Mes poids sont sortis dans le garage non chauffé. Je suis sur le programme 5/3/1 depuis environ 10 mois et je souhaite continuer pendant l'hiver, quelqu'un a-t-il des conseils pour s'entraîner dans un environnement FROID? Ma routine est le squat, le développé couché, le soulevé de terre et les...
Actuellement, je m'accroupis à la barre olympique deux fois par semaine. Mon seul représentant max est d'environ 335 lb avec une forme "tremblante", ce qui n'est pas mal, mais pas excellent pour ma taille et mon poids (6'1 ", 200 lb). Je cherche à me familiariser avec trois plaques plus pour les...
Par où commencer avec le levage olympique, y a-t-il des programmes de démarrage? Je fais de la musculation 3 à 4 fois par semaine depuis trois ans. J'aimerais commencer par le levage olympique mais je ne sais pas par où commencer. Je peux nettoyer ok, comme d'habitude je nettoyais et...
Je prévois de commencer le pilates pour une meilleure posture et aussi de la musculation. J'ai l'intention d'aller au pilates pendant mes jours de repos. Mais je suis préoccupé par deux choses: 1) Le pilates va-t-il tuer mes gains? Parce que j'ai entendu dire que pendant vos jours de repos, vous...
J'ai toujours entendu des haltérophiles dire que la résistance n'est pas la même chose que le poids. Fondamentalement, 100 lb de résistance n'est pas égal à 100 lb de poids. Imaginez un bowflex vs une machine à câble. J'imagine que le type d'équipement à résistance pourrait ne pas offrir 100 livres...
Quel est l'échauffement le plus efficace avant de faire mon circuit de musculation? Est-il préférable de s'échauffer en faisant 10 minutes sur le vélo elliptique ou en faisant un ensemble avec un poids léger avant de travailler avec votre poids
Quels sont les avantages de prendre des temps de repos plus courts entre les séries? Si je suis capable de faire une répétition supplémentaire ou deux si je me repose pendant 1 minute au lieu de me reposer pendant 30 secondes, quel est le plus
J'ai oublié que dans le programme StrongLifts, vous n'aviez à soulever que 1x5 et accidentellement 5x5, cela nuira-t-il à ma récupération? Dois-je sauter mon prochain soulevé de terre lors de mon prochain entraînement
Un ami commence à s'entraîner avec moi. Normalement, nous soulevions, nous accroupissions et nous poussions et tirions le haut du corps. Cependant, mon ami semble manquer de la flexibilité requise pour une gamme complète de soulevé de terre de mouvement. Nous utilisons des plaques de pare-chocs de...
J'entends toujours les gens dire d'utiliser une quantité de poids afin que vous puissiez atteindre votre objectif de répétitions en bonne forme. D'un autre côté cependant, toutes les vidéos que j'ai regardées sur YouTube montrent des gens qui prennent de gros poids massifs et les courbent en...
Brièvement Mon soulevé de terre est super et mon squat est nul. Je veux continuer à squatter 3x5 de plus en plus de poids pendant que je garde mon soulevé de terre là où il est. Quelle est la meilleure façon de maintenir ma force de soulevé de terre avec un minimum de temps d'entraînement et de...
Pendant les squats, sur mon chemin de retour, mon poids continue de se déplacer vers la plante de mes pieds. D'après ma compréhension, mon poids devrait être réparti à peu près sur le pied, avec peut-être un peu plus sur le talon. Qu'est-ce que cela pourrait signifier pour mon formulaire? Je n'ai...
Je suis un homme de 32 ans purgeant plusieurs années de prison. J'espère y rester en bonne condition physique et les gardes de sécurité imposent une routine quotidienne de 200 push ups, 200 sit ups et 500 jumping jacks. Ils nous obligent également à soulever des caisses et des seaux lourds et à...
J'ai beaucoup lu sur les gains de taille par rapport aux gains de force, où la différence est importante et où la taille n'est certainement pas linéaire par rapport à la force. La force semble provenir de faibles répétitions avec un poids très lourd. Taille plus de répétitions élevées....
Je suis un coureur de fond (marathons et plus) et je commence à intégrer l'entraînement en force dans ma routine maintenant que je suis un peu hors saison pour mes courses. Mon temps pour l'entraînement est quelque peu limité par le travail et la famille (mon choix, mes priorités) mais j'ai environ...
Que dois-je faire lorsque mon biceps devient raide? Lorsque j'effectue des boucles à l'aide d'une tige, je peux boucler mes biceps, mais plus tard, lorsque je passe à des boucles d'haltères, même le poids le plus léger - disons 15 livres - devient si difficile que je ne peux même pas le boucler. Au...
J'avais l'habitude de faire mes carrés avant tenant la barre sur mes épaules tout en croisant mes bras dessus pour la maintenir en place. J'ai ensuite voulu apprendre à faire un clean power, mais j'ai remarqué que je dois d'abord maîtriser le squat avant pour passer au clean. Le problème est que la...
Je veux pouvoir lever ma copine dans les bras et la tenir en marchant un moment. Bien sûr, cela ne devrait pas sembler avoir du mal et je devrais pouvoir parler, rire ou même embrasser en faisant cela. Sur quels exercices dois-je me concentrer? Je suis déjà accroupi (80% de mon poids corporel) et...
Compte tenu de cela: http://www.precisionnutrition.com/all-about-gh et plus précisément sur le graphique, est-il théoriquement possible que l'entraînement intensif / par exemple, le levage intensif, la nuit tire parti des périodes de pointe de la GH ...? Ou est-il probable que ce graphique soit...
Ce sera une question brève, car elle a très peu de profondeur. Ces dernières années, j’ai commencé à travailler en masse et, sur le plan esthétique, ma région des épaules reçoit un peu d’amour. Et avec ça pièges! J'ai fait plus de haussements d'épaules ces derniers temps, mais je ne peux pas...