Alors que mes poignets vont bien en général, certains des exercices les plus ardus que j'essaie de faire sont parfois douloureux; par exemple, des pompes à un bras . J'avais l'habitude d'avoir plus de problèmes, même lorsque je fais des tractions (en bas du mouvement) et pour toutes sortes de...
Je recherche des outils et des procédures pour suivre les changements de taille des muscles. (ou des groupes de muscles comme les bras et la poitrine). (1) Est-ce faisable? (2) Les mesures plus subjectives comme les photos sont-elles meilleures (3) Peut-on le faire sans tenir compte de la graisse?...
Le soulevé de terre semble exercer une forte pression sur les vertèbres vertébrales. Le soulevé de terre sans ceinture est-il sûr ou la forme correcte élimine-t-elle complètement le besoin
Je sais que lorsque je suis sur un surplus calorique, je stimule l'hypertrophie mieux si mon intensité d'entraînement se situe entre 6-12RM. Supposons maintenant que je souffre d'un déficit calorique. Quelle intensité est optimale pour empêcher mes muscles de s'atrophier? Est-ce simplement la même...
Mes deux mains sont vraiment tremblantes. Commencer au milieu de l'entraînement et se terminer après cinq heures. Pourquoi tremblent-ils? Qu'est-ce que cela signifie? Et est-ce
Je prévois de commencer le pilates pour une meilleure posture et aussi de la musculation. J'ai l'intention d'aller au pilates pendant mes jours de repos. Mais je suis préoccupé par deux choses: 1) Le pilates va-t-il tuer mes gains? Parce que j'ai entendu dire que pendant vos jours de repos, vous...
Regardez n'importe quel livre ou DVD de musculation classique et il dira que les poids libres sont supérieurs aux câbles (et machines) pour l'hypertrophie musculaire. Joe Weider et Arnold Schwarzenegger sont deux partisans célèbres de cette idée. Leur affirmation est que les humains ont évolué pour...
Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de remise en forme physique. Fermé il y a 2 ans . Je lis fréquemment des publicités pour la...
J'ai toujours entendu des gens dire que soulever des poids plus lourds aide à construire la masse musculaire tout en faisant plus de répétitions aide à améliorer la définition musculaire. Je n'ai aucun mal à comprendre le premier. Mais comment rationaliser ce dernier? Dans le passé, je pensais que...
Il est de notoriété publique que les culturistes ont besoin de repos après une séance d'entraînement pour reconstruire leurs muscles. Tout le monde conseille un repos localisé . Autrement dit, vous devez donner à un muscle particulier au moins 48 heures de repos avant de le retravailler. Un sujet...
Certaines personnes aiment ne pas entraîner les biceps avec leur dos, car "lorsque vous vous entraînez sur les biceps, il est déjà fatigué par les exercices du dos". Parfois, vous avez un biceps douloureux et avez besoin qu'il se repose, mais vous voulez toujours entraîner votre dos....
Je suis actuellement accroupie deux fois par semaine, une fois en soulevé de terre. Le soulevé de terre ne me concerne pas parce que je sens que mon dos fait un excellent entraînement et que les hanches commencent beaucoup plus haut que les genoux, mais accroupi, je crains trop un entraînement des...
Récemment, mon copain d'entraînement était chez un phlébologue qui a diagnostiqué des varices qui doivent être traitées par chirurgie (une seule grosse veine), la cause semble être génétique et elle doit maintenant porter des collants de compression (au moins jusqu'à la chirurgie l'hiver prochain)...
Quel est le programme optimal de rotation de groupage / coupe pour un gain musculaire maximal et une perte de graisse? Par groupage, je veux dire manger des tonnes et soulever des charges lourdes. En coupant, je veux dire manger moins et faire plus de cardio. Voici des exemples d'horaires: À...
Je suis un bodybuilder de longue date, mais je n'ai jamais essayé le Crossfit. J'ai regardé quelques vidéos d'athlètes Crossfit utiliser de grandes assiettes de la même taille que les assiettes de 45 livres que je trouve dans les gymnases de musculation. Je me demande si les plaques Crossfit pèsent...
Les veaux sont notoirement difficiles à développer en termes de volume car leur forme et leur volume sont principalement déterminés génétiquement. Je voudrais savoir si c'est aussi le cas pour le cou: un cou puissant est-il largement génétique ou un homme au cou moyen peut-il réellement développer...
Que dois-je faire lorsque mon biceps devient raide? Lorsque j'effectue des boucles à l'aide d'une tige, je peux boucler mes biceps, mais plus tard, lorsque je passe à des boucles d'haltères, même le poids le plus léger - disons 15 livres - devient si difficile que je ne peux même pas le boucler. Au...
Suggérez quelques livres sur le développement musculaire, fortement soutenus par la recherche scientifique. Je préfère qu'ils soient légers sur des programmes de formation concrets, mais sur des faits et des conseils fondés sur la recherche. Je trouve que la plupart des livres sur le sujet sont...
Tandis que Indice de masse corporelle Comme l'indique le graphique ci-dessous, l'indicateur le plus précis au monde n'est pas le plus précis au monde, il est plutôt bien en corrélation avec la graisse corporelle. Une des utilisations de l'IMC dans ce cas est qu'un IMC élevé est généralement...
Ce sera une question brève, car elle a très peu de profondeur. Ces dernières années, j’ai commencé à travailler en masse et, sur le plan esthétique, ma région des épaules reçoit un peu d’amour. Et avec ça pièges! J'ai fait plus de haussements d'épaules ces derniers temps, mais je ne peux pas...