Quelle est l'importance de l'entraînement?

Je suis actuellement sur l'horaire suivant, ou plutôt c'est ce que je vise:

(J'avais l'habitude de faire des remontées mécaniques, mais c'est l'hiver, alors je ne peux pas m'adresser à un gymnase, ce que je pourrais faire.)

3 jours par semaine:

2 minute dynamic planks
5-10 dips
15 squats + 25lb weight
5 pull-ups
5 chin-ups

3 circuits total. On the second circuit, I do 15 push-ups in place of the dips.

En raison des finales, je n'ai pas beaucoup travaillé. Je n'ai travaillé qu'une fois la semaine dernière.

À cause de mon emploi du temps, je me demandais quel serait l'effet si je faisais les mêmes exercices sur un horaire différent.

Que se passerait-il si je faisais un circuit chaque jour?

Je pourrais faire comme alterner les changements d'un circuit / deux circuits et prendre une journée de repos.

Je recherche des informations générales sur la distance d’entraînement qui compte pour:

fat loss
muscle gain
strength gain 

Si vous voulez faire de l'exercice tous les jours, concentrez-vous sur l'entraînement de différents groupes musculaires. Concentrez-vous sur vos planches, vos squats et vos fentes un jour et votre haut du corps (soulèvements, tractions à la barre, trempettes) l’autre jour. Vos muscles ont besoin d'un minimum de 48 heures pour récupérer et se développer en fonction du volume que vous effectuez Luke.

Les circuits sont parfaits pour la perte de graisse. Minimiser les pauses et rester en mouvement. Plus vous pouvez travailler sur une courte période (par exemple, 20-30 minutes), meilleurs seront vos résultats globaux en termes de gain de muscle et de perte de graisse.

J'espère que ça aide,

Mike

Je déconseille de le faire tous les jours. Au lieu de cela, un jour sur deux fournirait à vos muscles suffisamment de restitution pour réellement progresser. N'oubliez pas que la partie "tous les jours" est davantage une règle empirique, mais la restitution est essentielle pour gagner de la force.

Si vos chiffres sont un objectif et que vous ne pouvez pas déjà le faire, alors tout se passe bien. Le problème se pose lorsque vous êtes capable de faire plus de 10-15 sur chaque exercice. Ensuite, vous devez trouver des progrès en termes d’ajout de poids à chaque exercice, plutôt que de simplement faire encore plus de représentants. Encore une fois, un gymnase vient à l'esprit.

Pour une perte de graisse supplémentaire, je suggérerais une promenade de 30 à 60 minutes chaque jour. De préférence le matin, si possible avant le petit-déjeuner, mais à tout moment, c'est mieux que pas du tout. La simple marche aide à maintenir la posture (la poitrine en haut, le menton en l'air, le dos droit) et stimule le métabolisme, parmi de nombreux autres avantages.