Ce sera une question brève, car elle a très peu de profondeur. Ces dernières années, j’ai commencé à travailler en masse et, sur le plan esthétique, ma région des épaules reçoit un peu d’amour. Et avec ça pièges! J'ai fait plus de haussements d'épaules ces derniers temps, mais je ne peux pas...
J'ai récemment commencé à faire la presse de frais généraux selon Force de départ . Je commence à avoir mal lorsque je me rapproche de l'extension complète de la presse. Il se sent comme une douleur au tendon car il est dans une très petite zone au sommet de l'articulation de l'épaule. La douleur...
Je suis récemment passé du travail à la maison au travail au gymnase. Je pèse environ 145 livres et je suis 6 pieds, donc je vise à emballer sur un autre 10-14 livres avant la fin de l'année. Actuellement, je fais un entraînement complet du corps mélangé avec un entraînement par intervalles pour le...
Donc, essentiellement, vous obtenez la barre olympique, puis placez un poids sur une extrémité et chevauchez la barre de sorte que vous puissiez le soulever et ensuite soulever l'extrémité pesée vers votre poitrine, tandis que l'autre extrémité reste au
J'ai vu toutes sortes de colliers de barbell, et j'aimerais les connaître tous et connaître leurs avantages / inconvénients, si possible. Par exemple, quel est ce collier: Cela ressemble un peu à une barre olympique russe, mais je ne le pense pas. J'ai aussi vu un cylindre spécial qui glisse juste...
Cette question a déjà une réponse ici: Comment garder sa flexibilité avec la musculation? 4 réponses Autant que je sache, la musculation rend vos muscles tendus. Est-il donc possible de faire de l'haltérophilie tout en conservant un corps flexible?
J'ai 25 ans, je suis en bonne forme (peut-être de quelques kilos en trop) et je travaille à un bureau. Récemment, j'ai commencé à travailler dur et j'ai changé ce que je mange en options santé. Mon objectif est de perdre du poids et de développer des muscles. J'ai énuméré ci-dessous mes routines...
Je travaille depuis 3 mois. Mon poids, à partir de ce moment, a augmenté de 3 kg. Mais maintenant, depuis deux semaines, le poids est constant. Mon entraîneur m'a dit que j'avais peut-être atteint mon plateau et qu'il devenait difficile d'augmenter son poids. Que dois-je faire pour surmonter cette...
Bonjour, je suis en train de faire 4 sessions de formation par semaine. Lundi: cours de boxe (HIIT) Mardi: poids Mercredi: Poids Jeudi: cours de boxe (HIIT) Mon pourcentage de graisse corporelle est d'environ 17% Puis-je combiner les 2 types d’exercices tout en continuant à voir des augmentations...
Je me suis entraîné dans divers sports tels que le football, la natation, le ski - et plus tard à l'université, je me suis intéressé à l'haltérophilie. Je fais de l'entraînement pour brûler les graisses pendant 6 mois, comme un marathon, etc. Ma masse double pendant la séance de musculation. Je...
J'ai lu plusieurs fois ici des plages de répétition mais je n'ai jamais compris leur idée. Pourquoi existe-t-il différentes gammes? Que sont-ils? Et dans quel but faut-il faire? Aussi, combien de poids faut-il soulever pour chaque
MON HISTOIRE Je suis un homme de 27 ans qui fait de l'haltérophilie sérieusement depuis plus d'un an maintenant. J'ai aussi pratiqué des arts martiaux avant et je veux recommencer. Height: 178cm/5 ft 10 inch Weight: 90kg/198lbs Ce sont mes relations publiques: Deadlift (regular) eq - 140kg Squat...
Pour commencer, je m'entraîne généralement spécifiquement pour des gains de force maximaux. Au fur et à mesure que ma force augmentait, je me suis entraîné à soulever au maximum avec une ceinture. Malheureusement, j'ai récemment blessé quelques côtes flottantes. Le port de la ceinture est...
Comme le dit la question, je peux vivre beaucoup plus au soulevé de terre et au squat en utilisant une ceinture pour se protéger, pourquoi? Est-ce tricher?
Les super-ensembles combinent deux exercices ou plus avec des mouvements similaires dans le but de maximiser la quantité de travail d'un muscle ou d'un groupe de muscles. Les exercices sont effectués sans période de repos entre les exercices. Un exemple serait de faire un développé couché, qui...
Supposons que je travaille en français: https://www.youtube.com/watch?v=pQJl5yYOEE avec deux options. Une fois avec une large adhérence et les coudes bien écartés. La prochaine fois, les coudes, la même chose. Autres parties du déménagement - les mêmes. Je veux dire la tête touchée au même point,...
Je fais du bench press deux fois par semaine. Les mardis et vendredis. chaque semaine, je fais 180 kg. Je fais cela depuis des mois maintenant. OK, je fais du vélo toutes les 6 semaines. Comment arriver à 90% ou à 100% mais je le maintiens haut Parfois, des choses se produisent, comme l'autre jour,...
Je suis nouveau dans l'exercice de musculation et je ne connais pas grand chose aux différents accessoires de gymnastique. De plus, j'ai un problème au niveau du contrôle du doigt du pinki, je veux donc éviter les poignées plus serrées. J'ai trouvé un crochet de levage. sur Internet, quelle est...
Donc, ces derniers week-ends, un couple et des amis et moi nous sommes réunis et avons joué au football. D'une manière ou d'une autre, je réussis toujours à rencontrer quelqu'un et à me blesser au genou. L'intérieur de mon genou est sensible et je le sens quand au bas de mon corps s'accroupit. La...
Je peux choquer les muscles de la poitrine avec des super-ensembles et frapper sous différents angles en utilisant des câbles, des poids et des pompes dans des super-ensembles, mais je ne peux plus le faire brûler pendant l'entraînement. Je fais varier les inclinaisons sur la machine Smith, les...