traditionnelles.

MISE À JOUR: 22/04/2014 J'ai ajouté le dernier paragraphe avec le lien pour savoir comment courir naturellement.

J'ai un vieux problème avec mon genou en VTT et je suis terriblement mauvais en course à pied. En conséquence, courir n'a jamais vraiment fonctionné pour moi. Mon genou me ferait mal, rendant toute l'expérience amère. Ceci s’applique également aux tapis roulants.

Lorsque je pratiquais divers arts martiaux, je courais pieds nus dans le gymnase pendant les séances d’entraînement et j’étais surpris de voir que mon genou ne me dérangeait pas du tout. Alors je me suis acheté une paire de ces Vibrams et j'ai commencé à courir dehors avec eux.

Impressions:

• Je cours beaucoup mieux et plus vite que d'habitude; le sentiment est incroyable.
• Tant que je garde des surfaces assez molles (en évitant de courir dans la rue), mes genoux sont heureux, mon dos est heureux, tout va bien.
• Lorsque vous commencez à courir pieds nus, vos pieds peuvent devenir douloureux parce que vous n’êtes pas habitués, mais cela disparaît au bout de quelques semaines.

Gardant à l'esprit que cette expérience est celle d'un coureur inexpérimenté, permettez-moi de dire que courir pieds nus est l'une des meilleures choses que j'ai faite pour moi :)

Je vais écrire sur la formation aux pieds nus et ma carrière universitaire. Je suis à quelques années de l'université et je compte me remettre en forme, mais ma formation universitaire est une belle et compacte étude de cas.

Remarque: la dichotomie pieds nus / chaussés est confondue avec les surfaces dures / molles de mon historique d’entraînement. Une fois, j'ai couru pieds nus sur les routes. Peu de temps après, j'ai appris que j'avais une fracture de fatigue métatarsienne. Je ne sais pas avec certitude que cette course l’a provoquée, mais cela m’a tellement fait peur que j’ai refusé de courir pieds nus sur quelque chose de plus dur que la terre. Je courais pieds nus chaque fois que je courais sur quelque chose de mou, puis je mettais des chaussures quand je courais sur quelque chose de dur. Pour cette raison, je ne peux pas dire que les pieds nus sont le facteur clé de ce que je suis sur le point de décrire, par rapport aux surfaces simplement molles en général.

Tout d’abord une courte histoire, puis pieds nus et chaussures.

J'ai couru en DIII, donc j'étais un coureur compétitif, mais pas à un niveau élevé. Je m'entraînais principalement entre 60 et 70 miles par semaine lorsque tout allait bien. Je me suis amélioré régulièrement. mes 5000m étaient

• Frosh: DNR (4:32 1500m)
• Soph: ~ 16h20 environ
• Junior: 15:46
• Senior: 15h28
• 5ème année: 15:21

Je me suis amélioré, mais j'ai aussi été régulièrement blessé. Je devais prendre entre deux semaines et trois mois, encore et encore. Je m'entraînais dans la piscine ou à vélo, puis je retournais à l'entraînement et à la compétition alors que j'étais presque guéri. J'ai passé au moins un tiers de mon temps blessé.

À la recherche d'un remède possible, j'ai commencé à courir pieds nus cet été, après ma première année d'études, motivé par la lecture de babillards électroniques (c'était bien avant Born to Run ) et par le dialogue avec mon mentor de course. J'ai commencé par un court jogging pieds nus sur l'herbe dans un parc voisin. La chose principale que j'ai remarquée au début était que mes mollets étaient constamment endoloris après des courses pieds nus. Cependant, chaque semaine, je pouvais courir un peu plus loin et trois mois plus tard, je pouvais parcourir des kilomètres sans faire de douleur.

À partir de ce moment, j'ai alterné entre la course pieds nus et la course chaussée. Je préférais courir pieds nus parce que j'aimais la sensation de contact avec le sol et la légèreté de mes pieds. J'avais aussi fini par croire que c'était mieux pour moi en termes de blessures, alors j'ai essayé de courir pieds nus quand je le pouvais. Étant donné que mon école était très petite et beaucoup plus axée sur les études que sur les sports, notre équipe était assez organisée et les entraîneurs m'ont laissé beaucoup de liberté pour m'entraîner comme je le voulais.

