Il y a 8 semaines, j'ai posé cette question: comment exécuter le sub-45 10k . Eh bien, je me suis beaucoup entraîné et ma course a lieu dimanche (dans 2 jours). Que / quand dois-je manger en préparation? Dois-je faire le plein de carb pour un 10k? Dois-je courir / croiser / soulever la veille de la...
Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de remise en forme physique. Fermé il y a 8 ans . (source: wikipedia ) Y a-t-il une différence...
Que sont les électrolytes et pourquoi sont-ils importants? À quoi servent-ils? Vous entendez toujours parler de besoin d'électrolytes lors de l'exercice, mais à quoi
J'ai entendu toutes sortes de choses à ce sujet. Est-il plus efficace pour la construction musculaire si vous prenez des suppléments de protéines avant ou après l'entraînement? Certains disent que c'est mieux avant; d'autres disent après. J'ai même entendu dire que certaines personnes le prenaient...
J'ai 5'6, pèse 137, homme et bientôt 24 ans. Je ne suis pas satisfait de ma taille. J'adore les sports, le basket-ball, le football et autres. Ce court métrage a une certaine influence sur les activités sportives auxquelles j'ai participé en particulier, le basketball. Pour cette raison et pour...
Si j'ai un déficit calorique et que j'essaie de brûler les graisses, à quel moment dois-je commencer à brûler les muscles plutôt que les graisses? Comment puis-je être sûr de manger suffisamment pour minimiser la perte musculaire, tout en conservant un déficit calorique pour brûler les...
Les deux Gatorade et Powerade prétendent aider à remplir votre corps a besoin d'électrolytes, vitamines et autres nutriments. Je cherche à savoir s'il existe des preuves documentées que ces boissons font vraiment une différence dans votre entraînement ou votre reconstitution des nutriments....
Existe-t-il un moyen de mesurer la quantité de protéines qu'une personne devrait consommer par jour en fonction de son poids corporel? L'objectif est de brûler les graisses et de maximiser le
De nombreux distributeurs de créatine, forums sur la santé, etc. recommandent d'éviter de mélanger la créatine avec des jus d'agrumes, car l'acide citrique pourrait se combiner avec la créatine pour produire de la créatinine, qui n'est pas une substance utile pour la musculation et la musculation....
Je n'ai jamais consommé de boissons protéinées auparavant, mais j'y pense maintenant parce que je veux réduire ma consommation de viande. J'ai actuellement 30 ans et pèse 145 livres, je vais au gymnase une ou deux fois par semaine pendant environ 2 ou 3 heures. De plus je joue au flag-football deux...
Je sais que certaines personnes pourraient argumenter: «J'aime en fait manger du thon non salé avec du brocoli», mais la triste vérité est que la plupart des gens ne le font pas. Si je devais choisir entre un hamburger au fromage avec des frites et non salé poitrine de poulet aux carottes ,...
D'une question différente, j'ai appris que j'avais probablement besoin de plus d'électrolytes pendant la course. J'exécute actuellement 30 minutes en une seule fois, ce qui peut éventuellement augmenter jusqu'à une heure. Jusqu'à présent, j'ai bu de l'eau avant de courir et beaucoup d'eau après....
Si je fais de l'exercice le soir (une heure de cardio à, disons, de 20 h à 21 h), dois-je dîner avant ou après? Quels effets cela aura-t-il sur a) mon entraînement si je mange avant et b) ma récupération si je mange après? (Si je devais manger avant l'entraînement, je rechargerais ensuite avec une...
Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 8 ans . Après avoir considérablement augmenté ma consommation...
De temps en temps, je vais me livrer à un dessert extravagant, comme un brownie sundae, qui contient autant de calories que je mangerais normalement pour le dîner. Quelle est la meilleure façon de compenser nutritionnellement ce comportement pour éviter les répercussions sur la santé: Mangez le...
Je suis très frustré par mon incapacité à perdre du poids. Je suis une femme de 28 ans et je suis coincée dans la plage d'embonpoint. Malgré des années d'observateurs de poids constants et réguliers et d'exercice, je ne peux pas le casser! J'étais de 10 à 15 livres plus lourd parfois, mais j'ai...
Il y a environ 2 ans, je ne mange que des fruits et légumes depuis 6 mois. Après cela, j'ai choisi de revenir à une nourriture régulière et diversifiée - viande et tout le reste inclus. Depuis que j'ai recommencé à manger des aliments normaux, j'ai ressenti des difficultés avec ma santé: Après...
Le conseil général est qu'après l'entraînement en résistance, vous devez consommer beaucoup de glucides simples pour augmenter votre niveau d'insuline et ainsi aider à apporter des nutriments à vos muscles (et à reconstituer vos réserves de glycogène). Cependant, l'insuline est également...
Je cours depuis un mois et demi et regarde ce que je mange depuis trois semaines. J'ai commencé à 77,1 kg et j'ai été coincé autour de 75,5 kg la semaine dernière ou plus. J'ai complètement coupé les bonbons et tout ce qui concerne la malbouffe lié à mon alimentation (donc pas de chocolats, de...
Au cours de ma course d'aujourd'hui, je me suis soudainement senti faible avec faim environ 15 minutes après avoir commencé. Cela ne se produit que quelques fois - pas à chaque exécution. Je me sens très affamé et faible, et je ne parviens généralement qu'à environ 20 minutes avant de devoir...