Je sais que beaucoup de coureurs font le plein de glucides avant une course. Quel en est l'avantage? J'ai entendu des gens dire que vous "heurteriez un mur" si vous ne prenez pas de glucides avant de courir. Je suppose que c'est comme atteindre un plateau dans votre capacité de course où vous ne...
Je m'entraîne pour la course Ragnar Relay Wasatch Back le mois prochain, et je pense que je dois augmenter un peu mes efforts. Je ne veux pas surentraîner la course, car j'ai une bursite trochantérienne persistante dans ma hanche droite. Je pensais donc que je ferais un entraînement croisé le jour...
J'essaie actuellement de faire le programme de musculation Stronglifts 5x5 et le programme de course Couch to 5k en même temps. J'ai du mal à trouver du temps pour les deux, surtout avec un repos suffisant. Mon expérience montre que si je m'entraîne dur tous les jours, ou à proximité, mon système...
Mon poids est de 115 Kg et je veux perdre du poids. Certaines personnes m'ont suggéré de courir et de sauter et de dire que la course peut me faire mal aux genoux à cause de mon poids. Si courir et sauter peuvent me faire mal aux genoux, dois-je faire du
Je cours depuis un mois et demi et regarde ce que je mange depuis trois semaines. J'ai commencé à 77,1 kg et j'ai été coincé autour de 75,5 kg la semaine dernière ou plus. J'ai complètement coupé les bonbons et tout ce qui concerne la malbouffe lié à mon alimentation (donc pas de chocolats, de...
Je nage deux fois par semaine. Mon plus gros problème est la respiration et l'endurance, alors j'ai demandé à l'enseignant si courir le week-end pouvait aider. Elle m'a dit qu'il s'agit de différents types d'exercices aérobies, qu'une personne peut être capable de nager une heure d'affilée mais pas...
La course en montée est évidemment plus difficile que la course sur une surface plane, mais sur un parcours vallonné, il y a également une quantité égale de descente. Si mon objectif est d'avoir l'entraînement le plus dur, de brûler le plus de calories, etc. - la descente annule-t-elle la montée?...
Je me demande ce que vous recommandez comme repas après la course. J'ai lu que vous êtes censé manger quelque chose juste après l'entraînement pour empêcher votre corps de stocker les calories de votre prochain gros repas sous forme de graisse. J'utilise pour m'entraîner avec des poids et quand je...
J'ai commencé à courir il y a environ 3 semaines (3 x par semaine) dans le but de me mettre en forme et de perdre du poids. J'ai remarqué que mon endurance s'améliorait, mais mes articulations me faisaient toujours mal (genoux et chevilles) après avoir couru. Je cours environ 4 milles à chaque fois...
Pour le dernier 1/2 de 2011, j'allais à mon gymnase et je m'entraînais 5-6 fois par semaine. C'était incroyable! J'ai préféré courir sur le tapis roulant car c'était prévisible avec moins d'impact. J'ai également pu l'allumer et sauter sur un vélo elliptique pour me diversifier. Cependant, je n'ai...
J'aime ajouter la course à pied à mon horaire quotidien, mais j'ai du mal à décider à quelle fréquence et combien de temps suffit pour progresser vers la perte de poids. J'ai entendu dire que si vous courez beaucoup au début, vous abandonnez et réduisez la quantité, vous pourriez prendre du poids à...
Je recherche des étirements que je peux faire avant les courses et ceux après les courses qui peuvent éloigner les attelles tibiales. Je suis assez susceptible de les obtenir tout en m'entraînant pour un 10K ou 10 miler. J'ai des chaussures et des inserts de soutien pour soutenir mes arches hautes,...
J'ai entendu dire que courir avec des poids était une mauvaise idée. La plupart de ce que j'ai lu en ligne (par exemple, ceci ) semble suggérer sans équivoque que les poids sur vos jambes sont un risque grave pour la santé, mais il semble y avoir un peu moins de consensus sur les poids détenus dans...
Je fais beaucoup de vélo, je cours un peu et je nage une fois par semaine. Je m'entraîne une fois par semaine depuis 5 mois maintenant. Quand j'ai commencé, je pouvais à peine nager une longueur de style libre. Maintenant, je peux nager un tour facilement. Cependant, j'ai du mal à nager plus d'un...
Tout d'abord, je comprends que différents coureurs réagissent de différentes manières à l'entraînement, et donc un cas spécifique ne peut pas être présenté à chaque coureur. Lorsque vous commencez à courir, il y a beaucoup à gagner d'une augmentation hebdomadaire du kilométrage, par exemple en...
J'ai commencé à faire du jogging / sprint récemment pour retrouver ma forme physique et augmenter mon endurance. Je trouve que je me fatigue très vite. Comme dans, bien que mes jambes soient OK pour courir, je suis à bout de souffle beaucoup trop facilement. Je voulais savoir s'il y avait un schéma...
Combien de kilomètres dure une chaussure de course typique? Quels signes dois-je rechercher pour voir s'il est temps de les
J'ai eu des problèmes avec des attelles de tibia, mon groupe informatique et des chevilles / genoux extrêmement douloureux avant de longues courses auparavant. Afin d'essayer d'empêcher cela, j'ai changé d'atterrissage sur mon talon pendant la course à l'atterrissage sur la plante des pieds. Est-ce...
Je suis un coureur de fond (marathons et plus) et je commence à intégrer l'entraînement en force dans ma routine maintenant que je suis un peu hors saison pour mes courses. Mon temps pour l'entraînement est quelque peu limité par le travail et la famille (mon choix, mes priorités) mais j'ai environ...
J'ai commencé à monter des escaliers dans l'immeuble dans lequel je vis. Il y a 26 étages. Cependant, les escaliers sont fermés avec seulement une sortie de secours en guise de porte (pas de fenêtre). Et seul le 26ème étage (penthouse / commodités) est déverrouillé. L'air est un peu vicié / lourd...