J'ai une sangle de poitrine de moniteur de fréquence cardiaque Polar et un téléphone Android compatible sur lequel je peux exécuter un certain nombre d'applications différentes pour enregistrer ma fréquence cardiaque. Mon intérêt principal est de savoir combien de calories je brûle au cours d'un même exercice. Je pratique une variété de sports et je cours régulièrement.
Ce qui m'inquiète, c'est que presque toutes les applications que j'ai essayées sont livrées avec une option pour sélectionner un type d'exercice, puis elles calculeront différents taux de combustion des calories.
Pire encore, ces différents taux de combustion des calories semblent provenir de beaucoup d'hypothèses sur la quantité de personnes qui brûleraient en faisant ces activités, pas ce que je fais réellement . À titre de test, j'ai essayé de connecter le moniteur de fréquence cardiaque, de choisir une activité, comme "sports d'équipe" ou "escalade", puis de rester là sans bouger. Indépendamment du fait que je ne fais rien, chaque application me montre brûler des calories de manière assez agressive, comme si j'étais engagé dans cette activité.
Ce que je veux vraiment, c'est une mesure objective, quelque chose qui n'essaye pas de faire des suppositions en fonction du type d'entraînement que je fais, et me permet de savoir quelle est la brûlure minimale de calories que je fais, compte tenu de mon niveau d'effort actuel, comme mesuré par ma fréquence cardiaque. Et, bien sûr, en prenant des mesures connues sur moi, telles que ma taille, mon poids et mon âge. Peut-être aussi un GPS et un podomètre, mais quelles que soient les mesures qu'il utilise, il doit être objectif et non supposé.
J'ai vu cette question connexe , ce qui m'amène à penser qu'il ne devrait être possible d'utiliser que la fréquence cardiaque, et pourtant je ne trouve pas d'application pour Android qui le fasse.
N'est-ce pas réellement possible? Y a-t-il une raison pour laquelle ces applications composent toutes des nombres et ne vont pas seulement avec l'entrée de fréquence cardiaque?
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Réponses:
Oui, c'est la formule lorsque vous ne connaissez pas le VO2max (consommation maximale d'oxygène)
Masculin:
Femme:
FC = fréquence cardiaque (en battements / minute)
W = poids (en kilogrammes)
A = Âge (en années)
T = Durée de l'exercice (en heures)
Avec VO2max connu, vous pouvez calculer les calories brûlées comme ceci:
Masculin:
Femme:
Source: http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx
Vous avez un outil de calcul en ligne sur ce site Web si vous ne voulez pas tout calculer par vous-même.
Au bas du site Web, vous avez également quelques calculs sur l'équation pour la détermination du rythme cardiaque maximal en fonction de l'âge et l'équation pour la conversion d'intensité d'exercice de% MHR à% VO2max. Mais je ne sais pas quoi faire avec ces 2 Formules donc je ne les ai pas postées.
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Certains gars de Stanford ont fait de réelles expériences à ce sujet :) J'ai demandé aux gens de faire diverses formes d'exercice, comme s'asseoir, courir et faire du vélo. Ils ont mesuré l'oxygène et le dioxyde de carbone dans l'haleine, de puissants indicateurs du taux métabolique sous-jacent réel; tout en mesurant également la fréquence cardiaque à l'aide de l'un des cinq appareils de poignet grand public. Ils ont ensuite effectué toute une série d'analyses statistiques. Dans l'équipe était Trevor Hastie, qui est assez gros sur les statistiques :)
Exemple d'image du carnet lié ci-dessus:
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Je suis désolé mais je ne vois pas pouvoir calculer sans le vo2 max ou au moins les personnes au repos de la fréquence cardiaque. J'utilise mon bmr + (fréquence cardiaque moyenne - fréquence cardiaque au repos) * 6 et il sort très près de ma dépense calorique pour la journée. Le 6 est juste une variable qui fonctionne pour mon corps et pourrait tout aussi bien être un 5 pour une femme en surpoids ou un 7 pour un athlète masculin. Il y a aussi des défauts mais cela ne donne pas des chiffres scandaleusement élevés comme cette formule
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Vous pourrez peut-être l'étalonner à l'aide d'un rameur, qui, je suppose, calcule les calories en fonction de la force x distance et / ou des tapis roulants que vous pouvez définir à différents gradients pour séparer les hypothèses sur les dépenses que vous dépensez pour courir à partir de la pièce en raison de gain de hauteur (gain de hauteur x votre poids = énergie consommée).
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