Hier soir, au gymnase, je me suis apparemment poussé un peu trop fort et j'ai vomi partout dans la douche. Je préfère ne pas recommencer, alors:
- Qu'est-ce qui cause cela?
- Que puis-je faire pour augmenter la quantité de travail que je peux faire sans vomir?
Réponses:
Il y a un article Wikipedia sur les nausées induites par l' exercice où ils suggèrent deux causes possibles: les endorphines et trop d'eau. Une étude a également montré que faire de l'exercice peu de temps après avoir mangé était susceptible de provoquer cela. Ce qui est soutenu par cet article sur " Nausées lors d'un entraînement de musculation " qui suggère trois facteurs communs qui contribuent aux nausées d'entraînement:
Ils fournissent également plusieurs conseils pour l'empêcher:
De plus, résistez à l'envie de boire de l'eau lorsque vous avez soif. Buvez l'eau par petites gorgées et faites une pause pendant un moment pour laisser votre corps absorber. La satisfaction de la soif de votre cerveau ne répond pas instantanément.
Faire plus d'exercice ou être en meilleure forme n'aidera pas, car vous aurez toujours un maximum et si vous le poussez, vous l'atteindrez.
la source
J'ai eu un entraînement de musculation HIT particulièrement efficace aujourd'hui, et après deux séries, j'étais tellement gazé et nauséeux que j'ai dû m'allonger sur le banc pendant quelques minutes pour que tout se calme. Je n'avais pas simplement mangé ou bu, et pendant que mon cœur battait la chamade, je ne pense pas que c'était si haut et ma respiration était toujours sous contrôle (bien que j'étais certainement à bout de souffle). J'ai rappelé une section traitant de cela dans le livre de questions et réponses de Body By Science (p. 237-240), et j'aimerais ajouter une autre cause potentielle à la liste de @ Ivo.
< Explication du long processus chimique >
Cet effet provoque une baisse de la pression artérielle (souvent perçue comme des étourdissements) et le flux sanguin insuffisant vers l'abdomen produit une sensation de nausée.
Quelques façons de lutter contre ce sentiment:
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