Je suis actuellement en train de m'entraîner dans une zone RH spécifique (135 +/- 2 pour le moment), afin de développer l'endurance aérobie. J'observe que le rythme avec une FC donnée augmente constamment pendant l'entraînement - si pendant les 5 à 10 premières minutes de l'entraînement, je suis capable de garder le rythme vers 7h50, il se rapproche de 9h: 30 J'ai essayé de me séparer en plusieurs blocs de 15 à 20 minutes avec 5 minutes de marche entre les deux. La performance est toujours la même.
Existe-t-il des techniques ou des plans d’entraînement, mis à part le fait de continuer à courir dans une zone pendant un temps prolongé, qui peuvent aider à obtenir des performances stables tout en courant dans une zone de fréquence cardiaque?
Merci d'avance pour vos réponses!
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