Existe-t-il une astuce pour déterminer lequel des trois muscles de base est le plus faible dans un développé couché? Je veux parler des pectoraux, des épaules et des triceps. Je travaille ma poitrine avec des presses à haltères et vole comme un fou. Idem avec les extensions de triceps et la presse...
Un ensemble de pyramides est celui qui suit un schéma comme 1 répétition, 2 répétitions, 3 répétitions, 2 répétitions. J'ai vu cela conseillé de former des tractions si vous n'en gérez que très peu. J'ai regardé le programme des cent pompes , ici et dans les programmes similaires, il y a une sorte...
Je sais que lorsque je suis sur un surplus calorique, je stimule l'hypertrophie mieux si mon intensité d'entraînement se situe entre 6-12RM. Supposons maintenant que je souffre d'un déficit calorique. Quelle intensité est optimale pour empêcher mes muscles de s'atrophier? Est-ce simplement la même...
Alors que mes poignets vont bien en général, certains des exercices les plus ardus que j'essaie de faire sont parfois douloureux; par exemple, des pompes à un bras . J'avais l'habitude d'avoir plus de problèmes, même lorsque je fais des tractions (en bas du mouvement) et pour toutes sortes de...
Je suis nouveau sur ce site, mais j'ai lu ici plusieurs questions et réponses liées à cette question et j'ai trouvé différentes réponses contradictoires. Certains disent que le seul effet est qu'une plus grande masse musculaire maigre brûlera plus de calories. Certains disent que la masse maigre...
Quand je fais des tractions, j'essaie de descendre jusqu'à ce que les bras soient droits, mais je ne bloque pas mes épaules. Récemment, j'ai pensé que pour obtenir une plus grande ROM, ce pourrait être une bonne idée de verrouiller complètement mes épaules en bas. Après l'entraînement, j'ai...
Cela suppose que je m'entraîne uniquement pour la force (il semble qu'il y ait déjà des sujets sur ce sujet dans une perspective de musculation). Disons que je ne réussis qu'à peine à travers mon premier set de squats, et je suis sûr que j'échouerai au deuxième set si je me lance dans 3-4 minutes....
Je suis nouveau dans l'entraînement en force et, pour le moment, je ne peux le faire qu'une fois par semaine (ou peut-être toutes les deux semaines). Je fais de l'aérobie plusieurs fois par semaine et, actuellement, je ne peux pas y renoncer. Dois-je suivre la Force de départ et simplement...
Je suis en bonne forme aérobie mais je n'ai jamais fait de musculation. Hier, j'ai fait un travail de base sur la force, en utilisant à la fois des haltères et des machines. Rien de trop fou - j'ai commencé la lumière et j'ai progressé. Je me sens bien aujourd'hui, avec une douleur modérée. Mais ,...
Je suis conscient de l'autre question sur la sensation de brûlure, mais cette question semble concerner la sensation de brûlure après un entraînement. Ma question est, dois-je sentir la brûlure pendant l'entraînement. Au moment où je fais mes répétitions, je ne ressens ... presque rien. Je soulève...
Après avoir omis d'ouvrir un bocal l'autre jour, il m'est venu à l'esprit que la force requise pour le faire n'est pas intégrée dans la plupart des exercices et que c'est aussi un test de force commun dans la vie quotidienne. Par conséquent, je voudrais faire quelques exercices qui aideront à...
Je crois que la meilleure façon de gagner du muscle est l'haltérophilie lourde. Je l'ai fait avant d'utiliser une routine basée principalement sur le programme Stronglifts et j'ai vu de bons résultats. Cependant, jusqu'à récemment, j'avais l'impression que la musculation à haute résistance /...
Cette question est une suite de https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . J'ai supposé qu'à mesure que je devenais plus fort, mes muscles deviendraient plus gros, mais il semble que ce ne soit pas une relation strictement linéaire, ce qui indique que je peux augmenter la quantité que mes...
Je recherche des exercices pour construire le haut du corps, en particulier la poitrine et les triceps que je peux faire pratiquement n'importe où (quand je n'ai pas d'équipement / de poids disponible). J'ai fait beaucoup de variations sur les pompes à cet effet auparavant, mais j'ai des problèmes...
Je veux pouvoir lever ma copine dans les bras et la tenir en marchant un moment. Bien sûr, cela ne devrait pas sembler avoir du mal et je devrais pouvoir parler, rire ou même embrasser en faisant cela. Sur quels exercices dois-je me concentrer? Je suis déjà accroupi (80% de mon poids corporel) et...
Disons que vous êtes d'un poids moyen, pas vraiment gros, juste maigre et que vous voulez prendre du poids. Les personnes qui veulent ajouter du muscle mais qui ne sont pas encore des culturistes sérieux (si c'est même leur objectif) sont invitées à consommer 1 gramme par livre de poids corporel en...
Récemment, mon copain d'entraînement était chez un phlébologue qui a diagnostiqué des varices qui doivent être traitées par chirurgie (une seule grosse veine), la cause semble être génétique et elle doit maintenant porter des collants de compression (au moins jusqu'à la chirurgie l'hiver prochain)...
Alors permettez-moi de commencer par dire: c'est le meilleur programme que j'ai jamais suivi dans ma vie. Je suis dans la forme la meilleure et la plus forte que j'ai jamais été dans toute ma vie, et je peux attribuer la plupart de cela au fait de rester avec le programme Stronglifts 5v5. Je mesure...
Je dois prendre une pause de deux semaines de mon programme Stronglifts et je n'aurai pas accès à la salle de gym ni à aucun poids. Pendant la pause, je ferai des exercices occasionnels de poids corporel, mais pour la plupart, je serai inactif. Lors de la reprise du programme après deux semaines...
Compte tenu de cela: http://www.precisionnutrition.com/all-about-gh et plus précisément sur le graphique, est-il théoriquement possible que l'entraînement intensif / par exemple, le levage intensif, la nuit tire parti des périodes de pointe de la GH ...? Ou est-il probable que ce graphique soit...