J'ai commencé à m'entraîner il y a environ 3 mois. J'avais négligé l'entraînement du bas de mon dos pendant un moment avant de recommencer à l'entraîner. Maintenant, mon pourcentage de graisse corporelle est d’environ 10% et ma colonne vertébrale est très visible au milieu du dos. Est-ce dû au...
J'ai entendu dire que respirer avec le diaphragme est la "bonne" façon de respirer. Comment puis-je m'assurer de respirer avec mon diaphragme en
Je suis sédentaire depuis longtemps et je travaille actuellement à améliorer ma santé. Je soulève (SL 5x5) pour augmenter ma masse musculaire tout en perdant de petites quantités de graisse. Mais dans le cadre de l'amélioration de ma santé, j'aimerais améliorer ma santé cardiovasculaire. Ma routine...
J'ai lu plusieurs fois ici des plages de répétition mais je n'ai jamais compris leur idée. Pourquoi existe-t-il différentes gammes? Que sont-ils? Et dans quel but faut-il faire? Aussi, combien de poids faut-il soulever pour chaque
Je me demande s’il existe un moyen de travailler les bras similaire à un exercice de traction, mais sans utiliser de barre de traction? Les exercices en salle sont pratiques. Je pourrais juste faire des pompes dans le salon. Cependant, il n'y a pas de barre dans mon appartement et je ne peux pas...
Je suis actuellement sur l'horaire suivant, ou plutôt c'est ce que je vise: (J'avais l'habitude de faire des remontées mécaniques, mais c'est l'hiver, alors je ne peux pas m'adresser à un gymnase, ce que je pourrais faire.) 3 jours par semaine: 2 minute dynamic planks 5-10 dips 15 squats + 25lb...
Pour augmenter ma cadence, je plie mes muscles ischio-jambiers afin d’éviter que mes pieds ne se soulèvent trop. Moins de mouvements verticaux augmentent la cadence, mais mes muscles ischio-jambiers se sentent géniaux quand je le fais. En dehors de la flexion des ischio-jambiers, quelles sont les...
J'ai 14 ans et il y a quatre mois, je pesais 80 kg et j'ai réalisé que je devais perdre du poids. Je suis donc allé au régime folowig: Petit déjeuner: lait demi-écrémé avec la céréale de mon choix (1 bol) pause: pomme Déjeuner: 3-4 craquelins de grains entiers Pause: deux mandarines Dîner: quoi que...
Donc, je ne suis pas vraiment un gars de gym; J'aime les sports d'action en plein air comme le trail running et le VTT. Cependant, je suis arrivé à un point où tous ces exercices du bas du corps m'ont rendu asymétrique (jambes plus grosses et bras maigres). J'ai suivi un cours de yoga une fois et...
J'ai augmenté cardio par quantité minimale et me sens moins faim .... C’est bien pour couper les collations, mais j’ai l’impression de me forcer à prendre un petit-déjeuner complet, un déjeuner moyen et un dîner léger. Des conseils sur la façon d’obtenir un appétit normal pour l’apport alimentaire...
J'ai récemment remplacé la course par le vélo pour mes entraînements. Raison d'être, je suis très léger et mes pieds sentent la sensation de brûlure assez rapidement dans ma course. Après avoir couru (disons 4 miles), je me sens étourdi et ma tête n'est pas dans une sensation très agréable. Je...
Après avoir couru au moins 10 minutes à mon rythme de 5 km, ma respiration devient très wheezy et sorte de rauque - mais je peux toujours continuer à courir. Cependant, j’ai couru une course scolaire 1K très récemment et j’ai eu quelques difficultés à respirer à la fin. Y a-t-il une sorte de...
Je ne sais pas exactement ce que signifie "garder les épaules baissées". Est-ce que "bas" signifie allonger la poitrine de manière à ce que les épaules restent en place? Et en arrière, ça veut tout simplement ne pas les hausser mais les baisser?
Je suis végétalien, mais je peux bien manger des bivalves comme des moules. Les végétaliens ont tendance à avoir des niveaux de créatine plus bas, mais je ne veux pas vraiment en ajouter. Alors ma question: les moules contiennent-elles de la
Pour commencer, je m'entraîne généralement spécifiquement pour des gains de force maximaux. Au fur et à mesure que ma force augmentait, je me suis entraîné à soulever au maximum avec une ceinture. Malheureusement, j'ai récemment blessé quelques côtes flottantes. Le port de la ceinture est...
Je n'ai pas de barre de traction et je n'ai pas l'intention d'en avoir une dans mon appartement actuel Qu'est-ce que la main de l'appartement est ceci: Sauf qu'il a deux poignées distinctes non connectées au lieu d'une poignée fermée En plus d'utiliser moins de poids, que pouvez-vous faire en...
Je prends habituellement de la créatine avant et juste après mon entraînement avec la maltodextrine. Est-il bénéfique de prendre de la créatine les jours de repos aussi?
Est-il correct de faire une brève séance d'étirement même pendant une activité physique et pas seulement à la
J'ai 2 ans et demi d'expérience, je coupe depuis le 1er janvier et je pense que j'ai fini de couper après avril. Ce sera ma coupe la plus longue et de loin la meilleure, à ce jour. J'ai compté les calories avec le MFP, je suis actif et entraîné avec une routine corporelle ABA au lieu de la routine...
Comme le dit la question, je peux vivre beaucoup plus au soulevé de terre et au squat en utilisant une ceinture pour se protéger, pourquoi? Est-ce tricher?