Je fais de l'exercice tous les deux jours - ce qui signifie 7 fois par quinzaine. Je le mélange très souvent, mais je fais généralement un mélange d'environ 45 minutes de cardio (soit une course à> 10,5 ou des intervalles sur l'elliptique à l8), plus environ 20-25 minutes de poids plus statique....
Bonsoir! Je cours dans un club d'athlétisme depuis deux ans. Je viens de remarquer que j'aurai une course de 10 km dans deux semaines (en fait le 4 juin). J'ai dit deux semaines pour parler en général et faire de cette question un guide pour les futurs athlètes qui liront ce post. Je recherche des...
Je fais beaucoup de vélo, je cours un peu et je nage une fois par semaine. Je m'entraîne une fois par semaine depuis 5 mois maintenant. Quand j'ai commencé, je pouvais à peine nager une longueur de style libre. Maintenant, je peux nager un tour facilement. Cependant, j'ai du mal à nager plus d'un...
Cela peut sembler une question étrange, mais en dehors de l'exercice, quand je dois courir, je n'ai généralement pas l'occasion de m'échauffer. Il fait son jogging au magasin pendant ma pause-déjeuner ou court pour attraper un bus, des choses comme ça. J'aimerais pouvoir courir ces courtes...
J'ai récemment acheté une paire de chaussures de course minimalistes. Comme je faisais quelques "recherches" auparavant, je suis parvenue à la conclusion que le fait de courir pieds nus était considéré comme "bon" ou "sain" reposait principalement sur une opinion. J'ai décidé moi-même que je...
Comment comparez-vous les vitesses de nage et de course? Par exemple, nager 100 m sur 60 est comparable à courir 1 km en quatre minutes en termes d’effort ou de temps dans les courses (par exemple, les centiles de carte des temps
Je cours régulièrement depuis environ 5 ans. J'ai toujours couru sur la route. Au cours des 4 dernières semaines, j'ai un nouvel itinéraire qui nécessite de courir sur un trottoir. Pendant ce temps, j'ai développé une légère douleur à la cheville réparée. Je suis environ 230lb (ont été entre 255 et...
En 2015, j'ai couru quatre courses de trois distances différentes: 25ks (9: 20 / mile et 9: 04 / mile), un 10k (11: 15 / mile) et un demi-marathon (11: 50 / mile). En 2016, je prévois courir 2-4 5ks, 1-2 10ks, un marathon de 15 km et demi. Je suis sur le point de commencer à élaborer mes plans...
Avant, j'étais en forme et j'ai commencé au gymnase pour me remettre en forme. Je n'ai jamais vraiment couru, mais j'ai commencé sur le tapis roulant (avec les vélos) pour améliorer ma condition physique. Je veux me fixer un objectif à atteindre avec la course à pied, le problème étant que je ne...
Si je parcourt un nombre fixe de kilomètres, existe-t-il des preuves scientifiques solides permettant de déterminer si courir à une vitesse supérieure augmente les risques de blessure? Je suis physicien et j'ai donc tendance à essayer de créer des modèles basés sur la mécanique. Vraisemblablement,...
Je me prépare à courir une course sur route de 30 km (18/19 miles) en deux mois. Pour le moment, j'ai parcouru 21 km, deux fois l'an dernier et une fois cette année (week-end dernier). On m'a conseillé de ne pas augmenter la distance de course de plus de 10% pour chaque course longue (chaque fin...
Je ne suis en aucun cas la personne la plus apte au monde, j'ai eu quelques faux départs sur un canapé à 5k principalement en raison de la difficulté de trouver le temps de sortir et de courir. Y a-t-il une raison, à supposer que je ne sois pas endolori après la course de la veille, que je ne...
Je m'excuse si c'est un peu ésotérique. En raison des caprices de mon système excréteur, je suis sujet à un abcès anal occasionnel, essentiellement un gonflement autour de l'anus qui démange et est douloureux au toucher. Ils se développent et disparaissent en une semaine environ. Le problème, c’est...
Je prévois de commencer une routine de course en utilisant le programme indiqué ici pour améliorer ma condition physique globale. Quels aliments et - le cas échéant - suppléments seraient recommandés pour les coureurs débutants? C'est-à-dire, si possible, un programme de "régime du coureur...
Je cours mon premier marathon dimanche. J'ai lu sur Internet que vous devriez manger 4 grammes de glucides par livre la veille de la course. À 185 livres, je devrais manger 740 grammes de glucides! Cela vous semble-t-il correct? Qu'est-ce que je mangerais même pour en avoir autant? 4 bagels (ce qui...
J'ai toujours utilisé un Polar HRM synchronisé avec ma Nike + SportWatch. J'ai récemment eu un Microsoft Band 2 et j'ai remarqué que les ressources humaines moyennes pour chaque exécution présentaient de grandes différences. Je suis un homme de 38 ans et samedi, j’ai couru 7,50 km à un rythme de...
Je commence juste à courir et j'ai reçu ma première paire de chaussures de course la nuit dernière. Je dois les essayer aujourd'hui. Ils se sentaient bien pendant les 20 premières minutes environ, mais j'ai ensuite remarqué qu'ils me irritaient les gros orteils. (En haut, juste au premier coup de...
La salle de sport de mon complexe d'appartements est équipée d'une nouvelle machine pour la hanche qui prend en charge quatre types d'exercices de la hanche: la flexion, l'extension, l'abduction et l'adduction. Je suis principalement un coureur (je cours plus de 3,5 km trois jours par semaine, un...
De http://www.runningplanet.com/training/top-ten-characteristics-running-form.html Pied dorsiflexé Quelle est la clé de la première foulée à laquelle vous pensez pendant la phase de propulsion de votre foulée ? Vous pensez probablement lever, conduire ou tirer votre genou vers le haut et à travers....
J'ai développé un léger niggle à l'épaule droite. La raison pourrait être à cause de plus d'entraînement en natation. La douleur est légère quand je bouge les épaules un peu vite avec un peu de poids dessus. Par exemple, tirer l'eau en nageant. Ce n'est pas grave et tout. C'est pourquoi on l'a...