Cependant, mes coéquipiers et amis ne voulaient que de temps en temps faire des tours de piste avec moi, et je ne voulais pas courir pieds nus autrement. Donc, pour pouvoir courir avec mes amis et m'entraîner avec mon équipe, je finissais par décider que courir dans les souliers allait bien, puis les lacer et partir en courant sur les routes. Alors je me ferais mal.

Une litanie de mes blessures comprend la tendinite d'Achille, la souche à l'aine, le syndrome ITB, une fracture de fatigue métatarsienne, une fracture de contrainte tibiale, une douleur inexpliquée au pied, et peut-être des lésions mineures que j'oublie. C'était en fait un modèle assez cohérent - chaque blessure majeure que j'ai subie est survenue après une période au cours de laquelle j'ai commencé à courir davantage sur des routes en chaussures. J'ai fini par associer toutes les surfaces dures au danger imminent.

Cependant, quand je dis que c'était un motif cohérent, il serait plus précis de le formuler comme ceci:

Je croyais fermement que courir sur des surfaces molles était beaucoup mieux pour moi. Cette conviction reposait principalement sur une anecdote personnelle, une observation personnelle et un parti pris considérable fondé sur l'attitude qui prévalait chez mes amis qui couraient et sur la lecture d'articles et de babillards électroniques en ligne. En raison de cette conviction, j'ai un fort préjugé lorsque j'examine mes propres registres de formation. Oui, je peux voir une tendance lorsque je regarde mes journaux d’entraînement. Et oui, bien que reconnaissant mes propres préjugés, je continue de croire que j'ai raison: courir sur des routes et autres surfaces dures est bien pire pour moi que de courir sur des sentiers ou des terrains en herbe. Mais comme j'ai mélangé les deux formes de course jour après jour et que des blessures se sont formées sur de longues périodes, je ne peux pas dégager sans ambiguïté l'influence de ces deux formes sur moi. Je ne sais pasC'est mieux de courir pieds nus sur des surfaces douces, mais je vais quand même le jurer. Bien que je reconnaisse l'irrationalité de cette position, c'est simplement ce que je ressens.

Je n'ai pas essayé de courir lentement en marchant pieds nus. J'ai couru beaucoup de randonneurs pieds nus à travers les champs, parfois en sprintant. En fait, les coureurs de cross-country du secondaire et des collèges ont pour pratique courante de courir leur course quotidienne normale en chaussures, puis de terminer avec des cavaliers aux pieds nus sur un terrain; J'ai vu des gens le faire partout au pays.

Quand j'étais le plus apte, à ma cinquième année, je courais la plupart du temps pieds nus, à une vitesse confortable, puis je passais à une vitesse rapide dans les deux derniers kilomètres de la course tant que je me sentais bien. Je courrais à environ 90 minutes de cette façon. Pour être précis, "une vitesse confortable" à l'époque signifiait environ 7: 00 / mi du côté lent et 6: 20 / mi du côté rapide. "Accélérer le rythme" sur le dernier bit signifiait que je pourrais courir ces deux derniers milles à 11h00 ou 10h30 pour une longue course. Je n’avais donc aucun scrupule à courir assez vite pieds nus.

Ensuite, un ou deux jours par semaine, je m'entraînais plus durement avec des chaussures sur la piste ou sur un sentier de 1,5 mile à proximité. Cela, avec un peu de travail de gym, était la totalité de mon entraînement. Il n’y avait pas de collines, pas de plyos, etc. Je ne nie pas que ce sont des outils d’entraînement utiles, mais avec la course aérobique aux pieds nus et un peu de vitesse, je me suis retrouvé en pleine forme par rapport au reste de ma carrière universitaire, dans laquelle j’avais eu formation plus diversifiée. (Malgré cette forme physique, je n'ai couru que quelques secondes plus vite cette année-là que quand j'étais encore dans l'équipe, ce qui explique en partie pourquoi je veux retrouver ce genre de situation et frapper à nouveau de bons moments.)

