Je passe la majeure partie de la journée devant l'ordinateur (plus de 10 heures) et, comme prévu, mes tendons de poignet subissent une tension pendant le travail. Normalement, ce ne serait pas vraiment un problème, mais après avoir commencé à m'entraîner de manière plus agressive (en particulier...
J'ai entendu toutes sortes de choses à ce sujet. Est-il plus efficace pour la construction musculaire si vous prenez des suppléments de protéines avant ou après l'entraînement? Certains disent que c'est mieux avant; d'autres disent après. J'ai même entendu dire que certaines personnes le prenaient...
J'ai 5'6, pèse 137, homme et bientôt 24 ans. Je ne suis pas satisfait de ma taille. J'adore les sports, le basket-ball, le football et autres. Ce court métrage a une certaine influence sur les activités sportives auxquelles j'ai participé en particulier, le basketball. Pour cette raison et pour...
Alors que les vélos elliptiques offrent un mouvement stationnaire avec un faible impact sur les genoux, ils semblent également offrir de brûler des calories folles par rapport au temps / travail égal sur un tapis roulant. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a...
En faisant du jogging, il est conseillé à beaucoup de respirer par la bouche car cela augmente l'apport d'oxygène qui est nécessaire pour la performance. Le problème avec moi ou certains d'entre vous peut être que la bouche s'assèche ainsi que la gorge après un certain temps et qu'il faut avaler de...
Je suis nouveau sur ce site, mais j'ai lu ici plusieurs questions et réponses liées à cette question et j'ai trouvé différentes réponses contradictoires. Certains disent que le seul effet est qu'une plus grande masse musculaire maigre brûlera plus de calories. Certains disent que la masse maigre...
Depuis qu'on m'a dit que les biceps sont mauvais pour la vitesse de frappe, j'ai atténué la quantité de tractions que je fais et je suis passé à une prise large avec les paumes tournées vers l'extérieur pour souligner les lats plus que les biceps. Maintenant, je me demande si les lats sont...
Qui suis je J'ai commencé à courir il y a environ deux mois. Avant cela, je jouais occasionnellement au football / soccer, donc on peut dire que je n'étais pas en forme mais pas à un très haut degré. Adolescent, je jouais au football au moins trois fois par semaine. Mon poids est de 87 kg / 190 lb...
J'ai vu cette question et c'est exactement ce que je demande. Cependant, il y a un problème avec moi que je veux expliquer. Je n'ai que 137 livres. Un peu maigre pour un gars de 24 ans. Mais cela fait 4-5 ans que j'ai un petit ventre dans mon estomac et de la graisse latérale autour. J'ai essayé de...
J'ai récemment appris que le taux de foulée optimal est de 180 pas par minute . En plus d'écouter un métronome pendant la course, quelqu'un a-t-il des conseils sur ce que je peux faire pour surveiller mon rythme de foulée afin de savoir que je suis à environ 180 spm? Une façon serait de trouver des...
Après avoir fait de l'exercice, je commence à ressentir de la douleur dans mes muscles, ce que j'ai conclu comme DOMS, alors je me suis demandé si je pouvais masquer la douleur. À un moment donné, j'ai réalisé que les muscles devaient juste récupérer. Mais ma question, est-ce que le massage aide à...
Je suis une femme amputée à double jambe qui pèse environ 400 livres. Je n'ai pas exercé depuis environ 20 ans. J'ai toute une série de problèmes médicaux et on m'a dit que je devais perdre du poids. Je modifie mon alimentation, mais l'exercice est le plus difficile pour moi. Être si grand et...
Je suis très frustré par mon incapacité à perdre du poids. Je suis une femme de 28 ans et je suis coincée dans la plage d'embonpoint. Malgré des années d'observateurs de poids constants et réguliers et d'exercice, je ne peux pas le casser! J'étais de 10 à 15 livres plus lourd parfois, mais j'ai...
J'aime faire des exercices en regardant la télévision et je ne veux pas particulièrement acheter plus d'équipement d'exercice à domicile (comme un bar ou un stand). Le matériel dont je dispose est principalement utilisé par ma femme pour le pilates et la physiothérapie. J'ai de petits haltères...
Je me suis cassé le bras il y a une semaine et je suis maintenant dans un plâtre au coude. Je travaille sur des tractions / pushups / craquements depuis plus de trois mois, mais maintenant je ne peux évidemment plus. Quels sont les exercices de poids corporel que je peux faire avec une main et qui...
Je prévois de commencer le pilates pour une meilleure posture et aussi de la musculation. J'ai l'intention d'aller au pilates pendant mes jours de repos. Mais je suis préoccupé par deux choses: 1) Le pilates va-t-il tuer mes gains? Parce que j'ai entendu dire que pendant vos jours de repos, vous...
Si je fais de l'exercice le soir (une heure de cardio à, disons, de 20 h à 21 h), dois-je dîner avant ou après? Quels effets cela aura-t-il sur a) mon entraînement si je mange avant et b) ma récupération si je mange après? (Si je devais manger avant l'entraînement, je rechargerais ensuite avec une...
Contexte: Je travaillais avec des amis aujourd'hui et pendant l'un des exercices (sauts accroupis), j'ai dit en plaisantant à mon copain (qui mesure 5 pi 4 po avec un cadre proportionnel normal, je suis maigre) quand il trichait sur l'exercice un peu, "Hé mec, ce sont plus durs pour moi parce que...
Il y a quelques jours, mon amie (femme) a sauté l'entraînement pour la raison des menstruations. Je (homme) n'avais pas beaucoup d'opinion sur son entraînement pendant cette période. Maintenant, ma question est la suivante: une femme peut-elle poursuivre son entraînement normal pendant ses règles,...
Je sais que c'est une grande question, mais je suis un gars qui a tendance à s'asseoir toute la journée sur une chaise, parfois sans bonne posture, cambrant le dos et pas assis droit. Je veux savoir s'il y a un exercice clé pour retrouver une bonne posture. Quels sont également les exercices pour...