Je me demandais si, en supposant que l'on gagne beaucoup de muscle sans s'étirer régulièrement, le processus d'étirement soit plus difficile ou au moins plus douloureux après. Il ne s'agit pas des avantages de l'étirement, mais de la question de savoir si les mollets, par exemple, seront plus...
Quels muscles ou groupes de muscles sont ciblés par ces différentes variations de tractions: 1.) standards (overhanded), 2.) tractions (sournoise), et 3.) le neutre ou parallèle à proximité poignée extractible ( le pouce est le plus près du corps - peut-on le faire avec un équipement similaire au «...
J'ai lu que la plupart des grimpeurs ont beaucoup de déséquilibres musculaires, y compris certains qui affectent la bonne posture. Est-ce vrai? Quels muscles sont déséquilibrés? Comment ces déséquilibres affectent-ils la posture? Comment corriger ces déséquilibres, de préférence sans équipement...
De nombreux processus chimiques qui prenaient du temps ou étaient fastidieux peuvent être contournés, par exemple la migraine, le déficit en vitamines, la mauvaise vue. L'entraînement en endurance et l'anabolisme musculaire ne sont que des processus chimiques. Y a-t-il une raison théorique pour...
Mis à part le fait que les abdos sont fabriqués dans la cuisine , il doit y avoir des différences entre les différents types d'exercices abdominaux . Quelles sont les plus efficaces par unité de temps en termes d'activation musculaire? Tim Ferriss affirme dans "Corps de quatre heures / abs de 6...
Comme nous le savons tous, le cardio et l'entraînement en force ont des effets complètement différents sur vos muscles et la réponse de votre corps à ces derniers. L'entraînement en force entraîne le corps à fabriquer ces grosses fibres musculaires anaérobies, vous donnant le look culturiste, mais...
Je veux rendre mes jambes plus symétriques par rapport au haut de mon corps. Ils ont besoin de rattraper légèrement. Je peux facilement y parvenir avec des poids, mais je souhaite le faire avec des exercices de poids corporel, car je souffre de douleurs au bas du dos et je préfère ne pas...
Quels sont les avantages de prendre des temps de repos plus courts entre les séries? Si je suis capable de faire une répétition supplémentaire ou deux si je me repose pendant 1 minute au lieu de me reposer pendant 30 secondes, quel est le plus
Alors permettez-moi de commencer par dire: c'est le meilleur programme que j'ai jamais suivi dans ma vie. Je suis dans la forme la meilleure et la plus forte que j'ai jamais été dans toute ma vie, et je peux attribuer la plupart de cela au fait de rester avec le programme Stronglifts 5v5. Je mesure...
J'ai lu quelque part ( pourquoi la taille des muscles n'est-elle pas proportionnelle à la force? ) Que dans des circonstances normales, même lorsque nous faisons de notre mieux, nous ne pouvons utiliser que 20 à 30% de notre force. Dans quelles circonstances pouvons-nous utiliser un pourcentage...
Je fais 6'0 et 272 livres. J'ai 43 ans et j'ai toujours été un grand gars, c'est-à-dire qu'en première année, je pesais plus de 100 livres. déjà. Selon mon échelle de fantaisie, il indique que j'ai 30% de graisse corporelle, mon objectif est donc de perdre 80 livres à partir d'aujourd'hui. Je...
Je crois que la meilleure façon de gagner du muscle est l'haltérophilie lourde. Je l'ai fait avant d'utiliser une routine basée principalement sur le programme Stronglifts et j'ai vu de bons résultats. Cependant, jusqu'à récemment, j'avais l'impression que la musculation à haute résistance /...
Alors que je commence à faire de l'exercice pour gagner en force, je veux éviter de gagner beaucoup de muscle. Je ne sais pas à quel point c'est précis, mais j'ai entendu dire que la taille des muscles n'est pas liée à la force, c'est-à-dire que plus vous avez de muscles ne signifie pas que vous...
Plus précisément, durcissez . Pour élaborer: je pèse 130; mon ami pèse 200. Il est très musclé. Mais je suis fort pour mon poids - nous faisons tous deux des boucles de biceps à un bras à 40 livres. Je n'ai aucun problème avec la force. Mais voici le truc - son biceps est massif et extrêmement dur...
Selon ce site Web , les muscles cibles de cet exercice sont le fessier et les muscles ischio-jambiers comme muscles secondaires. En faisant cet exercice, je suis obligé de plier les genoux car le banc que j'ai n'est pas à la même hauteur que mes jambes, donc ce qui suit est une image qui explique...
Existe-t-il un moyen de mesurer ma forme physique totale, comme la force musculaire, l'endurance musculaire, l'endurance cardiovasculaire, la souplesse et la composition adipeuse? Je veux dire une application ou un site Web pour obtenir mes données (poids, taille, IMC, ...) et mesurer à quel point...
Je suis un homme de 44 ans. Il y a quelques jours, j'ai réussi à faire du ski alpin et à me faire mal aux ligaments de l'épaule. J'ai beaucoup skié dans ma vie et j'ai dû chuter 100 fois sans me blesser sérieusement. Je pense que chuter et se faire mal est quelque chose que j'associe aux personnes...
J'ai 18 ans, 174 cm de hauteur et 60 kg de poids. Je suis très maigre et je ne me suis pas entraîné depuis des lustres. Ces dernières années, mon mode de vie était très malsain et je passais beaucoup trop de temps devant des livres et un ordinateur portable. Maintenant, je veux changer cela avant...
Plusieurs programmes d'exercices que j'ai vus suggèrent de soulever des poids 3 fois par semaine, mais disent également que des progrès peuvent être accomplis en ne soulevant que deux fois par semaine (bien que ce soit plus lent). Ces types de programmes suggèrent également de consommer de grandes...
Suggérez quelques livres sur le développement musculaire, fortement soutenus par la recherche scientifique. Je préfère qu'ils soient légers sur des programmes de formation concrets, mais sur des faits et des conseils fondés sur la recherche. Je trouve que la plupart des livres sur le sujet sont...