Effet de consommation excessive de caféine sur le cœur / le corps

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Chaque jour, je bois beaucoup de café et de boissons énergisantes (canettes Redbull de 355 ml). Je vais au gym 3 fois par semaine (le soir). Y a-t-il des effets sur mes entraînements? J'ai arrêté de boire de la caféine (au moins du café et des boissons énergisantes) pendant 3 semaines et je n'ai ressenti aucun changement. Pas pendant la journée ni avant, pendant ou après mes séances d'entraînement. Mes amis me disent souvent que mon cœur va exploser à cause de ces énormes quantités de caféine (j'ai lu sur la caféine OD et j'ai ressenti des symptômes de "troubles induits par la caféine").

Ma question est quel est l'effet de la caféine sur le cœur / corps lorsque la personne s'entraîne?

nutrition workout caffeine energy-drinks Eimantas
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Mon mari a eu une grosse frayeur l'année dernière avec son cœur faisant des choses drôles en consommant trop de caféine, combinée au stress. Après de nombreux tests, le cardiologue n'a rien trouvé de mal, mais éviter autant que possible la caféine semble certainement éloigner les symptômes.
goodfairyofny
Je conviens qu'il y a des effets négatifs dus à la caféine. Cependant, il existe de nombreuses recherches concernant la caféine et les performances sportives. Je vais essayer de prendre un peu de temps et de plaider pour cela, tout en notant les risques.
Andrew Ferk
La caféine est également un diurétique, ce qui signifie qu'elle empêche votre corps d'absorber l'eau. Donc, si vous ne buvez pas suffisamment de liquides pour contrer cela, cela peut provoquer une déshydratation (ce qui vous fera vous sentir comme de la merde).
Evan Plaice

Réponses:

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Je vous suggère de lire l' article wiki :

En grande quantité, et en particulier sur des périodes de temps prolongées, la caféine peut conduire à une condition connue sous le nom de cafféinisme. Le caféinisme associe généralement la dépendance à la caféine à un large éventail de conditions physiques et mentales désagréables, notamment la nervosité, l'irritabilité, l'anxiété, les tremblements, les contractions musculaires (hyperréflexie), l'insomnie, les maux de tête, l'alcalose respiratoire et les palpitations cardiaques. De plus, comme la caféine augmente la production d'acide gastrique, une consommation élevée au fil du temps peut entraîner des ulcères gastro-duodénaux, une œsophagite érosive et un reflux gastro-œsophagien. La caféine peut également augmenter la toxicité de certains autres médicaments, comme le paracétamol.

Il existe quatre troubles psychiatriques induits par la caféine reconnus par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, quatrième édition: l'intoxication à la caféine, le trouble d'anxiété induit par la caféine, le trouble du sommeil induit par la caféine et le trouble lié à la caféine non spécifié (NOS).

Reportez-vous à l'article pour plus d'informations et de références.

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Pour entrer dans les détails, il y a deux choses que je vous suggère de lire / regarder:

Consultez cet article: La caféine, le stress et votre santé: la caféine est-elle votre ami ou votre ennemi?

Un extrait de celui-ci indique une hormone spécifique:

Cortisol - Peut augmenter les niveaux de cortisol de l'organisme, l '«hormone du stress», ce qui peut entraîner d'autres conséquences sur la santé allant de la prise de poids et de l'humeur aux maladies cardiaques et au diabète.

Bien sûr, ce n'est pas la seule hormone du stress, mais la caféine augmente les hormones du stress dans le corps. Pour comprendre certaines études sur les effets que le stress peut avoir sur votre corps, regardez ce documentaire National Geographic si vous avez Netflix (ou si vous n'avez pas utilisé votre essai gratuit d'un mois):

C'est assez instructif et intéressant, et cela m'a amené à réévaluer ma propre consommation de caféine ainsi que les «stress» généraux de ma vie. Prends soin de toi et bonne chance!

MetaGuru
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