Au cours de ma course d'aujourd'hui, je me suis soudainement senti faible avec faim environ 15 minutes après avoir commencé. Cela ne se produit que quelques fois - pas à chaque exécution. Je me sens très affamé et faible, et je ne parviens généralement qu'à environ 20 minutes avant de devoir...
Celui-ci me dérange depuis un moment. En raison des régimes alimentaires stricts, presque personne en formation n'est autorisé à boire de l'alcool. Quelques-uns de mes amis se sont tournés vers la marijuana pour atteindre le sommet de vendredi soir. Maintenant, je me demande quel impact la...
Le conseil général est qu'après l'entraînement en résistance, vous devez consommer beaucoup de glucides simples pour augmenter votre niveau d'insuline et ainsi aider à apporter des nutriments à vos muscles (et à reconstituer vos réserves de glycogène). Cependant, l'insuline est également...
Plusieurs programmes d'exercices que j'ai vus suggèrent de soulever des poids 3 fois par semaine, mais disent également que des progrès peuvent être accomplis en ne soulevant que deux fois par semaine (bien que ce soit plus lent). Ces types de programmes suggèrent également de consommer de grandes...
Je prévois de commencer une routine de course en utilisant le programme indiqué ici pour améliorer ma condition physique globale. Quels aliments et - le cas échéant - suppléments seraient recommandés pour les coureurs débutants? C'est-à-dire, si possible, un programme de "régime du coureur...
Je cours mon premier marathon dimanche. J'ai lu sur Internet que vous devriez manger 4 grammes de glucides par livre la veille de la course. À 185 livres, je devrais manger 740 grammes de glucides! Cela vous semble-t-il correct? Qu'est-ce que je mangerais même pour en avoir autant? 4 bagels (ce qui...
J'avais une fois plus de 181 livres et pour mon type de corps je basculais sur l'échelle de très gras à obèse. J'ai commencé à faire beaucoup de cardo et à regarder ce que je mangeais (mais je ne suivais jamais un régime car je savais que si j'étais au régime, je ne serais pas capable de le garder...
Le titre est donc assez explicite, mais au fond, j’ai dissous environ 250 g (1 000 calories) de maltodextrine dans 64 oz d’eau et je l’ai bu toute la journée, dans le but d’augmenter la quantité de glucides que je consomme, ainsi que calories totales. La raison en est que je suis dans un cycle de...
J'adore les pamplemousses et je les mange de temps en temps, selon les saisons. Récemment, je suis tombé sur plusieurs affirmations différentes selon lesquelles le pamplemousse vous aide à brûler les graisses et des choses telles que "Si vous mangez un pamplemousse par jour pendant un mois entier,...
Je suis gros et je fais de l'embonpoint (85 kg, 28 ans). Je mange habituellement beaucoup de riz. Je suis végétarien, ne prends pas d'alcool, dort au moins 8 heures par jour. Je veux courir 1 heure pour couvrir 6 miles (afin de façonner finalement mon ventre). J'ai à quelques reprises allé jusqu'à...
Je commence un nouvel emploi et j'essaie de modifier mon emploi du temps, tout en sachant que j'ai quelques restrictions à prendre en compte. La restriction la plus importante est que je ne peux pas manger dans les 3-4 heures qui suivent mon sommeil (raisons médicales). Je veux limiter mon...
J'aimerais savoir comment les antioxydants affectent le métabolisme et lesquels sont essentiels aux processus
Il y a quelques mois, j'ai rejoint le gymnase et je suis allé chez le nutritionniste du gymnase pour préparer un régime alimentaire approprié, mais elle s'est préparée de manière à ce que je m'entraîne pendant l'après-midi. Mais maintenant, mon horaire a changé et je ne peux aller à la salle de...
Au magasin, un certain nombre de sociétés vendent des sacs de différents types de riz ou de haricots. Pour un type particulier (par exemple, les haricots noirs), les entreprises listeront généralement les mêmes informations nutritionnelles. Cependant, quelques entreprises auront parfois une...
Lorsque le pain aux amandes se décompose dans mon corps, les glucides se transforment-ils en sucre? Je sais que tout pain à base de céréales, en se décomposant dans mon corps, transformera les glucides en sucre dans mon
J'avais l'habitude d'être un coureur de fond et un cycliste il y a environ un an et demi (environ 10-15 mi / jour) à 6h30. Pesé 118 lbs 5'6 "18 ans. Je suis entré à l'école d'ingénieur et j'ai perdu cette capacité à courir, maintenant je suis ici pour chercher de l'aide. J'ai récemment recommencé...
Je participe à un marathon en mars (mon 5e rang au total) et au dernier marathon où j'ai souffert de crampes sévères après 23 milles. On m'a conseillé de prendre des «tablettes de sel» par un autre coureur. J'ai fait des recherches sur les tablettes de sel, mais j'ai rencontré beaucoup de...