J'ai commencé à m'entraîner il y a environ 3 mois. J'avais négligé l'entraînement du bas de mon dos pendant un moment avant de recommencer à l'entraîner.
Maintenant, mon pourcentage de graisse corporelle est d’environ 10% et ma colonne vertébrale est très visible au milieu du dos.
Est-ce dû au manque de masse musculaire dans le bas du dos? Si non, quel muscle dois-je former pour me débarrasser de ce look maigre?
Remarque: je fais des tractions, des rangées de poids corporel et des arcades pour entraîner tout le dos.
Réponses:
Ne vous inquiétez pas, c’est parfaitement normal avec votre faible pourcentage de bf - le mien aussi -.
Pour s'en débarrasser, il suffit de commencer à exercer les muscles qui l'entourent (c.-à-d. Le bas du dos). Si vous avez accès à une salle de sport, je vous recommanderais de faire des soulevés de terre, car cela vous aidera vraiment, sinon essayez de faire des supermans (ou d'autres alternatives de poids corporel), pas aussi bien, mais fera quand même l'affaire.
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