Je veux faire du muscle. Je peux faire 14 tractions et je peux mettre mon coude au-dessus de la barre en position muscle up mais quand il s'agit de pousser vers le bas et de compléter le muscle up, je n'ai pas la force requise. Je veux donc savoir quel type d'exercices de remontée je peux faire...
J'ai récemment commencé une routine de pompes et je constate que mes abdos inférieurs sont très douloureux, beaucoup plus que ma poitrine et mes bras. Comment dois-je procéder? Dois-je ajouter des exercices pour renforcer mes abdominaux, comme des redressements assis ou des levées de jambes?...
J'ai 29 ans, je pèse 72kg (174cm de haut), mon objectif est de faire 100 push ups "de bonne forme". Je suis le programme de formation de cent pompes . J'en ai d'abord fait 30, puis j'ai levé jusqu'à 36. Puis j'ai fait une pause de 17 jours (à peine dormi) et je suis tombé malade (grippe courante...
Récemment, je suis tombé sur le test des pompes de 4 minutes, qui vous met au défi de faire autant de pompes que possible en 4 minutes (vous pouvez faire une pause à tout moment tant que l'horloge continue de fonctionner). Je me demande quelle serait la meilleure stratégie pour ce faire (maximiser...
Le PRT militaire, Physical Readiness Test, exige que l'on fasse un nombre minimum de pompes et de situps suivi d'une course de 1,5 mile. Je suis un bon coureur, donc la principale préoccupation est ma partie supérieure faible. Il y a un mois, je pouvais à peine faire 10 pompes consécutives....
Mes côtes sont douloureuses après avoir fait des pompes et des redressements assis. Pourquoi? Y a-t-il des muscles entre mes côtes? Serait-ce autre chose que des muscles endoloris, comme des tendons,
J'étais capable de faire environ 50 pompes à la fois sans problème lorsque je m'entraînais semi-régulièrement. Je me suis arrêté soudainement en faisant des pompes, alors que je m'approchais de la fin et que je m'efforçais d'obtenir ces derniers, les muscles de mon cou (juste sous mon menton)...
Après les pompes, je ressens une douleur sourde et des douleurs dans les muscles du dos derrière l'épaule droite. Je crois que c'est dans les rhomboïdes. L'ampleur de la douleur varie en intensité et n'est jamais complètement débilitante. Cependant, cela dure parfois un jour ou deux. Souvent, la...
Note: J'essaie juste de me mettre en forme cet été alors que je ne suis pas à l'école, alors je suis un amateur en matière de condition physique et je ne sais peut-être pas de quoi je parle. En ce moment, je travaille à la maison sans utiliser de poids et j'ai essayé de faire des exercices de...
Dans cette vidéo entraîneur Nick Tumminello recommande: Des mains plus rapprochées, légèrement surélevées et légèrement internes tourné. Mais dans les commentaires, un "Sylvester Koh" (aucune idée de qui il est, mais ses commentaires semblent éclairés et je voulais donc confirmer ou infirmer)...
Par exemple, je fais actuellement beaucoup de pompes et je dois augmenter le nombre de pompes que je peux faire de manière consécutive (actuellement, je peux faire 34 pompes en une seule tentative). Ma routine actuelle est simple: 5 à 7 fois par jour, je fais un maximum de tractions (actuellement...
J'ai commencé à faire des pompes sérieuses en juillet (60 par jour). Cela fait presque 4 mois et j'ai eu de bons résultats. Ma poitrine, mes biceps, mes triceps sont devenus plus gros, beaucoup plus définis. Cependant, mon côté gauche de la poitrine, le biceps et le triceps sont visiblement plus...
Je peux choquer les muscles de la poitrine avec des super-ensembles et frapper sous différents angles en utilisant des câbles, des poids et des pompes dans des super-ensembles, mais je ne peux plus le faire brûler pendant l'entraînement. Je fais varier les inclinaisons sur la machine Smith, les...