Je pense que la différence était que je suis restée en bonne santé pendant environ huit mois consécutifs cette cinquième année, ce qui était rare pour moi. Un entraînement régulier bat un entraînement intense, et j’ai fini par croire que courir la majorité de mes kilomètres pieds nus sur l’herbe me protégeait des coups que mon corps aurait pris sur les routes.

Plusieurs années plus tard, je travaille à me remettre en forme. Je cours sur des surfaces douces, parfois avec des chaussures légères et parfois pieds nus, en fonction du lieu. Donc, voici mon histoire aux pieds nus.

J'ai deux autres anecdotes, cependant.

Premièrement: il y a deux ans, je vivais à Berkeley et je suis donc allé voir un grand spectacle sur piste organisé par l'école. Ensuite, je suis allé sur le terrain de baseball derrière la piste pour faire du jogging pieds nus. Un gars est sorti et a commencé à mettre en place des haies pour les exercices. Quand je me suis rapproché, j'ai réalisé que c'était l'olympien Bolota Asmerom. Je l'ai aidé à mettre en place les obstacles afin de pouvoir lui parler quelques minutes. Il a commenté sur moi en courant pieds nus et a dit: "Hé, avez-vous vérifié ces nouvelles chaussures? Les Vibrams? Elles sont vraiment mignonnes." Donc, il y a une approbation pour vous.

Deuxièmement: lorsque j'étais étudiant de premier cycle, il y avait deux étudiants de troisième cycle qui venaient parfois courir avec nous. Ils étaient frères et bons athlètes. L'un d'entre eux avait été un coureur de préparation couronné de succès et avait ensuite disputé le DI en tant que collégien. L'autre s'est converti au baseball universitaire après avoir obtenu son diplôme. Ils étaient des adeptes de la course pieds nus et seraient heureux de courir partout pieds nus. Un an après Thanksgiving, ils parcoururent pieds nus dans les rues et les trottoirs de Los Angeles, sur une distance de 30 miles. Ils étaient tous deux aussi gros, peut-être 180 livres chacun. Ils m'ont dit que si vous regardez où vous allez, vous ne marcherez probablement pas sur beaucoup de verre. Je suppose que certaines personnes peuvent retirer n'importe quel type de pieds nus. Ils ne m'ont jamais converti à la course à pied pieds nus sur les routes, même s'ils m'ont souvent proposé de m'emmener.

Ils ont commencé à s'entraîner au marathon au début de ma dernière année. Ces mecs étaient tous les deux de très gros jokers, un peu fous, bien que peut-être pas aussi extrêmes que le jeune couple de Born to Run . (L'un d'entre eux a parlé du chapitre pieds nus de ce livre pendant une demi-heure lors d'une course pieds nus autour du sous-champ de la piste.) Je ne pensais pas qu'ils prenaient leur entraînement de marathon trop au sérieux; ils étaient tous deux diplômés et avaient donc peu de temps libre. Ils n'étaient plus dans des équipes. C'étaient juste deux gars décontractés qui aimaient être un peu excentriques et profiter de la vie. Bien sûr, quand je les ai vu courir, ils organisaient toujours de véritables entraînements, mais je pensais qu'ils ne mettaient probablement pas le même temps et la même énergie qu'auparavant.

Un jour, ne les ayant pas rencontrées depuis quelques semaines, quelqu'un m'a mis en ligne avec un article d'actualité. C'était du journal local où se trouvait leur marathon. On y voyait une photo du frère aîné, six pieds deux pouces avec un afro géant doré, en train de marteler la rue principale à travers cette ville. Tous deux pieds nus, ils étaient passés 1-2 dans le marathon.

J'ai récemment acheté une paire de chaussures minimalistes Merrell True Glove. Je ne peux pas en dire assez sur combien je les aime.

Remarque: en tant que coureur, j'ai toujours eu une frappe principalement à l'avant-pied, puisque j'étais sprinteur au lycée et que je m'entraînais entièrement dans les pics de mon parcours. Cela a continué tout au long de mon temps dans l'armée, et même si j'avais une pause de pratiquement cinq ans, lorsque j'ai recommencé à courir en janvier, j'ai toujours trouvé qu'il était plus facile et plus naturel de courir avant-pied.

