Source pour la formation de flexibilité

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Je veux devenir plus flexible. Malheureusement, il existe de nombreux documents contradictoires et sans source d'énergie sur les exercices d'étirement et de flexibilité.

Quelqu'un pourrait-il m'indiquer une source fiable pour de telles informations? Par exemple, un livre ou un site Web.

stretching flexibility Anna
la source
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J'aime particulièrement Tom Kurz ' Étirer scientifiquement .
Dave Liepmann
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Cela pourrait également être utile si vous expliquiez vos objectifs en matière de flexibilité, si vous essayez de corriger quelque chose ou simplement une flexibilité générale. Être flexible pour le football, par exemple, n’aiderait probablement pas beaucoup si vous êtes un lanceur de disque.
JohnP
@JohnP Je suis après la flexibilité générale, parce que ce serait cool, par exemple. asseyez-vous avec le dos droit dans un angle aigu, posez les paumes sur le sol en position debout, faites la scission, posez la main dans une scission, donnez un coup de pied plus haut, etc. Je pratique la danse moderne et la gymnastique, mais mes objectifs sont plus larges que cela.
Anna
Merci @ DaveLiepmann, je verrai si je peux obtenir une copie.
Anna

Réponses:

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Essayez Pavel Tsatsouline " Détendez-vous en vous étirant " et Au-delà de l'étirement . Ce sont de bons livres qui vous rendront flexible en un rien de temps.

Ces livres abordent les bases de la flexibilité. "Relax Into Stretching" décrit la méthode d'étirement relaxé que Kurz préconise également. C'est un moyen sûr de s'étirer.

"Beyond Stretching" utilise des techniques plus avancées telles que différentes variations de PNF et certaines variantes d'étirement plus complet pour franchir les plateaux.

Le premier livre est un bon début pour s’étirer pour un débutant, et il est bon d’aller ensuite dans l’autre livre pour augmenter les résultats.

Également FAQ sur l'étirement de Brad Appleton est une bonne ressource pour les étirements.

fredriksvensson
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La FAQ sur l'étirement de Brad Appleton est une bonne lecture et contient de nombreux détails, mais il n'y a pas de chiffres, et la dernière mise à jour date de 1998 - rien que dire.
knb
Les informations sont tout aussi pertinentes en 1998 qu'aujourd'hui. C'est surtout pour comprendre ce que vous essayez d'atteindre lorsque vous vous étirez.
fredriksvensson