En supposant que je m'entraîne régulièrement et que j'ai constamment besoin de protéines pour récupérer.
Depuis les deux dernières séances de squat, j'ai remarqué que je sens mon bas du dos lorsque je m'accroupis pour 5x3. Maintenant, cela est dû au bonjour qui se passe dans la partie montante de mon squat. Baisser le poids est une solution, mais comment dois-je progresser si je baisse le poids? (Je...
Je fais des pompes quotidiennement, et je sens que je dois aussi entraîner les muscles opposés, pour m'assurer de m'entraîner régulièrement. Quel serait un bon contre-exercice pour les
Le tabagisme affecte-t-il le processus de construction musculaire? Je comprends que cela peut affecter votre
Premièrement, est-il possible de perdre de la graisse et de gagner du muscle en même temps? Si c'est possible, quel est le plan général de nutrition et d'exercice pour le faire? Deuxièmement, est-ce que perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps n'est pas efficace pour la musculation?...
Je suis sûr que vous avez entendu cela un million de fois dans des articles et des forums sur la musculation: Seuls les haltérophiles débutants peuvent gagner du muscle et perdre de la graisse en même temps. Pour les haltérophiles intermédiaires et avancés, ils ne peuvent couper ou encombrer, mais...
Cette question me dérange depuis quelques semaines maintenant. Ce n'est pas que je n'ai pas essayé de lever les yeux. Je n'ai jamais trouvé de réponse complète dans une langue compréhensible. À partir des articles que j'ai lus sur Internet, je pouvais simplement ramasser des morceaux. C'est encore...
J'ai récemment subi une intervention chirurgicale et on m'a demandé d'éviter l'exercice pendant au moins 4 semaines. Avant la chirurgie, je faisais de l'haltérophilie modérée et du cardio plusieurs fois par semaine et consommais 200 grammes de protéines par jour, principalement des œufs et des...
Disons que vous soulevez des poids lourds dans le cul, mangez régulièrement bien pendant un certain temps et que vous avez atteint le physique que vous vouliez lorsque vous avez commencé à faire de l'exercice. Vous êtes assez gros, mais vous ne voulez pas devenir plus gros, et bien sûr pas plus...
Mon objectif est de faire 50 pullups (sans descendre entre eux bien sûr). Est-il plus bénéfique (plus rapide pour moi d'atteindre ma cible) de faire autant de coups que possible ou est-il plus avantageux de le diviser en 5 sets, mais 5 fois moins? Par exemple, en ce moment en 1 coup, je peux gérer...
J'ai 18 ans et j'ai commencé la musculation il y a deux ans. Pour développer la masse musculaire, je souhaite optimiser mon alimentation / nutrition. Je sais que 2 g de protéines par 1 kg de masse corporelle seraient un bon choix et il n'en faut pas plus. Quoi qu'il en soit, ce n'est pas le point...
J'ai entendu ça un million de fois: Si vous voulez devenir massif, vous devez faire des exercices composés, pas des exercices d'isolement. Un exemple spécifique est les jumeaux Hodge suggérant de faire des tractions plutôt que des boucles d'haltères pour obtenir des bras plus gros. Quelle est...
Fermé . Cette question doit être plus ciblée . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle se concentre sur un problème uniquement en modifiant ce message . Fermé il y a 2 ans . Mes infos: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5'...
Comment puis-je augmenter la largeur du biceps ? Je suis satisfait de mon pic de biceps, mais j'ai du mal à augmenter la largeur de mes biceps. Mes bras ont l'air plutôt gros de côté mais quand vous les regardez de face, ils sont assez étroits / maigres. J'ai entendu dire que les boucles de marteau...
Existe-t-il une astuce pour déterminer lequel des trois muscles de base est le plus faible dans un développé couché? Je veux parler des pectoraux, des épaules et des triceps. Je travaille ma poitrine avec des presses à haltères et vole comme un fou. Idem avec les extensions de triceps et la presse...
J'entends beaucoup de défense des squats comme méthode de production de testostérone et d'hormone de croissance humaine dans le cadre de l'hypertrophie musculaire induite par l'exercice. Je ne peux cependant trouver aucune recherche universitaire sur cette question en dehors de preuves...
Le billet de blog haltérophilie-101 sur le blog stackexchange et des articles sur fitness.SE m'a aidé à en savoir plus sur la musculation et la musculation. Mon objectif est la musculation (pour grossir) à court terme pour obtenir une structure appropriée (taille et forme), puis passer à...
Vince Gironda était célèbre pour la formation de gens comme Arnold et Lou Ferrigno et pour l'exploitation du gymnase de Vince . Il était l'un des OG de la musculation professionnelle. Il y a une histoire que j'ai entendue plus d'une fois au sujet d'un homme qui fait des craquements au gymnase de...
Alors que mes poignets vont bien en général, certains des exercices les plus ardus que j'essaie de faire sont parfois douloureux; par exemple, des pompes à un bras . J'avais l'habitude d'avoir plus de problèmes, même lorsque je fais des tractions (en bas du mouvement) et pour toutes sortes de...
Je sais que lorsque je suis sur un surplus calorique, je stimule l'hypertrophie mieux si mon intensité d'entraînement se situe entre 6-12RM. Supposons maintenant que je souffre d'un déficit calorique. Quelle intensité est optimale pour empêcher mes muscles de s'atrophier? Est-ce simplement la même...