J’ai trouvé que le fait de courir minimaliste / pieds nus corrigeait ma forme de course assez rapidement et naturellement, sans effort particulier de ma part.
Votre corps ne veut tout simplement pas vous laisser claquer le talon comme si vous portiez des chaussures ordinaires. Si vous le faites, vous sentirez la secousse osseuse tout le long de votre corps et cela fera trembler vos plombages!
De plus, courir minimaliste / pieds nus vous fait atterrir plus doucement presque intuitivement. Vous lisez souvent à propos de 'running soft' comme objectif de forme et une exécution minimaliste / pieds nus semble aider à cela.
Il faut un peu de temps avant que tous les muscles sissy-faibles-souliers-atrophiés-(oui, c'est un vrai mot!) Se renforcent, mais une fois qu'ils se feront, vous serez étonné du nombre de muscles que vous n'utilisiez pas auparavant. les pieds étaient coincés dans des cercueils lacés.
Bien que cela ne soit pas directement lié à votre question sur la forme de course à pied, je suggérerais que la prochaine étape après les chaussures de course minimalistes est une sorte de chaussures ultra-minimalistes. Deux de mes chaussures préférées sont une paire de chaussettes à 6 $ de Walmart et des sandales huarache avec une semelle de 4 mm. C'est fantastique lorsque le vent souffle sur votre pied nu. En hiver, je cours habituellement dans les chaussettes avec une paire supplémentaire de chaussettes en coton aux pieds.
Une fois que tous les muscles de vos pieds et de vos jambes se sont renforcés, vous serez alors en meilleure forme pour la poussée finale aux pieds nus, où tout ce dont vous aurez à vous soucier sera de durcir le dessous de vos pieds.
Pour ce faire, retirez les chaussures vers la fin d'une course et exécutez le reste pieds nus. Ou enlevez les chaussures après la course et marchez pieds nus pendant votre temps de recharge. Soyons clairs, car l’asphalte / béton peut vous gonfler assez rapidement jusqu’à ce que vos pieds se durcissent.
Si vous courez dehors, ne courez pas pieds nus.
Si vous courez à l'intérieur, il est toujours plus sûr de courir avec des chaussures.
Cela étant dit, cette source explique comment améliorer votre course, pieds nus ou non. Les points forts sont simplement:
Mise à jour
Ceci , ceci et cela ne sont que trois des nombreuses ressources montrant que courir pieds nus peut en effet causer des blessures. Et franchement, quiconque a couru avec et sans chaussures sait qu'il existe une différence de pression sur les articulations (en particulier sur les surfaces dures). L'astuce pour réduire la pression sur les articulations prend du temps et de la pratique à maîtriser.
Espérons que ces conseils vous aideront.
Continuer à courir :).
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