J'ai remarqué que de nombreux suppléments pré-entraînement contiennent des extraits de thé vert, y compris du caffiene. J'envisage d'acheter des suppléments de pré-entraînement coûteux qui incluent du thé vert et je veux savoir s'ils en valent le coût. Les extraits de thé vert améliorent-ils votre...
Je m'entraîne au gymnase et fais de la musculation et du cardio en alternance. Comme la population active générale, je travaille de 9h à 17h. Et je suis un développeur de logiciels, donc pour la plupart, je suis assis à mon bureau. Je m'entraîne tard le soir (après 19h) depuis 3 ans. Je pense...
Il y a quelques jours, mon amie (femme) a sauté l'entraînement pour la raison des menstruations. Je (homme) n'avais pas beaucoup d'opinion sur son entraînement pendant cette période. Maintenant, ma question est la suivante: une femme peut-elle poursuivre son entraînement normal pendant ses règles,...
Je suis un coureur universitaire avec une blessure de 14 mois qui ne semble pas disparaître de sitôt. J'ai donc décidé que je ferais aussi bien de faire de la musculation. Je déteste absolument soulever des poids, mais, euh, apparemment, les filles ne trouvent pas les coureurs de 135 lb avec un...
Version TL; DR : Quels groupes musculaires utiliserais-je quand soulever un objet du sol avec le dos droit tenir un objet à hauteur de poitrine pendant une longue période tout en montant les escaliers ... et comment les former au mieux? Dans quelques mois, je devrai faire l'évaluation de levage...
Fermé . Cette question est basée sur l'opinion . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin d'y répondre avec des faits et des citations en modifiant ce message . Fermé il y a 3 ans . J'essaie de gagner en force, ce qui laisse...
Je possède un vélo elliptique de qualité à la maison que j'utilise principalement pour faire du cardio à des fins de perte de poids . Dois-je envisager d'ajouter d'autres équipements à ma salle de gym à domicile ou d'autres exercices à ma routine afin d'obtenir un entraînement plus équilibré ou...
Je suis conscient de l'autre question sur la sensation de brûlure, mais cette question semble concerner la sensation de brûlure après un entraînement. Ma question est, dois-je sentir la brûlure pendant l'entraînement. Au moment où je fais mes répétitions, je ne ressens ... presque rien. Je soulève...
Si je fais de l'exercice le soir (une heure de cardio à, disons, de 20 h à 21 h), dois-je dîner avant ou après? Quels effets cela aura-t-il sur a) mon entraînement si je mange avant et b) ma récupération si je mange après? (Si je devais manger avant l'entraînement, je rechargerais ensuite avec une...
Il me faut 10 à 15 minutes pour me rafraîchir - en fonction de la température corporelle - après un entraînement, c'est après un «refroidissement» dans la salle de gym et une douche froide. Cela devient un problème lorsque je m'entraîne à l'heure du déjeuner. Est-ce que quelqu'un a des...
Vendredi dernier, moi et un ami à moi sommes allés au gymnase local pour une séance d'entraînement. Cela nous a pris 2,5 heures, car nous nous sommes poussés et avons fait beaucoup de choses. Après cela, un autre de nos amis nous a appelés et a dit que cela ne valait pas la peine de faire une...
Comme le titre l'indique, je n'ai pas travaillé depuis un certain temps. J'ai 23 ans et j'aimerais vraiment me mettre en forme, mettre un peu de muscle. J'ai 5'9 "et pèse environ 130 - 140 livres, donc je suis assez petit. J'ai l'asthme, donc je suis un peu limité sur ce que je peux faire. Courir...
Je me demande ce que vous recommandez comme repas après la course. J'ai lu que vous êtes censé manger quelque chose juste après l'entraînement pour empêcher votre corps de stocker les calories de votre prochain gros repas sous forme de graisse. J'utilise pour m'entraîner avec des poids et quand je...
Le conseil général est qu'après l'entraînement en résistance, vous devez consommer beaucoup de glucides simples pour augmenter votre niveau d'insuline et ainsi aider à apporter des nutriments à vos muscles (et à reconstituer vos réserves de glycogène). Cependant, l'insuline est également...
Après un grand événement (dans mon cas, un tournoi de tennis le week-end), quel est le temps de récupération approprié avant de reprendre
Au cours de ma course d'aujourd'hui, je me suis soudainement senti faible avec faim environ 15 minutes après avoir commencé. Cela ne se produit que quelques fois - pas à chaque exécution. Je me sens très affamé et faible, et je ne parviens généralement qu'à environ 20 minutes avant de devoir...
Le problème avec mon corps, c'est que je suis tellement droitier que mon haut du corps gauche semble presque perdu. Mon MAC (milieu de bras) sur mon côté gauche est égal à 30 et mon MAC sur mon côté droit, à 36. C'est la même chose avec mes muscles pectoraux, mon lattisme, etc. Comment puis-je...
Cette question a déjà une réponse ici: J'ai un poids insuffisant. Comment puis-je prendre du poids et du muscle? 15 réponses Je suis un gars maigre qui essaie de prendre du poids. Je mesure 1,82 m de haut et pèse 53 kg . Je suis actuellement âgé de 23 ans. Cela fait 4 mois et j'ai remarqué un gain...
J'ai récemment lancé un nouveau programme visant à améliorer la force et à devenir un peu plus gros. Échantillon d'un jour Biceps curls - 3 séries de 15 - 35lbs Boucles de triceps - 3 séries de 10 - 35lbs Haltères d'haltères courtes - 3 séries de 10 à 30 lb Presse aérienne - 3 séries de 10 à 30 lb...
Donc, j'essaie de tonifier mon corps depuis presque un an maintenant. Pendant la majeure partie de l'année, mes séances d'entraînement ont été très intensives et même si je voyais des résultats, ils n'étaient pas aussi bons que prévu. A cause de cela, j'ai juste abandonné et je ne m'en suis plus...