Quand je fais mon entraînement, j'ai souvent très soif. Et j'aime boire de l'eau après chaque série d'exercices. Je bois souvent environ 1,5 litre d'eau pendant l'entraînement.
Est-il acceptable de boire de l'eau en telle quantité pendant l'entraînement, ou dois-je attendre la fin de l'entraînement?
Réponses:
Oui, il est tout à fait normal de boire de l'eau pendant un entraînement! La principale préoccupation est de rester hydraté, car un athlète déshydraté a de mauvais résultats.
Les 7 règles d'hydratation et d'exercice que chaque athlète doit connaître recommandent de boire environ 600 à 1200 ml (2,5 à 5 tasses) de liquide par heure, ce qui est juste en dessous des 1,5 litre que vous aimez boire.
Si vous voulez boire moins pendant votre entraînement, vous pouvez toujours essayer de boire plus avant votre entraînement. Essayez de commencer à boire de l'eau, toutes les heures à partir de 2 heures avant votre séance d'entraînement.
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