Lire en faisant du cardio.

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Il y a quelque temps, dans la Bible de Bodybuilding, je lisais que si vous pouviez lire tout en faisant du cardio - Vous le faites mal! .

Depuis lors, je me suis toujours un peu souri au gym en voyant quelqu'un lire tout en faisant du cardio en pensant: «Je vais probablement beaucoup mieux qu'eux, en perdant plus de graisse».

Mais aujourd’hui, j’ai vu une vidéo de Kris Gething, dans laquelle il préconisait la lecture comme moyen de passer le temps.

Alors, qu'est-ce que c'est: Est-ce que la lecture est bonne ou mauvaise pour votre entraînement cardio?

Janis Peisenieks
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Par ailleurs, je recommande la fonctionnalité de synthèse vocale sur kindle avec une taille de texte augmentée. Vous avez essentiellement quelqu'un qui vous lit au casque et vous pouvez également suivre le texte si vous le souhaitez.
Doug T.
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Vous ne perdez pas beaucoup de graisse en faisant du cardio.
JDelage
Commentaire bien fait, mais cela ne m'empêche pas de me motiver tout en faisant du cardio :)
Janis Peisenieks Le
Puis-je suggérer des livres audio?
idée du
Déjà en utilisant des livres audio;)
Janis Peisenieks

Réponses:

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Je vais supposer que le but de la lecture pendant le cardio est que vous ferez de l'exercice à une intensité moindre.

Les exercices cardio de faible intensité sont très efficaces pour brûler les graisses si vous faites du cardio dès le matin ou si vous suivez un régime pauvre en glucides.

Si vous n'êtes pas sur un régime pauvre en glucides, ce qui n'était pas populaire lorsque la bible de bodybuilding a été écrite, vous serez alors plus efficace pour perdre du poids avec des activités cardio plus intenses qui seraient inhibées par des distractions telles que la lecture.

Natalie Barnett
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Celui qui a dit "tu le fais mal!" est faux.

"Cardio" est un terme très large et il est difficile de se tromper. Vous pouvez vous entraîner dans la gamme cardio à différentes intensités et de différentes manières. Si votre objectif est la perte de masse graisseuse, peu importe la façon dont vous effectuez votre cardio tant que vous brûlez plus de calories que vous n'en absorbez. Si vous vous entraînez à une intensité plus faible qui vous permet de lire, vous devrez alors attendre plus longtemps. brûlez autant de calories qu'une séance de haute intensité.

Si votre objectif est la performance, vous devriez faire des exercices cardio-vasculaires qui stressent votre système cardiovasculaire tout en entraînant la capacité aérobique des muscles spécifiques à la performance. Je suppose que l'on pourrait dire que si vous vous entraînez pour une compétition de natation et que vous lisez pendant que vous vous entraînez, vous le faites probablement mal, soit parce que vos pages sont mouillées, soit que vous conduisez un vélo d'exercice qui n'aura qu'un impact marginal sur vous. capacité de nager.

Si vous suivez un programme spécifique et que vous dites "si vous lisez, vous le faites mal", vous le faites probablement mal, par exemple. ne pas s'entraîner à une intensité suffisante.

mat
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Différents traits pour différentes personnes.

Je ne peux pas lire en courant. Je peux à peine faire attention à la télévision en courant. Si je suis sur un vélo couché, je peux lire un magazine et regarder la télévision.

Tout ce qui vous fait avancer, c'est tout bon.

Rhea
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Je lis assez souvent quand je suis sur le cross-trainer. La raison est principalement que j'ai du mal à me motiver pour travailler dessus et en lisant, je reste dessus plus longtemps que si je me concentre uniquement sur la formation. Aussi, en lisant, je sens que je dois travailler un peu plus fort pour garder mon équilibre et, ce faisant, maintenir un noyau plus fort.

Je n'ai rien lu à ce sujet, ni bon ni mauvais, mais j'y ai réfléchi sans parvenir à une conclusion. Au plaisir de voir ce que les autres en pensent!

Xenovoyance
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Lorsque je suivais un régime pour une compétition de bodybuilding, j’essayais de lire pendant le cycle couché, mais je ne pouvais pas vraiment le faire car j’étais trop agité et j’ai trop transpiré. Alors je regardais la télé à la place. Quand je faisais du cardio tôt le matin, je regardais la télévision que j'avais enregistrée la nuit précédente (parce que je devais me coucher tôt pour pouvoir me lever et faire mon cardio).

