Envisagez de faire chaque mouvement à moins de 100% de l'échec et ensuite votre condition physique s'améliorera. Utilisez également des pauses plus longues entre les mouvements, au besoin, mais pas trop longtemps. Ces pauses réduiront également l'inverse de l'augmentation de l'endurance.
Il semble que vous ayez une routine de structure qui fera le corps en général ou des groupes de muscles. Si vous ne pouvez effectuer que les deux ou trois premiers mouvements de dix pour votre programme, la zone ciblée de routine complète conçue ne sera pas exécutée.
Donc, en effectuant moins de 100% pour chaque mouvement au début et en effectuant une routine entière, le développement général du corps et des muscles devrait être bien meilleur que 100% de quelques exercices au sein d'une routine quotidienne.
Commencez lentement, écoutez votre corps, pas votre EGO. Travaillez sur les routines quotidiennes et ajoutez-les au fur et à mesure. Tenez de bons journaux de vos progrès. Rien ne dit qu'après une routine quotidienne, si vous vous sentez toujours sous tension, vous ne pouvez pas ajouter quelques représentants supplémentaires.
J'espère que cela vous aide à démarrer.