Le cardio brûle plus de calories pendant l'exercice, mais l'haltérophilie construit plus de muscles, ce qui augmente votre RMR (Resting Metabolic Rate). J'ai un peu plus d'une heure pour m'entraîner chaque jour pendant le déjeuner. Dois-je passer mon temps à soulever, courir ou un mélange des deux?...
Comment peut-on devenir plus gros à la maison sans poids tels que le développé couché, les haltères ou quoi que ce soit d'autre. Je n'ai pas d'équilibre de poids à la maison, mais je m'entraîne tous les jours, comme les tractions, les redressements assis et les trempettes, mais je ne vois aucun...
J'ai récemment vu une question ici sur l'utilisation de vêtements de compression pendant l'exercice. Je n'ai pas de vêtements de compression. Mais si c'est un outil d'exercice valide pour améliorer un entraînement, je voudrais le savoir afin d'envisager d'en acheter un ou non. Et si c'est juste du...
Dois-je faire autant que possible à l'échec? Ou dois-je m'en tenir à un plan hebdomadaire ou à plusieurs séries avec de faibles
Quels types d'informations doivent être conservés dans mon journal d'entraînement? Devrait-il s'agir simplement d'une matrice de statistiques (nom de l'exercice, poids, répétitions et date) ou existe-t-il d'autres informations importantes qui devraient être enregistrées sur une base normale? Que...
J'ai commencé à m'entraîner mardi et c'est aujourd'hui mon deuxième entraînement. J'ai fait des squats mardi et aujourd'hui mes jambes sont encore si douloureuses que j'ai du mal à passer de la position debout à la position assise, de la position assise à la position debout, et les escaliers sont...
J'ai deux questions connexes: Quel est le meilleur moment pour manger avant de faire de l'exercice et quelle est la meilleure chose à manger pour obtenir un bon entraînement? Même question pour l'après entraînement (dois-je manger immédiatement ou attendre un peu). J'ai souvent faim juste avant...
Depuis deux semaines, je me lève tous les jours à 5 h 30 pour m'entraîner. Je fais un entraînement sur DVD à une intensité assez élevée. En raison de mes exigences de la vie, je n'ai pu m'intégrer qu'à environ six heures de sommeil par nuit. Suis-je dirigé vers l'épuisement professionnel /...
Lors de certains exercices (push-ups, crunshes) tout mon corps tremble, je ressens un tremblement que je ne peux contrôler. Cela se produit même lors de la première poussée, quand je ne suis pas fatigué du tout. Donc, mes questions sont: Quelle pourrait en être la raison? Ce tremblement...
Hier soir, au gymnase, je me suis apparemment poussé un peu trop fort et j'ai vomi partout dans la douche. Je préfère ne pas recommencer, alors: Qu'est-ce qui cause cela? Que puis-je faire pour augmenter la quantité de travail que je peux faire sans vomir?
Je cherche à me mettre en forme dans le haut de mon corps sans avoir à aller au gymnase. En ce moment, je travaille sur mes pompes. Je peux faire 30 pompes normales en une seule fois, si je pompe aussi vite que possible. Je mesure 6 pieds et 160 livres. Je suis passé à des pompes larges et je fais...
Je voudrais faire un pushup à un bras. Je connais le guide sur Beastskills , mais il ne parvient pas à entrer dans beaucoup de détails sur la façon de progresser réellement vers celui-ci (pour mémoire, j'essaie de faire ce qui est appelé dans ce guide la méthode "arm in" - c.-à-d. forme pushup...
J'ai lu / entendu dire / d'accord avec le fait que mon entraînement ne devrait pas dépasser environ 1 heure, mais la plupart de mes entraînements approchent la barre des 90 minutes - 2 heures parce que je m'entraîne avec un partenaire . Une fois fait en solo, je peux terminer tous mes entraînements...
Je fais un entraînement inspiré de Body By Science depuis 5 semaines. Je ne peux pas rendre justice à tout le livre dans un article rapide, mais en un mot, il recommande de faire une seule série de 3 à 5 exercices lentement, avec une intensité élevée et jusqu'à l'échec une fois par semaine. Le but...
J'ai 5'6, pèse 137, homme et bientôt 24 ans. Je ne suis pas satisfait de ma taille. J'adore les sports, le basket-ball, le football et autres. Ce court métrage a une certaine influence sur les activités sportives auxquelles j'ai participé en particulier, le basketball. Pour cette raison et pour...
Je m'entraîne dans une salle de sport tous les matins pendant 1 heure avec une intensité élevée. Mais au bout de 30 minutes, je commence à me sentir très épuisée, fatiguée et sèche à la gorge. Pour cette raison, je ne pouvais pas me pousser pour beaucoup. Par exemple, si au début, je peux appuyer...
Les deux Gatorade et Powerade prétendent aider à remplir votre corps a besoin d'électrolytes, vitamines et autres nutriments. Je cherche à savoir s'il existe des preuves documentées que ces boissons font vraiment une différence dans votre entraînement ou votre reconstitution des nutriments....
Mes deux mains sont vraiment tremblantes. Commencer au milieu de l'entraînement et se terminer après cinq heures. Pourquoi tremblent-ils? Qu'est-ce que cela signifie? Et est-ce
Il y a eu plusieurs fois après une séance d'entraînement que je me suis déshydraté. Existe-t-il des étapes préventives de déshydratation qui peuvent être effectuées avant / pendant l'entraînement? Si, après l'entraînement ou pendant l'entraînement, je remarque que je suis déshydraté, quelles sont...
J'ai vu cette question et c'est exactement ce que je demande. Cependant, il y a un problème avec moi que je veux expliquer. Je n'ai que 137 livres. Un peu maigre pour un gars de 24 ans. Mais cela fait 4-5 ans que j'ai un petit ventre dans mon estomac et de la graisse latérale autour. J'ai essayé de...