CEPENDANT ... quand je faisais du cardio un peu plus doux, pas spécialement destiné à la compétition, je lisais assez souvent et je trouve ça génial. Si vous pouvez le faire, alors c'est bien. Certes, vous ne devriez pas travailler trop dur à moins de faire des intervalles de Tabata ou quelque chose du genre ...

Tom Chantler
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L'idée est que si votre objectif est de perdre de la graisse, vous devriez faire un certain effort pour brûler de la graisse. Si vous êtes capable de lire tout en faisant votre cardio, vous n’allez probablement pas faire le niveau d’effort requis.

pseudo
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Comment le fait d'avoir les yeux sur un morceau de papier empêche-t-il vos jambes et vos bras de bouger?
PoloHoleSet
@AndrewMattson D'après mon expérience, lorsque je cours à 7 ou à 8 heures sur le tapis de course, le fait de bondir de haut en bas rend la lecture difficile, et me concentrer sur la page me rend plus susceptible de perdre l'équilibre. Je suppose que vous pourriez lire pendant que vous êtes sur un vélo stationnaire.
Nick
j'ai peut-être besoin de passer de "the Hungry Caterpillar": D
PoloHoleSet
@ AndrewMattson Je pense que c'est l'inverse - je dois apporter des livres pour enfants la prochaine fois. Mais sur une note plus sérieuse, mon avis est qu’il existe une différence entre "bouger les bras et les jambes" et "bouger les bras et les jambes avec un niveau d’effort important". Je trouve que lorsque je travaille à ce dernier niveau, le rebond, la transpiration et l'intensité rendent difficile la lecture d'un livre. Même la physionomie mise à part, la concentration mentale nécessaire pour me repousser rend difficile la concentration sur autre chose. Si vous avez des idées sur la façon de le faire fonctionner, je suis tout ouïe.
Nick
Je voulais dire que je comprendrais peut-être le défi si je ne lisais pas les livres d'images pour enfants. Je plaisante, cependant. Je lis habituellement des magazines, mais je le fais sur un vélo elliptique, un escalier ou un vélo couché, où les mouvements de mon corps sont très limités. Je pouvais voir que c'était plus un défi sur un tapis roulant.
PoloHoleSet
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Lire en soi n’aide ni ne blesse (je sais que c’est une évidence). Je pense que la Bible BB l’utilisait comme indicateur de votre intensité. Je ne suis pas un grand fan des longues séances d'entraînement cardio pour quelque chose que ce soit ... mais si vous voyez des résultats positifs, continuez ce que vous faites (en lisant ou non). Certaines personnes montent sur un tapis roulant, à vélo, etc. et lisent pour réduire le stress et pour brûler des calories ... SO, si vous êtes satisfait du résultat, faites-le, sinon, et si vous cherchez à réduire le poids - vous voudrez probablement vous pencher sur un programme de cardio OU de poids plus intense.

Meade Rubenstein
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Vous devriez respirer correctement tout en faisant du cardio, par le nez et par la bouche. Lorsque vous lisez, vous oubliez souvent de respirer. C'est la raison pour laquelle vous ne devriez pas lire tout en faisant du cardio.

Bien sûr, si vous pouvez faire tout cela en même temps, alors allez-y.

Salsero69
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Pourquoi oublierais-tu de respirer en lisant?
PoloHoleSet
Et si vous lisiez un livre sur la respiration? : -O
statueuphemism
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Il me semble que tout le monde ici pense à l'exercice comme point principal. Faire du cardio vous aide à vous concentrer, aide votre cerveau à mieux apprendre. Si votre objectif est de mieux comprendre votre matériel d'étude, le cardio vous aidera à étudier et à être plus fucos.

Bruno
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Pouvez-vous ajouter une source pour "aide votre cerveau à mieux apprendre"?
Gunge
Certaines études ont montré que l'exercice vigoureux augmente le flux sanguin et énerve les zones du cerveau, en particulier celles liées à la lecture. Certaines écoles de la banlieue de Chicago ont ciblé les enfants marginaux ou "à risque" pour échouer sur la base des tests de lecture standardisés. Ils ont programmé ces élèves pour la première période de la journée d'école physique, ont demandé aux professeurs de gymnastique de les travailler assez durement, puis les ont suivis d'un cours d'anglais en deuxième période. Ils ont vu un grand saut dans les scores de lecture. theguardian.com/education/2016/jun/18/…
PoloHoleSet le