Que sont les entraînements ou les étirements pour augmenter la flexibilité des divisions?

Quel type d'entraînement ou d'étirements puis-je faire pour augmenter mon amplitude de mouvement? Je veux pouvoir faire un split (je suis assez proche).

Quel type d'étirement dois-je faire?

Vous devez étirer vos fléchisseurs de la hanche, vos ischio-jambiers et vos quadriceps.

Il existe une multitude de ressources sur la façon d'étirer ces zones sur des sites tels que Youtube. Voici une vidéo que j'ai trouvée qui comprend un tas de bons tronçons.

Vous pouvez également faire des bornes d'incendie (et des variantes), des scorpions et des croix de fer.