Est-il correct de faire une brève séance d'étirement même pendant une activité physique et pas seulement à la fin?
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Est-il correct de faire une brève séance d'étirement même pendant une activité physique et pas seulement à la fin?
Réponses:
Actuellement, il n'y a pas d'études crédibles qui montrent que des étirements statiques pendant l'exercice sont utiles. En fait, à la suite de certaines études récentes, l’inverse semble être vrai. C'est-à-dire qu'un étirement statique avant et pendant une séance d'entraînement peut avoir un effet négatif. Une étude du Journal of Strength and Conditioning sur l’ effet chronique des étirements statiques sur les niveaux de résistance et de sérum basal IGF-1 a montré que l’entraînement en force, effectué sans aucune forme d’étirement avant ou pendant, peut augmenter de manière plus efficace le taux de IGF de sérum musculaire et basal. 1 niveaux (une hormone de renforcement musculaire).
( http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/static-stretching-before-during-and-after-lifting ).
Ces résultats ont été corroborés par une deuxième étude publiée dans le Journal scandinave de médecine et de science dans le sport , laissant croire à plusieurs
L'étude scandinave a conclu que ...
Étant donné que ces études étaient relativement courtes avec un petit groupe témoin, des recherches supplémentaires sont nécessaires. Cependant, le consensus général est que l'étirement statique est préférable lorsqu'il est effectué à la fin de votre séance d'entraînement.
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