Que devrais-je rechercher dans un moniteur de fréquence cardiaque?

Quels sont les points les plus importants que je devrais rechercher dans un moniteur de fréquence cardiaque? Je cherche à ne l'utiliser que lorsque je travaille (donc pas un fitbit, etc. pour dormir). Je veux un rhum et pas seulement un podomètre glorifié. Je veux m'assurer que son exactitude, peut me dire total de calories brûlées, et télécharge éventuellement sur ordinateur et / ou a une sangle de poitrine.

Je pense que cela dépend de ce que vous essayez d’atteindre. Si votre médecin vous dit (comme le mien me l'a dit) que vous avez besoin d'un MRH, cela signifie que Doc devrait être aussi vous-même et que l'exactitude est donc extrêmement importante. Cependant, si vous mesurez simplement la FC et la précision et que la précision n’est pas importante, ou si vous avez d’autres moyens de comptabiliser la précision d’un appareil particulier, ou si vous pouvez changer la méthode de calcul de la FC, vous avez alors beaucoup d’options.

À l'heure actuelle, il existe deux méthodes populaires sur le marché pour mesurer les ressources humaines. Le premier est la surveillance optique de la fréquence cardiaque, qui utilise la diode électroluminescente pour mesurer la dilatation et la contraction des capillaires, en raison des battements du cœur. Le problème est que certains exercices peuvent amener les muscles et les tendons à affecter la contraction et la dilatation des capillaires, en plus de l’action de la fréquence cardiaque, ce qui fait que la méthode OHRM n’est généralement pas fiable lorsqu’elle est utilisée lors de certains entraînements. L'haltérophilie, les arts martiaux, les combats au combat, certaines exercices de callisthénie, etc., tout ce qui utilise les bras peut donner lieu à une lecture inexacte. Marcher, se reposer, nager, faire du yoga, etc. sans utiliser les bras peuvent permettre une lecture plus précise.

OHRM se trouve principalement dans les appareils portés au poignet, comme FitBit. Les derniers rapports de presse indiquent que ces appareils ont une précision de 60% et citent les raisons que j'ai mentionnées. Lisez les sources pour trouver les détails. Ce sont des appareils pratiques et confortables, et tant que vous connaissez les limitations et que vous pouvez les résoudre, tout va bien.

Les autres technologies de GRH sont les ceintures thoraciques, qui font généralement le tour de la poitrine et mesurent les impulsions électriques, un peu comme un appareil ECG. Celles-ci sont beaucoup plus précises, mais beaucoup de personnes les trouvent inconfortables, et les appareils sont dépourvus des nombreuses autres caractéristiques d’un appareil porté au poignet.

À mon avis, si vous trouvez un appareil qui utilise une ceinture pectorale pour la GRH, combiné avec le port du poignet pour la collecte de données et d'autres fonctionnalités, ce serait un compromis idéal lorsque vous devez mesurer la FC pendant les exercices dont on sait qu'ils génèrent des erreurs lectures.

Quelle est la précision des trackers Fitbit?

À quel point les Fitbits sont-ils précis? Le jury est sorti

Validité des indicateurs d'activité physique basés sur le consommateur pour des types d'activité spécifiques

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Notez que le dernier article de BuzzFeed a été comparé à un prix avantageux et a comparé ses résultats avec un dispositif porté à la poitrine, qu’ils prétendent être "scientifiquement plus précis". Cependant, ils soulignent un avertissement important: FitBit indique spécifiquement que leurs appareils ne doivent pas être utilisés à des fins médicales ou scientifiques. Cela signifie que Fitbits, et autres, sont uniquement à des fins de divertissement. Vous devez vous procurer un appareil qui EST utilisé à cette fin ... et gue $$ quoi?

Mon médecin m'a dit que les appareils sont excellents, mais pour une surveillance précise des ressources humaines, il est préférable, sinon pratique, de trimballer un électrocardiogramme sur un couillon truqué, une montre et deux doigts. Il souhaitait que mes ressources humaines se situent à l'intérieur des limites et, par conséquent, la précision pour moi n'était pas importante, pas plus que pour l'un de ses autres patients souffrant de problèmes de poids et de problèmes cardiaques graves. Dans ce cas, son patient devait porter des dispositifs nécessaires à la précision et devait souscrire une assurance pour prendre en charge les coûts.

La précision, la lisibilité, les fonctions et la facilité d’utilisation du moniteur de fréquence cardiaque lors d’une séance d’entraînement sont les principales choses à rechercher.

Précision - Vérifiez votre pouls radial et comparez-le au moniteur de fréquence cardiaque pour plus de précision. Au repos, vous pouvez le vérifier pendant 60 secondes. Pendant l'exercice, vous pouvez vérifier votre pouls pendant 6 secondes et le multiplier par 10. Si vous avez besoin d'un moniteur de fréquence cardiaque pour une rééducation cardiaque, demandez conseil à votre professionnel de la santé.

Lisibilité - Si votre vision est un facteur important, assurez-vous que l'écran est suffisamment grand et clair pour que vous puissiez le lire facilement pendant l'exercice. Une fonction de veilleuse ou de rétroéclairage peut améliorer la lisibilité, surtout par faible luminosité.

Les fonctions - Comme vous l'avez dit, vous souhaitez avoir une estimation du nombre de calories brûlées et pouvoir transférer des données sur votre ordinateur. Il convient également de prendre en compte la facilité de configuration, la possibilité de définir des zones d’entraînement ciblées, des alarmes ou un affichage de la fréquence cardiaque en pourcentage maximum, des chronomètres, la résistance à l’eau et la possibilité de changer la batterie vous-même ou de la renvoyer à la console. fabricant pour une nouvelle batterie.

Facilité d'utilisation - Avoir plus de fonctions que nécessaire peut compliquer son utilisation, alors choisissez en fonction de vos objectifs. Considérez le confort de la sangle de poitrine et la facilité d'application.

Prix ​​et garantie sont également une considération.

Je pense que cela va à la préférence tant que cela prend votre fréquence cardiaque avec précision. Je préfère les MRH qui fournissent une sangle qui passe autour de votre poitrine. La plupart des machines le détectent afin que vous n’ayez pas toujours besoin de votre montre (à moins que des minuteries ne soient programmées).

Vous pouvez tester la montre en trouvant votre pouls (dans votre main dominante) du côté du pouce de votre avant-bras, près de votre poignet. Sentez votre pouls et comptez. Si vous comptez 15 secondes, multipliez ce chiffre par 4, puis regardez l'écran et voyez s'il est proche! Compter jusqu'à 60 sera plus précis (inutile de multiplier par rien puisque vous avez compté pendant une minute).