Les pompes quotidiennes aideront-elles à me débarrasser de la graisse de mon ventre?

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Je n'ai jamais fait de vrai exercice. Récemment, j'ai commencé à faire des pompes en commençant par
1 par jour et en augmentant finalement à 15 jours. Le faisant parfois 3-4 fois (45-60).

Si je continue cette routine, cela aidera-t-il à réduire ma graisse abdominale?

Je vous remercie.

weight-loss push-ups fat bellyfat Herr
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Pourquoi ne pas vous asseoir et utiliser ces abdos?
Ivo Flipse
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Pourquoi ne pas faire des pompes, des situps et des tractions et faire travailler tout le haut de votre corps?
Chris Pietschmann
en fait , il a été prouvé que push ups sont meilleurs pour les abdos que des redressements assis, dans un sit la majeure partie du travail est fait par les fléchisseurs de la hanche profonde

Réponses:

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Tout simplement; non.

Le régime alimentaire représente 80% de la bataille en matière de perte de poids. Concentrez-vous sur cela avant tout autre domaine.

De plus, vous ne pouvez pas réduire les graisses de façon ponctuelle.

Les pompes sont un exercice utile mais elles ne devraient pas être votre seul exercice. Trop de pompes (et peu d'autres) entraîneront des problèmes de posture.

Pensez à ajouter des squats, des tractions, des planches, etc. - ce sont des exercices composés qui toucheront plus d'une zone.

Adam Nuttall
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Pourriez-vous réduire un peu ces «problèmes de posture»? Ce qui peut arriver pour être exact. Merci
Herr
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Si vous ne renforcez que les muscles utilisés dans le push-up, votre haut du corps sera déséquilibré. Vous devez également travailler les muscles de votre dos (généralement par des tractions, etc.).
Adam Nuttall
@adamnuttall Pourriez-vous fournir une source pour votre commentaire de posture?
Chris Pietschmann
@ChrisPietschmann google.nl/…
Marco Geertsma
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Chaque fois que vous vous entraînez au point d'augmenter votre apport calorique quotidien supérieur à votre apport calorique, vous brûlerez de la graisse. Seul le corps décidera d'où prendre cette graisse. Ajouter ou tonifier des muscles dans une zone n'est pas équivalent à perdre de la graisse dans cette même zone.

Nathan Wheeler
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..et rappelez-vous qu'il est également possible et susceptible de brûler les muscles. Le montant qui dépendra de l'intensité et du type d'exercice effectué. D'où la recommandation générale d'exercer dans les ~ 65% de la FC max pour maximiser la perte de graisse. Différents niveaux d'exercice toucheront d'abord différentes sources d'énergie.
Rob Gray
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Oui, vous perdrez du poids si vous faites des pompes tous les jours, mais cela dépend de combien vous en faites. Faire seulement 50 à 100 pompes ne fera pas une énorme différence.Vous devez faire 200 à 300 pompes tous les jours pour voir des changements décents. Et un autre point est que vous devez également avoir une bonne alimentation. Arrêtez de manger de la malbouffe et de manger plus de protéines.

Bikash Rajak
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