Retour aux vrais gants. Même si mes Asics n'étaient pas / ne sont pas lourds, les Merrell se sentent vraiment plus légers sur mes pieds. Je n’ai jusqu’à présent roulé sur un tapis roulant que par mauvais temps, mais les gants True rendent l’atterrissage beaucoup plus vivant. À chaque foulée, je sais exactement quelle partie de mon pied est en contact avec la ceinture. La mécanique de ma foulée n'a pas beaucoup changé, la principale différence étant que maintenant mon talon ne touche que très légèrement.

J'ai beaucoup entendu parler de l'importance de passer à la course minimaliste, et après 3 courts courses (10 minutes) dans mes gants True Gloves, mes mollets sentent vraiment la différence entre courir d'abord sur l'avant-pied et laisser les semelles coussinées de mon Asics relever. un peu de poids et une course avant-pied en premier sans semelles matelassées dans le système d'absorption des chocs.

Ma réponse est une expérience strictement personnelle.

Je n'ai jamais couru. J'étais un nageur aux genoux affreux et chaque fois que j'essayais de commencer un programme de course à pied, j'achetais les meilleures chaussures possibles au magasin de course à pied local et commençais par un programme de marche à pied. Les genoux m'empêcheraient inévitablement de progresser.

Il y a un an cet été, j'ai acheté ma première paire de VFF (sprint). J'ai passé une année entière à y marcher tous les jours, renonçant aux chaussures traditionnelles de toutes sortes, à moins que cela ne soit nécessaire (plus de deux centimètres de neige, événement qui exigeait une tenue vestimentaire appropriée).

Il y a trois mois, j'ai lancé un programme de course à pied avec les VFF sur une piste en gravier tendre entourant mon parc local. Après l’ajustement initial de la cheville (environ 3 semaines), je n’étais plus gêné et j’ai été capable de courir deux 5K depuis, avec deux autres au robinet cet automne. Je peux maintenant aussi rouler sur de l'asphalte et du béton. Je remarque également que je suis plus à l'aise avec une frappe sur l'avant-pied que sur un mi-pied.

Aucune douleur au genou et je me sens plus fort à chaque course. Je ne retournerai jamais aux chaussures de course traditionnelles. Pour l'hiver, je prévois d'acheter le modèle 'Flow' pour plus de chaleur et de porter des chaussettes.

Je pense qu’une chose à retenir est que le rôle du pied en tant qu’organe sensoriel est énorme. Le retour que nous recevons de la surface d'appui au roulement est essentiel pour notre démarche et le rôle de notre pied en tant que première ligne de défense et de stabilité pour le corps. C’est l’un des plus grands avantages d’une véritable course pieds nus. Bien que les chaussures minimales libèrent de nombreux plans de mouvements et qu'avec la ROM non restreinte, nous sommes mieux en mesure de développer une démarche plus idéale et une rééducation du système musculo-squelettique, les chaussures minimales servent encore dans une certaine mesure d'isolant sensoriel le système sensorimoteur. Indépendamment de la chaussure minimale que vous achetez, vous devriez envisager d’accentuer ses avantages avec l’utilisation d’une semelle intérieure à biofeedback (voir la science aux pieds nus pour un exemple). Les dispositifs de ce type interagissent avec la plante du pied elle-même par des moyens progressifs et peuvent ainsi imiter le retour sensoriel que vous auriez normalement reçu du sol lui-même. Avant tout, soyez patient et prenez votre temps. Vous travaillez maintenant sur des muscles qui ont été renforcés, soutenus et qui se sont par la suite atrophiés pendant probablement des décennies. Lentement mais surement, on réussit.

J'ai 29 ans, je suis en surpoids depuis plusieurs années. La nutrition paléo et l'haltérophilie m'ont tout à fait maîtrisé, mais courir même comme un enfant était terrible pour moi. Enroulées en quelques secondes, les attelles au tibia étaient si douloureuses que je tomberais au bout de quelques centaines de mètres. Pendant des années, peu importe la chaussure, quelle que soit sa forme ou sa taille, j'ai essayé d'obtenir de terribles attelles pour tibias.

