Je peux faire beaucoup de redressements assis et d'autres exercices abdominaux. J'ai aussi un compagnon de maison qui est un entraîneur personnel, donc je sais que je les fais bien.
Cependant, je peux m'en tenir à une routine de faire des quantités raisonnables d'exercices abdominaux tous les deux jours. Mais je perd habituellement mon intérêt après 3 à 6 mois car je ne vois aucun résultat.
Mes abdos sont définitivement plus forts, mais je pense que j'ai un boyau de bière héréditaire. Il ne veut tout simplement pas s'en aller.
Je combine également ces exercices avec une alimentation raisonnable et d'autres exercices, par exemple la natation, le jogging et d'autres sports d'équipe.
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Réponses:
Si votre problème est simplement gras, une perte de poids régulière vous y mènera, comme l'a dit md5sum.
Si votre problème est (ou en plus) une distension abdominale , vous pouvez faire quelques exercices pour y remédier et certains aliments / boissons à éviter.
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Vous ne pouvez pas "cibler" une zone du corps pour la perte de graisse. Le corps déterminera où ajouter ou retirer les graisses. Restez fidèle à votre routine et assurez-vous de brûler plus de calories que vous n'en consommez chaque jour et vous serez certain de perdre éventuellement l'intestin. Cela prend juste du temps.
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Si vous recherchez des "sixpack abs" comme vous l'avez vu dans le film 300 , vous devez réduire votre taux de graisse corporelle à environ 9%. La plupart des adultes ne peuvent pas atteindre des niveaux de graisse corporelle aussi bas, et aller trop bas (à partir d'environ 6% de graisse corporelle) entraînera des problèmes médicaux.
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La routine de planche est la meilleure routine de base pour perdre la graisse du ventre selon mon expérience. Cette routine implique des mouvements dynamiques, n'est pas trop difficile à faire et ne prend pas beaucoup de temps. La forme est la clé, tout comme la cohérence - le faire tous les deux jours.
Toutes les réponses sont correctes concernant l'alimentation, la perte de graisse et le cardio. Vous devez brûler plus de calories que vous n'en avez mis. C'est le numéro 1.
Bonne chance.
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