Cette vidéo est l'exemple dont je parle en particulier. Mais en dehors de cela, j'ai entendu parler et vu des gens ayant des problèmes au sommet d'un soulevé de terre tout en n'ayant pas de tels problèmes au fond.
Pour vous donner un peu de recul, je mesure 183 cm (6 pi 0 po) et 80 kg (175 lb) à 18% de graisse corporelle. C'est mon «poids de graisse». Je travaille depuis 15 mois. le côté faible; mon récent soulevé de terre max est 315 totalement brut. De tous les modèles de mouvement primitifs, je me concentre sur le soulevé de terre le plus pour aider à la correction de la posture ainsi que la construction d'une base solide pour le futur dynamophilie ou homme fort.
J'ai vu quelques soulevés de terre ici et là qui ont du mal au sommet d'un soulevé de terre, mais pas au fond. Au fond, un tel élévateur présente une extension thoracique appropriée, mais il se désintègre avant qu'il n'atteigne le sommet, généralement par un thorax supérieur fléchi (kyphotique) ou des épaules roulées vers l'avant. Il semble qu'il n'arrive pas à "verrouiller" ses épaules avant qu'il ne soit trop tard pour le faire. Je ne comprends pas, car je pense que l' extension thoracique supérieure serait la plus difficile au bas de l'ascenseur.
En effet, lorsque je soulève un soulevé de terre, j'ai toujours la plus grande difficulté jusqu'à ce que j'aie levé la barre d'environ 20 cm. J'ai une expérience de la vie informatique, donc j'ai tendance à avoir une flexion thoracique (cyphose) dans mon thorax supérieur avec laquelle je lutte toujours. Je me concentre fortement sur l'extension de la gorge, en particulier dans mon thorax supérieur, et surtout au bas de l'ascenseur. Mais quoi que je soulève, je sais que si je peux le soulever de 6 à 8 pouces, je peux broyer le reste du mouvement, même lentement, et terminer l'ascenseur.
Comme toujours, j'ai un copain avec des années d'expérience plus que moi pour repérer ma forme pendant les levées lourdes. Pour mes ascenseurs les plus lourds, ils disent que mon extension thoracique (en particulier la lordose que je mets dans ma colonne lombaire) se dégrade quelque peu lorsque je charge ma colonne vertébrale, mais elle s'unifie, le poids bouge et ma forme reste assez bonne pour cet ascenseur.
En termes simples, je ne comprends pas comment le haut d'un soulevé de terre peut être plus dur que le bas. Je ne comprends pas non plus (comme l'indique le petit gars dans la vidéo ci-dessus) comment on peut soulever plus avec un déficit que sans. Quelqu'un peut m'expliquer cela?