On m'a juste donné un ensemble de poids - des haltères à poids réglable - en cadeau, mais je n'ai aucune idée du type de poids / du nombre de répétitions que je devrais faire pour obtenir les meilleurs résultats. Je cherche à augmenter la force de mes bras et de mes poignets (force maigre?), Et...
Je suis une femme de 35 ans et je pèse 105. Je veux gagner 20 livres et donner forme à ma silhouette. Je sais ce que je dois faire pour prendre du poids, mais quels exercices puis-je faire pour m'aider à maintenir le poids que je gagne tout en ajoutant de la forme à mes fesses, une définition à mes...
Je fais pas mal d'haltérophilie; en particulier le composé lourd soulève le style de levage de puissance. Je participe également à une équipe cible de pistolets. Au fil des ans, j'ai entendu un certain nombre d'entraîneurs et de tireurs d'élite recommander aux tireurs sérieux de ne pas soulever de...
J'ai entendu beaucoup de choses différentes sur la façon de respirer lors du levage? Quelles sont les façons claires, simples et de bon sens, généralement acceptées de respirer lors du levage? (Accroupi ou pressé.) Je suis en train de suivre Starting Strength, mais j'hésite à suivre ses conseils...
Cela fait maintenant 10 semaines que je m'entraîne en force et je ne me suis jamais soucié des colliers à ressort car les poids sont légers et les colliers sont pénibles lorsque je fais 4 poids d'échauffement différents, puis le poids de travail. J'arrive à un stade où la barre commence à fléchir...
Quels exercices de musculation puis-je faire avec des haltères qui me seront le plus utiles pour la course de 5 à 10 km? Les craquements d'estomac / redressements assis valent-ils aussi la
J'ai lu / entendu dire / d'accord avec le fait que mon entraînement ne devrait pas dépasser environ 1 heure, mais la plupart de mes entraînements approchent la barre des 90 minutes - 2 heures parce que je m'entraîne avec un partenaire . Une fois fait en solo, je peux terminer tous mes entraînements...
J'ai la chance d'avoir un demi rack accroupi et 160 kg de poids "standard". Je suis satisfait de cela et ne cherche pas à mettre à niveau dans un avenir proche, mais je me demandais quels sont les avantages d'avoir des plaques olympiques? Sont-ils plus durables? Pourquoi les élévateurs novices /...
Quand je m'accroupis, j'ai tendance à m'accroupir très profondément. Dernièrement, j'ai remarqué que mon bas du dos était un peu usé par la suite. Cela ne fait pas mal - je n'ai pas l'impression de m'être blessé au dos, mais j'ai l'impression que ça fait plus d'entraînement que je ne le pensais....
Remarque: je sais que ce n'est pas assez de temps pour que les muscles se rétablissent complètement, veuillez lire toute ma question Je participe à l'haltérophilie depuis plus de 6 ans maintenant et depuis le début, j'ai constamment entendu dire de ne pas travailler le même groupe musculaire deux...
Je fais un entraînement inspiré de Body By Science depuis 5 semaines. Je ne peux pas rendre justice à tout le livre dans un article rapide, mais en un mot, il recommande de faire une seule série de 3 à 5 exercices lentement, avec une intensité élevée et jusqu'à l'échec une fois par semaine. Le but...
J'ai 27 ans et je suis en assez bonne forme. Je me porte encore mieux, après m'être inscrit à un abonnement au gym il y a quelques mois pour la première fois de ma vie. J'ai frappé des poids libres, des machines de presse pec (ou tout ce que vous appelez), la barre de traction et le tapis roulant...
Je suis prêt à commencer une formation sérieuse à la maison. Je suis totalement nouveau dans le domaine de l'haltérophilie, mais je préférerais tout de même acheter des équipements durables de qualité dès le départ, au lieu de gaspiller de l'argent en produits bon marché. Ce que je recherche...
Je suis un homme de 24 ans et j'ai découvert assez récemment que mon taux d'IGF-1 était anormalement bas. Le mien est de 90 (ng / ml) alors que la fourchette moyenne pour mon âge est de 116 à 353 (ng / ml). J'ai toujours été assez maigre et j'ai eu du mal à gagner de la masse. J'ai commencé à 125...
J'ai 5'6, pèse 137, homme et bientôt 24 ans. Je ne suis pas satisfait de ma taille. J'adore les sports, le basket-ball, le football et autres. Ce court métrage a une certaine influence sur les activités sportives auxquelles j'ai participé en particulier, le basketball. Pour cette raison et pour...
Un jour ou deux après l'exercice, mes muscles seront parfois douloureux, "merveilleusement douloureux", je dirai. Je pense que cela est courant, et je sais que j'ai fait un bon entraînement lorsque cela se produit. Mais parfois, mes muscles ne sont pas douloureux du tout. Est-ce à dire que j'ai...
J'ai toujours voulu soulever des poids et je n'ai honnêtement aucune idée par où commencer. Comment dois-je commencer? Dois-je rejoindre un gymnase? trouver un entraîneur personnel? acheter un livre et des poids? trouver un ami qui fait de l'haltérophilie? Quelle est la meilleure façon pour moi de...
Le billet de blog haltérophilie-101 sur le blog stackexchange et des articles sur fitness.SE m'a aidé à en savoir plus sur la musculation et la musculation. Mon objectif est la musculation (pour grossir) à court terme pour obtenir une structure appropriée (taille et forme), puis passer à...
Je suis allé au gymnase la semaine dernière et l'expérience a été assez intimidante. Tout le monde était un habitué, qui savait exactement quoi faire, alors que j'étais un nouveau venu qui essayait de comprendre comment fonctionnait l'équipement. Je travaille depuis près de deux ans maintenant,...
Dmitry Klokov, médaillé olympique et haltérophile de renom, fait quelque chose de très inhabituel avec ses pieds à la fois dans le snatch et le clean and jerk. Dans l'image ci-dessous, il peut être vu avec son pied gauche ouvert légèrement vers l'extérieur par rapport à son pied droit, ainsi que...