L'année dernière, j'ai découvert les vibrams KSO, pas pour la course à pied mais pour la farniente, mais je ne savais pas que peu de temps après, je finirais par me perdre. Quelque temps plus tard, je peux courir quelques kilomètres à la fois avec très peu d’effort et je n’ai même pas ressenti la moindre douleur, que je sois pieds nus ou dans les vibrams. Cela a fonctionné pour moi.

Il y a environ 10 ans, il y avait un coureur d'élite dans ma région qui était pieds nus et il était génial. Cependant, il a grandi de cette manière et s’y était habitué. En effet, si cela ne vous semble pas bizarre, vous pouvez le faire.

En 20 ans de course, je ne l’ai jamais fait par peur (très réelle) du verre, des clous et d’autres méchants. Prendre un léger jogging sur une piste est assez rafraîchissant et je le recommande. Je ne pense tout simplement pas que mes rues et trottoirs de banlieue ou urbains le permettent vraiment trop souvent.

J'essaie de faire du minimaliste ("pieds nus") depuis environ 1 an maintenant, en utilisant Vibram FiveFingers.

J'avais marre des blessures et j'achetais constamment des chaussures plus chères et plus rembourrées. Et quand un physiothérapeute m'a demandé d'acheter des semelles en plus de l'épais absorbance des chocs dans mes chaussures de course, j'en avais assez. Je ne me considère pas comme des biens endommagés au point de me demander de dépenser autant d’argent pour la protection.

Alors je suis allé dans l'autre sens.

En fait, je me suis inspiré de ce forum, quand j’ai trouvé par hasard des réponses à des questions sur la course à pied, suggérant que la course aux pieds nus / minimaliste était un remède.

J'ai trouvé une offre spéciale pour Vibram FiveFingers Bikila et, bien sûr, j'en ai fait trop pour la première période, et j'ai très mal aux mollets. Notez que je l'ai trop utilisé parce que c'était tellement amusant!

Cela fait environ un an que je cours dans les VFF. J'ai 3 paires de VFF pour la course et une paire pour les loisirs.

Je ne retournerai jamais aux chaussures coussinées. Les raisons sont:

• Pas de blessé dans les VFF (pour le moment). Mes problèmes de genou ont disparu et je n'ai pas eu d'entorse à la cheville, ce que je reçois régulièrement avec des chaussures matelassées. À bien y penser, le port de talons hauts et de chaussures à semelles compensées augmente le risque d'entorses de cheville. Donc, courir dans les chaussures de plateau me semble plutôt bête :-)

• La vitesse. Courir avec des VFF a immédiatement coupé 30 à 60 secondes du temps que j’utilise pour courir 1 km. La plupart de mes records personnels sont maintenant configurés avec des VFF.

• Amusement. Je trouve généralement plus amusant de courir de manière minimaliste.

Si vous pensez que tout le monde derrière la course minimaliste est attirant ("vos pieds ont été conçus pour courir, alors laissez tomber l'emballage et le rembourrage"), vous devriez vraiment l'essayer - il y a des chances que vous l'aimiez. Mais souvenez-vous de le prendre lentement et écoutez votre corps.

Voici un bon aperçu de Tim Ferriss sur son blog. http://www.fourhourworkweek.com/blog/2009/05/07/vibram-five-fingers-shoes/

Les principaux avantages sont le style de course à pied plus naturel et moins exposé aux blessures que les chaussures de ce type favorisent ainsi que l’entraînement accru pour vos pieds pendant la course.

Aujourd'hui, j'ai lu cet article sur le blog du NY Times, au sujet de la comparaison entre la course pieds nus et la course traditionnelle (avec amortissement ). En particulier, il compare les styles d’atterrissage de l’avant-pied et de l’arrière, ce qui n’est pas exactement la même distinction, mais qui est étroitement liée.

L'article cite également le Journal de physiologie appliquée, mais en mettant l'accent sur l'économie de chaque style de course à pied en termes de consommation d'oxygène et de glucides par rapport à la combustion des graisses. Leur conclusion est que l'atterrissage au talon garantit une moindre quantité d'oxygène et de glucides consommés par frappe, suggérant une plus grande autonomie et un taux plus élevé de combustion des graisses.

Aucune des sources ne mentionne les effets des deux styles de course sur la biomécanique, mais je vais lire des ouvrages pour trouver quelque chose.