Séances d'entraînement symétriques pour compenser les déséquilibres

Le problème avec mon corps, c'est que je suis tellement droitier que mon haut du corps gauche semble presque perdu. Mon MAC (milieu de bras) sur mon côté gauche est égal à 30 et mon MAC sur mon côté droit, à 36. C'est la même chose avec mes muscles pectoraux, mon lattisme, etc. Comment puis-je corriger cela? Y a-t-il des séances d'entraînement particulières sur lesquelles je devrais me concentrer?

Pour un problème de symétrie du corps, vous devez aborder quelques points. D'une part, faire du sport! si vous ne faites que les tâches quotidiennes que vous allez privilégier d’un côté, cela signifie qu’un côté sera disproportionné.

Ensuite, vous devez contrer le déséquilibre, vous pouvez le faire en augmentant le nombre de séances d'entraînement d'un seul côté (un bras, une jambe, un pec, etc.). Travaillez le côté faible plus fort que le côté fort à chaque autre entraînement, vous commencerez à voir la différence. Comme pour tout problème, vous devrez vous attaquer à un domaine spécifique si vous souhaitez le résoudre.

En cas de doute sur le poids des deux camps, forcez le côté faible à jouer. Utilisez des haltères pour que votre corps vous garde honnête, réduisent les mauvaises habitudes et ne permettent pas de tricher et d'utiliser un côté plus que l'autre.

Si vous faites des exercices de musculation avec une bonne forme et des poids appropriés, ce problème devrait se corriger progressivement. La seule mise en garde importante est que, si vous faites des exercices avec des haltères, vous devez vous assurer de faire le même poids et le même nombre de répétitions avec votre main droite puissante que celle de votre main gauche plus faible. Pour tout ce que vous faites, vous devrez utiliser un poids que votre (gauche) gauche peut supporter. Ce poids pourrait ne pas suffire à stimuler votre côté droit plus fort, mais c'est ce que vous voulez, car il obligerait votre côté gauche à devenir plus fort, alors que votre côté droit restera à peu près le même. Finalement, votre gauche commencera à se rattraper.

Avec les appareils de musculation, il est possible qu'un bras compense l'autre, alors vous voudrez peut-être rester à l'écart de ceux-ci.