Manger avant les situps fait-il du mal?

Ma routine avant d'aller au gymnase m'implique généralement de terminer le travail, de me détendre un peu, puis de manger et d'aller au gymnase. J'ai toujours mangé à l'avance simplement parce que j'ai faim à ce moment-là, mais j'ai récemment commencé à faire des situps et d'autres exercices ab en plus du reste de mon travail de poids.

Suis-je en train de rendre les accises non nécessairement difficiles en mangeant au préalable?

Vous ne les rendez pas plus difficiles, mais vous rendez un peu plus difficile pour votre corps de traiter les aliments, non pas au niveau chimique, mais plutôt au niveau physique, vous savez, avec tous les mouvements autour de votre l'estomac et avec vos intestins, etc.

Fondamentalement, si vous avez un «estomac fort» et que vous ne ressentez vraiment rien de mal pendant l'entraînement, vous pouvez facilement continuer votre routine.

Certaines personnes, en revanche, sont si sensibles et ont un «estomac si faible» qu'elles vomiraient facilement ou ressentiraient simplement une mauvaise sensation lors du traitement des aliments de cette façon.

Vous devez ressentir par vous-même ce que votre corps essaie de vous dire.

Les recommandations générales que j'ai vues sont d'avoir une heure entre manger et faire de l'exercice. Cela donne à votre estomac suffisamment de temps pour digérer le pire des aliments et en tirer toute l'énergie rapide qu'il peut.

Si vous mangez en rentrant chez vous, avant de vous détendre, vous devriez pouvoir séparer facilement le repas et l'exercice d'une heure. Pour moi, je vais directement du travail à la salle de gym - ce qui me met en contact avec les rats de gym et l'heure sociale :( mais c'est la seule façon pour moi d'être cohérent.

A part cela, les conseils de @ RiMMER sont judicieux. Si vous mangez avant la main et que vous vous sentez malade ou que vous avez du mal à jouer à pleine capacité, accordez-vous plus de temps entre manger et faire de l'exercice. Votre corps partage son énergie entre la digestion et l'effort.

Pensez également à ce que vous mangez avant d'aller au gymnase. Les glucides sont plus difficiles à digérer pour le corps que les protéines. En fait, les glucides complexes prennent jusqu'à 12 heures pour digérer complètement et être libérés sous forme d'énergie. Si vous vous entraînez l'après-midi, prenez vos glucides le matin et concentrez-vous sur les protéines et les légumes avec ce repas avant de vous entraîner.

La chose la plus importante avec manger juste avant l'exercice est la pression qu'elle exerce sur votre cœur. Le flux sanguin vers votre tube digestif est considérablement augmenté pendant un certain temps après avoir mangé. Forcer votre cœur à maintenir ce flux sanguin et à augmenter le flux sanguin vers vos muscles peut provoquer une crise cardiaque (en fonction des facteurs de risque normaux et tout le reste) ainsi que tout simplement diminuer vos performances si votre cœur ne peut pas suivre. Bien sûr, si vous voulez un moyen "facile" d'augmenter votre fréquence cardiaque, cela peut être une bonne chose, mais vous devez certainement faire attention et je vous déconseille.