Je suppose que c'est une question très atypique pour cette communauté, mais je crois que c'est sur le sujet, donc, je vais continuer avec ça. J'espérais que quelqu'un pourrait m'aider à résoudre le problème de surmonter la peur. Pour être plus précis, j'ai tendance à avoir des problèmes lors de...
Je suis donc sur cette transformation de 12 semaines par Kris Gethin, et je suis censé faire 20 minutes de cardio deux fois par jour, tous les jours. Je pense donc à des alternatives comme monter les escaliers, courir, etc. Alors j'ai pensé - le sexe pourrait-il être une forme de cardio? Avoir des...
Je n'ai pas travaillé depuis environ 2 ans et je veux recommencer à faire de l'exercice. Mon alimentation est également assez mauvaise - je mange beaucoup de fast-food. Je ne pèse cependant que 5 livres (5'10, 155 livres) mais je me sens très malsain. Ma question est la suivante. Dois-je travailler...
Je ne sais pas comment s'appelle le muscle, ou s'il y en a plus d'un, mais il semble qu'il y ait un muscle sous mes pieds allant de quelque part près du talon et vers l'avant où les orteils sont «attachés». Il me semble que je me fatigue assez facilement là-bas, et parfois ça fait un peu mal...
Je suis prêt à commencer une formation sérieuse à la maison. Je suis totalement nouveau dans le domaine de l'haltérophilie, mais je préférerais tout de même acheter des équipements durables de qualité dès le départ, au lieu de gaspiller de l'argent en produits bon marché. Ce que je recherche...
En regardant les faits nutritionnels sur une boîte à œufs, je constate qu'un œuf de taille moyenne satisfait 71% des besoins nutritionnels quotidiens en cholestérol. De nombreux culturistes mangent jusqu'à une douzaine d'œufs par jour, ce qui les place bien au-dessus de la quantité suggérée de...
J'apprends à nager et j'ai une piscine commune dans mon appartement. Mais nous n'avons pas d'entraîneur et je ne peux pas m'offrir un entraîneur personnel. Je ne sais pas nager mais je veux apprendre. Puis-je apprendre sans aucun entraîneur. si oui, donnez-moi quelques conseils pour apprendre. Mon...
Je voudrais faire un pushup à un bras. Je connais le guide sur Beastskills , mais il ne parvient pas à entrer dans beaucoup de détails sur la façon de progresser réellement vers celui-ci (pour mémoire, j'essaie de faire ce qui est appelé dans ce guide la méthode "arm in" - c.-à-d. forme pushup...
Êtes-vous censé utiliser un rembourrage en mousse sur le bar lorsque vous faites des squats d'haltères longs? La réponse semble incohérente, même de la part du même bodybuilder professionnel. J'ai parfois vu Arnold Schwarzenegger devenir nu et parfois utiliser autant de rembourrage qu'un petit...
Je ne suis pas un athlète - je veux juste être en bonne santé et en forme avec une force musculaire décente. Quelle est la quantité minimale d'entraînement en force qui produira un avantage mesurable? Par exemple, s'asseoir une fois par mois sur un appareil de fitness pendant 5 minutes ne produira...
Je suis un travailleur indépendant, ce qui signifie que je peux organiser mon temps comme je le souhaite, donc je peux aller au gymnase tous les jours en une semaine. J'ai aussi l'énergie pour le faire. Mais j'ai entendu dire que ce n'était pas une bonne idée. Pourquoi Combien de jours par semaine...
À fond, je peux faire peut-être 1 pull up. Que puis-je faire pour améliorer mon nombre de représentants de pull-up autre que «faire plus de pull-ups»? Quels groupes musculaires sont utilisés pour les
Mon objectif est de faire 50 pullups (sans descendre entre eux bien sûr). Est-il plus bénéfique (plus rapide pour moi d'atteindre ma cible) de faire autant de coups que possible ou est-il plus avantageux de le diviser en 5 sets, mais 5 fois moins? Par exemple, en ce moment en 1 coup, je peux gérer...
Avec le début du Ramadan, je jeûnerai environ 12 heures par jour (pas de nourriture ni d'eau). Existe-t-il des avantages de perte de poids à courir vers la fin de la journée? Mes pensées étant que mes réserves de sucre atteindraient leur point bas d'ici là. De plus, je suis végétarien, devrais-je...
J'ai besoin d'aide pour prendre la décision d'utiliser le supplément. J'essaie de construire mon corps mais je n'ai pas pu obtenir de meilleurs résultats même après 6 mois d'entraînement continu.Quand j'ai demandé à mon collègue entraîneur, il m'a dit que je manquais de puissance et que je devais...
Je n'ai jamais fait d'exercice sauf à l'école primaire quand je jouais au volley-ball. Je ne suis pas gros 5'8 et 140 livres, mais je n'ai pas du tout de tonus musculaire, je suis complètement flasque. Pour aggraver les choses, je n'ai pas d'endurance cardio, j'ai du mal à courir quelques blocs....
J'ai 18 ans et j'ai commencé la musculation il y a deux ans. Pour développer la masse musculaire, je souhaite optimiser mon alimentation / nutrition. Je sais que 2 g de protéines par 1 kg de masse corporelle seraient un bon choix et il n'en faut pas plus. Quoi qu'il en soit, ce n'est pas le point...
Premièrement, est-il possible de perdre de la graisse et de gagner du muscle en même temps? Si c'est possible, quel est le plan général de nutrition et d'exercice pour le faire? Deuxièmement, est-ce que perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps n'est pas efficace pour la musculation?...
Ces formules sont-elles proches de tout le monde, une répétition max sur des exercices variés? et Je voudrais savoir à quel point cela est précis pour tout le monde et si vous avez quelque chose de mieux? Formules pour trouver votre one rep max (ou 1rm ) 2 reps- 1.06 x weight lifted= 1rm 3 reps-...
J'ai 27 ans et je suis en assez bonne forme. Je me porte encore mieux, après m'être inscrit à un abonnement au gym il y a quelques mois pour la première fois de ma vie. J'ai frappé des poids libres, des machines de presse pec (ou tout ce que vous appelez), la barre de traction et le tapis roulant...