Si je fais un exercice avec un seul côté de mon corps et que je peux faire plus de répétitions avec un seul côté (par exemple: je peux faire plus de répétitions avec mon bras droit), devrais-je faire autant de répétitions que mes maîtres des côtés plus faibles, ou devrais-je continuer à travailler avec le côté le plus fort, alors que le côté le plus faible ne peut déjà pas continuer?
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Réponses:
Exagérer les déséquilibres n'est généralement pas quelque chose que je souhaite faire. Si je peux faire plus de squats de pistolet avec la jambe gauche que la droite, je ferai des squats de pistolet supplémentaires et des fentes avec la jambe droite pour le ramener à la vitesse supérieure. Il en va de même pour le travail des bras, comme les presses suspendues. Sur le plan pratique, j'accomplis cela avec des ensembles supplémentaires du côté faible, plutôt que d'essayer d'obtenir des représentants supplémentaires dans les ensembles existants.
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Je recommanderais d'utiliser une barre pour entraîner vos deux bras en même temps et orienter autour de mouvements multi-bras composés orientés barre comme une boucle d'haltères, une boucle de prédicateur, une boucle d'bell. Si vous n'y avez pas accès, procurez-vous un manche à balai, remplissez 2 bouteilles d'eau identiques et attachez-les aux extrémités égales de chaque extrémité. Faites beaucoup de répétitions élevées (soit 2 séries ou plus 21 (7-7-7) voir ceci pour une référence ultérieure ou 3 séries ou plus de 15 répétitions chacune jusqu'à ce que vous ayez le sentiment que la force est bien équilibrée)
Mais veuillez également consulter un médecin pour vérifier si votre système nerveux moteur et parasympathique est en bon état. Cela peut également être dû à un trouble ou à un problème nerveux au cou.
@Tous les commentaires ci-dessous ma réponse: Apparemment, j'ai dû réévaluer ce qui pourrait venir en raison de mon explication de court-circuit. Après avoir été stagiaire olympique en arts martiaux pendant plus de 8 ans dans ma jeunesse et avoir vu des centaines de médecins du sport olympique et de thérapeutes et thérapeutes qui m'ont appris à bien observer les déséquilibres de mon corps et à prendre des mesures pour récupérer, je viens de partager mon conclusions. Il n'y a pas un côté moins fort que l'autre dans le corps humain, mécaniquement sauf en cas de déséquilibre multiple ou de perturbation du système nerveux ou de problèmes de circulation sanguine ..... période! Et si vous avez des problèmes de mobilité dus à d'autres raisons que j'ai mentionnées ci-dessous, vous devriez en trouver la cause et agir.
Beaucoup de ces déséquilibres proviennent d'irrégularités dans le mode de vie (un bras de Quagmire à Google par exemple). De plus, beaucoup de gens voient des symptômes pour une cause qui finit par avoir des blessures supplémentaires sur le dessus ou des blessures graves. Prévenir une blessure ne dépend pas seulement de la bonne forme, mais également du bon choix du bon exercice au bon moment et de la connaissance du fonctionnement de la chaîne cinétique d'un exercice donné pour déterminer si vous faites votre représentation correctement ou non. S'entraîner ne consiste pas seulement à manipuler des poids, mais si vous le faites mal, vous finissez par perdre votre temps et votre argent ...
Pourquoi ai-je le sentiment que personne ne vous a appris «l'adaptation et la récupération du corps humain»?
Et quel est le problème avec conseiller à quelqu'un de voir un médecin? Sommes-nous ici pour donner des conseils en tant que professionnels?
Si vous avez besoin d'explications plus détaillées ou de références si vous avez le sentiment que mon explication est courte, n'hésitez pas à demander et je m'assurerai qu'elles seront ajoutées à ma réponse. Par souci de commodité, je vais juste garder le courrier libre de preuves déroutantes ...
PS: En outre, il est bon d'avoir "l'Atlas de l'anatomie humaine" de Frank Netter, MD (3ème édition) chez vous si vous voulez mieux comprendre votre corps.
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