Quel est l'effet de la masturbation sur la capacité d'haltérophilie?

Pendant des années, j'écoute de tout le monde que nous devons arrêter la masturbation et limiter les relations sexuelles car cela ralentit le processus de gain musculaire. De plus, tout le monde dans le gymnase me suggère d'arrêter complètement la masturbation.

Y a-t-il un effet de la masturbation et du sexe sur la prise de muscle pendant l'entraînement en salle?

S'il y a un effet, alors l'effet et la quantité d'effet sont les mêmes pour la masturbation et le sexe ou ils sont différents (parce que je suis plus préoccupé par la masturbation ici que par le sexe).

J'ai lu un lien sur l' effet du sexe / orgasme masculin sur la performance athlétique sur ce site à ce sujet, mais il discute de l'effet sur la performance athlétique, et je suis préoccupé par l'effet sur le gain musculaire . Parce que je ne suis pas athlète, j'ai 29 ans et pèse 69 kg qui n'est lié à aucun sport et veut juste gagner du muscle.

La littérature examinée par les pairs sur la testostérone semble avoir des conclusions incohérentes, cependant, les études bien conçues conviennent toutes que l'abstinence soulève T.

Certaines études disent que la masturbation fait augmenter le T, et certains que l'abstinence le fait. Mais les études bien conçues concluent toutes que l'abstinence augmente la quantité de base de T dans votre corps. Des études bien conçues mesurent les taux sanguins de T pendant au moins dix jours après un événement de masturbation . Une étude fréquemment citée n'a comparé les niveaux de T que quelques heures avant et après l'événement de masturbation, ce qui conduit ses auteurs à une conclusion incorrecte.

Il est vrai qu'il y a un bref pic de T pendant et après l'activité sexuelle qui dure quelques heures tout au plus, avant de revenir à un niveau de base, b. Mais 5 jours après un événement d'éjaculation, les taux sanguins de T commencent à augmenter et se stabilisent à environ 1,5 milliard environ le 7ème jour après la masturbation (probablement après tout orgasme). Ils restent à ce niveau très élevé jusqu'à ce que vous jouissiez à nouveau.

Pour faire court: l'abstinence prolongée augmente considérablement votre niveau de T.

Et la meilleure partie est que vous n'avez à croire personne. Essayez-le par vous-même et vous n'en douterez plus. Les effets de cette testostérone supplémentaire sont puissants. Je vous assure que vous ne pourrez pas confondre la différence. La force, la motivation, la clarté et la motivation que vous ressentez après une abstinence prolongée ont été notées par les hommes à travers les âges et partout dans le monde. Pour donner un exemple extrême, la caste des guerriers spartiate a vécu dans des casernes toute leur vie et n'a eu des relations charnelles avec leurs femmes que lorsqu'elles ont pu se faufiler (au risque d'une censure officielle). Les guerriers maoris, les habitants indigènes de la Nouvelle-Zélande, réputés pour leur férocité au combat, se sont livrés à des périodes d'abstinence sexuelle rigoureuses et prolongées. en préparation de la guerre.

Sources

Réponse endocrinienne à l'orgasme induit par la masturbation chez des hommes en bonne santé après une abstinence sexuelle de 3 semaines.

Cette étude actuelle a examiné l'effet d'une période d'abstinence sexuelle de 3 semaines sur la réponse neuroendocrine à l'orgasme induit par la masturbation. Les paramètres hormonaux et cardiovasculaires ont été examinés chez dix hommes adultes en bonne santé pendant l'excitation sexuelle et l'orgasme induit par la masturbation. Du sang a été prélevé en continu et les paramètres cardiovasculaires ont été constamment surveillés. Cette procédure a été réalisée pour chaque participant deux fois, avant et après une période d'abstinence sexuelle de 3 semaines. Le plasma a ensuite été analysé pour les concentrations d'adrénaline, de noradrénaline, de cortisol, de prolactine, d'hormone lutéinisante et de testostérone. L'orgasme a augmenté la tension artérielle, la fréquence cardiaque, les catécholamines plasmatiques et la prolactine. Ces effets ont été observés avant et après l'abstinence sexuelle. En revanche, bien que la testostérone plasmatique n'ait pas été modifiée par l'orgasme, des concentrations de testostérone plus élevées ont été observées après la période d'abstinence. Ces données démontrent que l'abstinence aiguë ne modifie pas la réponse neuroendocrine à l'orgasme mais produit des niveaux élevés de testostérone chez les hommes .

Fréquence orgasmique et taux plasmatiques de testostérone chez les hommes humains normaux.

Vingt hommes ont participé à une étude de 2 mois examinant la relation entre les taux plasmatiques de testostérone à 8 h et la fréquence orgasmique. Chez les sujets, des niveaux plus élevés de testostérone sont associés à des périodes d'activité sexuelle. Sur les sujets, cependant, le sens de la relation est inversé. Les niveaux moyens de testostérone étaient plus élevés pour les individus sexuellement moins actifs .

Une recherche sur la relation entre l'éjaculation et le taux de testostérone sérique chez les hommes.

Les auteurs ont constaté que les fluctuations des niveaux de testostérone entre le 2e et le 5e jour d'abstinence étaient minimes. Le 7e jour d'abstinence, cependant, un pic clair de testostérone sérique est apparu, atteignant 145,7% de la ligne de base (P <0,01). Aucune fluctuation régulière n'a été observée après une abstinence continue après le pic. L'éjaculation est la condition préalable et le début des variations périodiques spéciales du niveau de testostérone sérique, qui ne se produiraient pas sans éjaculation. Les résultats ont montré que les variations provoquées par l'éjaculation étaient caractérisées par un pic au 7e jour d'abstinence; et que la durée effective de l'éjaculation est de 7 jours minimum. Ces données sont les premières à documenter le phénomène du changement périodique du niveau de testostérone sérique; la corrélation entre l'éjaculation et le changement périodique du niveau de testostérone sérique, et le modèle et les caractéristiques du changement périodique.

L'une des raisons pour lesquelles la masturbation aurait un effet sur les gains musculaires est qu'elle influence les niveaux de testostérone. Des recherches récentes suggèrent que les niveaux naturels de testostérone n'ont tout simplement aucun effet sur les gains musculaires.

De nouvelles recherches menées par des scientifiques de l'Université McMaster révèlent que la testostérone et l'hormone de croissance liées à l'exercice ne jouent pas un rôle influent dans la construction musculaire après l'haltérophilie, malgré la sagesse conventionnelle suggérant le contraire. […]

"Un état d'esprit populaire pour les haltérophiles est que l'augmentation des niveaux d'hormones après l'exercice joue un rôle clé dans la construction musculaire", explique Daniel West, auteur principal des deux études et étudiant diplômé au Département de kinésiologie de McMaster. "Ce n'est tout simplement pas le cas."

Dans la première étude, les chercheurs ont examiné les réponses des participants masculins et féminins à un exercice intense des jambes. Malgré une différence de 45 fois dans l'augmentation de la testostérone, les hommes et les femmes ont pu produire de nouvelles protéines musculaires exactement au même rythme.

"Puisque de nouvelles protéines musculaires finissent par s'additionner à la croissance musculaire, c'est une découverte importante", explique West.

"Alors que la testostérone est définitivement anabolique et favorise la croissance musculaire chez les hommes et les femmes à des doses élevées, telles que celles utilisées pendant l'abus de stéroïdes, nos résultats montrent que les niveaux naturels de testostérone n'influencent pas le taux de synthèse des protéines musculaires."

La source

EDIT: Prenez cette réponse avec un grain de sel. Voir les commentaires de masonk ci-dessous.

Version courte : le sexe et la masturbation ne sont pas un problème de gain musculaire.

Version longue : plusieurs études se sont penchées sur le sexe, notamment:

lien 1 - n'a trouvé aucune relation entre le sexe et la performance physique maximale

lien 2 - le sexe stimule la production de testostérone

lien 3 - n'a trouvé aucune relation entre le sexe et la performance physique maximale; en outre, n'a constaté aucune diminution de la capacité de concentration mentale après un rapport sexuel

concernant la masturbation en particulier:

lien 4 - les niveaux de testostérone (parmi d'autres hormones) ont augmenté après la masturbation, même s'ils n'augmentent pas si vous pensez simplement à la masturbation

lien 5 - similaire au précédent

J'ai obtenu cette information d'un article de Goldie sur le forum AskScooby . Je suis membre de ce forum et j'ai jeté un œil à certains de ces liens par le passé.

Je voudrais ajouter un conseil général: ne vous fiez pas à ce que vous lisez sur Internet . Alors que certains sites publient généralement des informations fiables (comme le NYT, par exemple), la grande majorité des sites Web publient des preuves anecdotiques ; cela est particulièrement vrai en ce qui concerne la forme physique et la nutrition. Lorsque vous souhaitez rechercher des informations, rendez-vous dans des endroits réputés comme PubMed (pour quoi que ce soit) ou Nutrition Data (pour des informations nutritionnelles rapides) et recherchez directement ces sources.

J'ai lu qu'en fait, il est bon de se masturber et de faire du sexe car il libère de la testostérone pendant l'une des 2 heures après l'avoir fait, et la testostérone est bonne pour gagner du muscle.

Donc je ne pense pas vraiment qu'il soit bon de s'arrêter pour votre propre esprit et votre corps, vous devez vous sentir bien dans votre corps.

J'aimerais offrir quelques brèves déclarations:

• Vos testicules obtiennent des «dibs» sur les protéines. (discutable)
• Ceux qui attribuent au concept de flux d'énergie Ki ou Chi sont susceptibles d'indiquer que la masturbation redirige votre vitalité et provoque une «diffusion». (discutable)
• La masturbation fréquente est un bon exercice pour un bras au moins. (empirique)